Articolo aggiornato 23/03/2021

Benvenuto atleta, oggi in medalladehierro.com vedi, Qual è la migliore proteina per aumentare la massa muscolare? Analizziamo i migliori integratori proteici per tipo: siero di latte, uova, verdure, carne e … I tuoi frullati di proteine in polvere per crescere con la qualità muscolare, realizzati con diversi composti.

Per vedere le migliori marche solo siero di latte leggere questo articolo qui.

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Confronto delle migliori proteine per guadagnare muscolo

Tabella con le migliori proteine per tipo, leggere l’analisi dopo le tabelle.

Per visualizzare la tabella sul cellulare, scorrere verso sinistra o ruotare.

Altri comparativa proteina qui.

Importante: basiamo l’analisi su criteri quali:

1. Ranking Labtest.
2. Classifica LabDoor.
3. Recensioni dei consumatori: gusto, miscibilità,imballaggio, ecc.
4. Analisi del prodotto: ingredienti, allergeni, ecc.
5. Ricerca di marca: Società, affidabilità, ecc.

Analisi delle migliori proteine per tipo di 2021

Analizzate in base alla loro composizione. Ad esempio, latticello o albume. Per tipo di lavorazione, idrolizzato, isolato o concentrato come metodo per ottenere la proteina.

Massa carnivora di carne idrolizzata MuscleMeds

Se ti piacciono le proteine del manzo e l’allenamento intensivo. Questa è la migliore proteina di manzo “Muscle Meds Carnivor Mass” con questo integratore di manzo, hai una fonte di proteine anaboliche ideale per i bodybuilder.

L’isolato di manzo idrolizzato fornisce proteine di mucca ad assorbimento rapido come se fossero proteine del siero di latte.

La preparazione è meglio mescolare in un frullatore, perché la polvere è molto fine e costi di essere dissolto senza lasciare grumi.

L’impasto è di 30 grammi per porzione mescolato con il latte in modo che sia migliore nel sapore. Prendere 20 minuti prima o dopo l’allenamento.

La fascia di prezzo varia da 20 a 40 € al chilo.

Albume di MRM Nutrition egg

La proteina naturale del bianco d’uovo. È una preparazione in polvere di alta qualità biologica. Questa proteina naturale del bianco d’uovo con il sapore francese della vaniglia da MRM è un complemento ricco di aminoacidi essenziali diretto dall’uovo e porta la guarnizione bio-sana. Privo di colesterolo e grassi.

La decisione è preparato con 33 grammi. Mescolare con latte o acqua (ca. 300 ml). Usalo con latte scremato o con un mix 50/50 (acqua, latte) per migliorare il sapore. Battilo bene per un minuto e lo avrai pronto da bere.

I prezzi sono medio alti, dal momento che una proteina di altissima qualità. Essi variano tra 50 euro e 150. Il prezzo al chilo varia da 50 a 80 €.

Vegan Protein 3K NU3 di proteine vegetali

– protein vegan 3K nu3 -1 kg è formulato con il 70% di componenti proteici a base di 3 piante, è stato creato dalla combinazione di tre calcestruzzo raffinato: pisello, canapa e riso. È una proteina vegetale biologica con ingredienti naturali e priva di chimica, è il miglior vegano sul mercato.

Se pratichi il bodybuilding e desideri la crescita muscolare nel modo più naturale possibile, questo integratore è l’ideale per te. È valido anche per una dieta vegana, al fine di evitare carenze proteiche.

Preparare una pallina* 30 grammi che sono circa 3 cucchiai colmi di polvere in 300 ml di acqua in uno shaker (shaker)* tipo: shaker e agitare per un minuto. Questa preparazione proteica è stata sviluppata per essere facilmente solubile.

L’assunzione può essere fatta circa 30 minuti prima dell’allenamento o 15 minuti dopo, questo sarebbe il più ideale per berlo.

Il prezzo del pacchetto è compreso tra 20 e 40 €, con prezzi medi del chilo 20 euro.

*Alla fine dell’articolo

100% caseina da Optimum Nutrition of casein

Questa proteina di caseina micellare è indicata per atleti ad alte prestazioni dai corridori in corsa ai bodybuilder professionisti. Il “Optimum Nutrition Gold Standard 100% Caseina” è un integratore alimentare in polvere di caseinato a digestione lenta.

La caratteristica principale di questa proteina è il suo assorbimento che gradualmente entra nel flusso sanguigno fornendo al corpo aminoacidi per tutto il giorno. In questo modo ripariamo i tessuti ed evitiamo stati catabolici anche quando dormiamo.

la Tua preparazione, quello che si può mescolare con acqua o latte. E aggiungere frutta per migliorare il sapore.

Gli scatti possono essere al mattino o alla sera. Possiamo prendere più di 30 grammi per essere lento assorbimento. Pertanto, l’assunzione di proteine entrerà gradualmente nel sangue, raggiungendo il muscolo gradualmente e costantemente.

Il prezzo del chilo è di circa 25 euro. Ci sono più confezioni e lo trovate da 15 a 100 euro.

