Il mio nome è Lacey Renee Fithian (@lacey.fithian), e ho 34 anni. Io vivo in California e io sono una madre e allenatore di benessere. Dopo aver lottato con abbuffate per anni e raggiungendo 285 sterline, ho deciso di iniziare a monitorare la mia assunzione di cibo e lavorare con un servizio di streaming di fitness a casa. Mi sento più giovane ora di quanto ho fatto nel mio 20s.

I miei problemi di peso sono iniziati molto presto. Già alle elementari, ho lottato con i disturbi alimentari. Nascondevo il cibo nell’armadio e sotto il letto. Ho regolarmente binge mangiato in segreto. Ero molto più pesante di tutti i miei compagni di classe, e sono stato vittima di bullismo terribilmente per essere in sovrappeso durante i miei anni scolastici e nei miei primi anni adulti. Ho avuto problemi a trovare vestiti della mia taglia.

Mia madre ha cercato così duramente di aiutarmi a perdere peso e ad essere in salute iscrivendomi a numerosi programmi di dieta. I piani hanno funzionato a breve termine, ma non ho mantenuto i risultati. Avevo la mentalità che non avrei mai cambiato e il cibo avrebbe sempre avuto potere su di me. Pensare in questo modo mi ha spinto ancora più a fondo nella mia malattia.

Da adulto, ho costruito una routine molto malsana di passare attraverso un fast food drive-thru prima cosa al mattino.

Prima del lavoro, vorrei passare attraverso il drive-thru e ordinare più cibo possibile. Poi, vorrei accostare nel parcheggio o da qualche parte invisibile e mangiare tutto. Questo orribile ciclo ha influenzato la mia capacità di lavorare e vivere una qualità di vita decente. Vivevo letteralmente solo per mangiare.

Ho iniziato a evitare il medico perché ero sempre tenuto conferenze sulle buone abitudini alimentari e sull’esercizio fisico. Sono stato avvertito che il mio peso stava diventando pericoloso per la mia statura, e avrei fatto qualche danno irreversibile al mio corpo se non avessi fatto un cambiamento. Ma questo non mi ha fermato.

Ho avuto una lunga lista di problemi di salute, molti dei quali ho pensato derivava da essere in sovrappeso. I problemi più importanti erano depressione grave, ansia, orticaria cronica, malattie del fegato grasso e problemi endocrini. La maggior parte delle mie condizioni richiedevano farmaci forti come farmaci ormonali, steroidi e antidepressivi. Il mio peso ha anche causato mal di schiena debilitante e fluido nelle mie ginocchia. Il mio intero sistema era sovraccarico dal livello di abbandono a cui l’avevo sottoposto. Ero costantemente nel dolore e a disagio.

Invece di cambiare i miei modi, però, ho usato il cibo per consolarmi. A 32 anni, ero al mio peso più pesante di 285 sterline.

Il mio punto di svolta è arrivato il 23 dicembre 2017. Il mio bambino mi stava strattonando per alzarmi, e non ce l’ho fatta.

Avevo 32 anni e mi sono svegliato al mattino intontito e dolorante. Mi ha colpito come una tonnellata di mattoni che avevo finalmente toccato il fondo. Mi ero mangiato in un buco nero durante le vacanze e mi sentivo assolutamente esaurito. Tutti intorno a me stava fissando risoluzioni di Capodanno e parlando dei cambiamenti che speravano di fare nel nuovo anno. Non avevo pensato due volte al mio futuro fino a quel momento.

Dipendevo da un mucchio di farmaci per mantenermi semi-funzionale. Non riuscivo a tenere il passo con i miei figli e mi ero ritirato dalla società. Non mi stavo allenando ed ero sulla strada per un attacco di cuore. La sindrome metabolica stava prendendo piede in cima a tutto il resto. Ad essere onesti, ne avevo abbastanza.

Avevo bisogno di trovare una dieta che avrebbe funzionato a lungo termine.