Insetto proteina di insetto Becrit

Il marchio Becrit ci porta la migliore proteina insetto, (Proteina insetto). Incredibile, ma vero. È commercializzato ed è anche di altissima qualità. È specificamente aromatizzato con vaniglia e cocco, miscela di polvere di insetti con proteine vegetali. Contiene tre volte più proteine della carne, è naturale ed eco-sostenibile, non si può chiedere di più.

Questo integratore di proteine è concentrato al 75 %, non contiene i nove aminoacidi essenziali, alcuni dei benefici sono il suo basso contenuto di zucchero, grasso ed è anche senza lattosio.

Ha una buona solubilità ed è prodotto nei Paesi Bassi e in Finlandia sotto severi controlli di qualità. Nella sua composizione, spiccano l’insetto bufalo, la soia e il pisello.

Alimenti rispettosi dell’ambiente, senza i problemi di gas serra che l’allevamento tradizionale rappresenta.

La confezione si presenta in formato tubolare con un peso di 650 grammi, per circa 23 servizi. Con scatti circa 30 grammi per porzione.

Se vuoi saperne di più sulle proteine degli insetti, consulta il nostro articolo.

ISO Whey Zero di Biotech per intolleranti

Questa proteina è un siero isolato e privo di lattosio per gli intolleranti. La proteina isolata di Biotech Isowhey Zero Lactose Free Proteins Chocolate, non contiene glutine, né zucchero, quindi lo rende l’integratore proteico più tollerante sul mercato.

Si può preparare e prendere 1 dose che è di circa 25 grammi o 2 cucchiai pieni, mescolato con circa 200 ml di acqua. Puoi fare due colpi al giorno al mattino e prima dell’allenamento.

Il chilo è di circa 25 euro, il jackpot mostrato è di oltre 50 euro.

100% Whey from Optimum Nutrition isolato dal terreno lattiero-caseario

Le proteine Whey isolate, sono le più conosciute e la Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey protein, è la più venduta (numero uno nelle vendite per 20 anni).

Ideale per tutte le tasche, ottimo rapporto qualità-prezzo.

È una proteina di rapido assorbimento ottenuta dal siero di latte, ha un buon profilo aminogramma, è arricchita con aminoacidi ramificati (bcaa) e glutammina naturale.

Tomas raccomandato, prima, durante e dopo l’allenamento. Se vuoi che le proteine aumentino di peso, ti consiglio questo.

Le prese sono di solito 30 grammi. È facile da sciogliere, ma sempre meglio con le bevande naturali si dissolve meglio che con il freddo. Puoi mescolarlo con i tuoi cibi o bevande preferiti.

Il prezzo al chilo è di circa 15 a 20 euro.

Hydro Whey da Optimum Nutrition da terreno idrolizzato

Proteine praticamente pure come il siero di latte. Optimum Nutrition Platinum HydroWhey, è una proteina idrolizzata di ottima qualità, facile digestione, quindi il corpo lo assimila rapidamente ed efficacemente.

Adatto per utenti amatoriali e professionisti, ideale per guadagnare massa muscolare, perdita di peso e periodi di definizione.

Non prendere più di 30 grammi per scuotere, per non perdere alcuna parte di esso. Essendo ad azione rapida, gli amminoacidi in eccesso vengono trasformati in altri composti che vengono escreti nelle urine.

In ogni caso assumere con una piccola dose prima di carboidrati ad assimilazione rapida.

Con prezzi rettificati sono circa 45 e 90 euro. Vedi prezzo e recensioni qui.

foodspring Siero di latte, Proteine isolate dal siero biologico

Le proteine del siero di latte foodspring dopo anni di attività nel mercato consolida la sua posizione come il migliore di questa classifica, a un isolato di siero di latte che proviene da mucche allevate in libertà e nutriti con erba verde e la connessione mangimi transgenici, quindi i due fattori che determinano la numero uno:

• cura la Qualità e la provenienza dell’animale, nella lavorazione del siero di latte.
• Gusto molto buono in generale, sono uno dei pochi frullati che si vuole veramente provare, per il loro sapore. Offre una grande varietà di loro, la vaniglia più eccezionale e biscotti con crema. Vedi tutto.

La decisione è facile da preparare, viene eseguita con circa 300 ml di acqua 60 grammi di proteine isolate e semplice verità.

Suggerimento: abituarsi a portare un mixer shaker. La miscela esce perfetta in soluzione con la giusta schiuma e puoi trasportarla dove vuoi.

Il prezzo di questo prodotto è di circa 30 euro per la barca

Nella nostra classifica, per il 2021, la proteina foodspring che ha preso il comando della competizione con il suo impegno per la qualità, dall’origine dell’animale alla sua lavorazione. È stato uno dei best seller nel 2019 e nel 2020.

Guida rapida all’acquisto

Guarda questi tasti, per scegliere il miglior integratore proteico per aumentare di peso (vedi il Mass Gainer), senza avere una grande conoscenza di nutrizione e dietetica.