Avevo provato quasi ogni dieta restrittiva là fuori e non ha mai funzionato. Più mi limitavo, più volevo abbuffarmi. Avevo bisogno di qualcosa che non fosse solo una dieta; avevo bisogno di un cambiamento di mentalità e stile di vita.

È venuto giù a me diventare il mio detective cibo. Mi sono concentrato sul porzionare il mio piatto in modo uniforme e assicurandomi che tutti gli alimenti che ho scelto fossero densi di nutrienti e non calorie vuote. Volevo che le mie calorie ne valessero la pena e lavorassero per me, non contro di me.

Ho anche iniziato a tracciare tutto. Temevo di seguire i miei pasti e di pesarmi perché non volevo ammettere di avere un problema serio. Ma una volta ho iniziato a monitorare il mio peso, la mia assunzione di acqua, il mio umore e tutto ciò che ho mangiato (fino ai condimenti, ai condimenti e ai condimenti!), sono stato in grado di ottenere un quadro chiaro di ciò che stava funzionando e cosa no.

Ecco cosa mangio in un giorno ora:

• Colazione: una fetta di pane tostato integrale con 2 cucchiai. di avocado in cima, insieme a una rapida scramble che consiste in un uovo, due albumi e 1/4 di tazza di ricotta.
• Pranzo: passo avanti e indietro tra due preferiti-o un panino di tacchino a faccia aperta con condimenti come senape di Digione, lattuga, pomodoro e cipolla rossa e una tonnellata di verdure tagliate sul lato; o una grande insalata romaine con condimenti a bizzeffe, come pollo, peperone rosso, cipolla rossa, pomodoro, cetriolo, sedano, carote, finito con alcuni semi di zucca tostati, formaggio feta, e Ken Steakhouse Lite balsamico Vinaigrette.
• Snack: yogurt greco senza grassi e frutti di bosco, insieme a bastoncini di carota e cetrioli.
• Cena: proteine magre con un lato vegetale, come salsiccia di pollo e verdure arrostite alla senape.
• Dessert: Gelato illuminato.

Ho fatto in modo di spostare il mio corpo ogni giorno per almeno 30 minuti.

Ho iniziato a camminare e nuotare al mio peso più pesante e gradualmente mi sono fatto strada fino a un lavoro più faticoso, come lo yoga e il cross training.

Ora mi alleno a casa utilizzando un servizio di streaming fitness on-demand, dove posso scegliere e scegliere un programma che funziona per me. Di solito faccio un programma strutturato di una certa lunghezza, come otto settimane o giù di lì, e ogni giorno gli allenamenti si concentrano su un’area diversa, con almeno un giorno di tutti i cardio. Mi alleno al mattino almeno cinque giorni alla settimana e i miei allenamenti vanno da 20 minuti a un’ora.

Mi piace che non ci siano congetture—basta seguire i video. Ho perso la maggior parte del mio peso in questo modo, e la comodità di esso mi ha aiutato a rimanere in pista. Non devo fare i bagagli a me e ai miei tre figli per andare ad allenarmi.

Ho perso 150 sterline in totale, e ci sono voluti due anni per raggiungere il mio obiettivo di peso di 135 sterline.

Impegnandomi a me stesso, sono stato in grado di invertire il danno che è stato fatto al mio corpo e sradicare le malattie che mi hanno afflitto per così tanto tempo. Sono praticamente senza dolore e non dipendo più da una pletora di farmaci per farmi passare la giornata. Prendo vitamine-e basta!

Sono finiti i giorni di abbuffate e cercando di riempire un vuoto con il cibo. Ho imparato a mangiare correttamente per alimentare il mio corpo e l’esercizio fisico per migliorare la mia salute generale e il benessere. Ho 34 anni, e ora mi sento meglio e più giovane di quanto avessi fatto nei miei 20. Il mio viaggio non è finito, è solo all’inizio. Questo non è un obiettivo a breve termine per la perdita di peso—è un cambiamento di stile di vita.