Anche se il vostro obiettivo è quello di aumentare di peso, quando si è in fase di volume, che questo guadagno muscolare è della migliore qualità possibile. Ecco alcuni fattori da considerare.

Allergeni

La maggior parte delle proteine sono prodotte in fabbriche le cui linee di produzione elaborano altri prodotti correlati. Come possono essere barre energetiche che trasportano noci, latticini, masse di farina, ecc. Pertanto è comune la presenza di sostanze come lattosio, glutine o allergeni tipici delle noci.

fortunatamente, se sei intollerante al glutine o al lattosio, oggi hai prodotti proteici privi di allergeni. Sono ottenuti mediante processi di filtraggio e sezioni di lavorazione, in esclusiva per questi prodotti. È così che vengono prodotte proteine senza glutine, senza lattosio e senza tracce. Per celiaci, ovolatteovegetari, diabetici, ecc.

Qualità

Le qualità dipendono da molti fattori, se guardiamo le percentuali nette di proteine isolate o idrolizzate, sono la percentuale più alta. Mentre le verdure o i concentrati sono solitamente più bassi.

Con questa guida puoi farti un’idea della qualità a livello biologico o chimico. (Per sapere quali sono le buone proteine)

• Massimo. Latte umano e uova.
• Buono. Alimenti proteici come latte e derivati. Manzo, maiale, pollame, pecore e altri animali. Anche pesci e animali acquatici. (Aminoacidi limitanti: metionina e cisteina)
• Accettabile. Legumi. (aminoacidi limitanti: metionina. Cisteina e treonina).
• Cattivo. Cereale. (aminoacidi limitanti: Lisina e triptofano nel mais).

Tagged (vedi classifica labdoor)

Controlla che ciò che acquisti sia davvero, ciò che prendi. Ci sono etichette di qualità e dettagli come laboratori indipendenti da guardare. In genere analizzano la fedeltà dell’etichetta al contenuto della confezione, nonché la sua purezza e qualità complessive.

Ad esempio Labdoor ranking, etichette come HACCP (scientific tests of hazards to human health) e cGMP Current Good Manufacturing Practices, ISO 22000, ISO 900 e FSSC 22000 (Food Safety System Certification 22000) tra molti altri. Queste certificazioni sono europee e americane come la FDA.

Se si desidera verificare quali sostanze sono vietate, vedere WADA.

Sapore

Se il supplemento soddisfa uno qualsiasi dei criteri di cui sopra o certificati di qualità. Ora devi guardare il gusto, è importante che abbia un buon sapore, perché lo prenderai ogni giorno. Ti consigliamo di non concentrarti su un singolo prodotto, ma di acquistare dal meglio per un po’, in modo da analizzare quale ti si addice meglio e il suo sapore.

Miscibilità (facilità di miscelazione)

Questo termine ci dà la proprietà di mescolare in proporzioni diverse il nostro frullato proteico con qualsiasi liquido. In breve, come si dissolve la tua proteina e quanto facilmente.

Imballaggio, forma

Nel mercato degli integratori ci sono molti tipi di imballaggio, ma se togliamo dall’equazione le barre e bevibili, concentrandosi sulla polvere. I pacchetti sono presentati in formati di contenitore o busta tipo sacchetto. I formati da 1 kg, 3 kg e 5 kg sono comuni.

Personalmente per controllare la spesa prendo solo una scossa al giorno a volte prima dell’allenamento e altre mezz’ora dopo l’allenamento. 90% del tempo siero isolato.

Data di scadenza della tua bottiglia di proteine

Guarda questo dettaglio può farti risparmiare qualche euro, la proteina è denaturata e ha una scadenza, c’è un punto che perde le sue proprietà, guarda attentamente prima di consumarlo. Se non ti dà un mese o due di margine, restituiscilo.

Peso del contenitore più contenuto

Il peso varia da un minimo di circa 500 grammi a 5000 gr.Dove i best seller sono quelli da 1 kg, 3 kg e 5 kg.

Marche eccezionali di proteine

Ci sono molte marche famose, la maggior parte delle quali americane. Anche se in Europa abbiamo raggiunto. Le migliori marche proteiche o le più rilevanti a livello internazionale sono:

• Optimum Nutrition.
• Scitec Nutrizione.Joe Weider Vittoria.
• foodspring.
• Muscletech.
• HSN Sport.
• MyProtein.
• Amix.

Prezzo medio del chilo di proteine

I prezzi più economici visti variano da 1 euro a circa 6 (per 100 grammi). La scelta ideale sempre né il più costoso né il più economico. Il prezzo medio è compreso tra 2.5 € / 100 g a 4 € / 100 g. Questo è il mio criterio e non va a massa. Ma per me funziona.

Informazioni di interesse

Ora che sapete qual è la migliore proteina per aumentare di peso, lascio qui alcune brevi domande e risposte per chiarire dubbi specifici.

Cosa sono le proteine e a cosa servono?

In breve, sono macromolecole formate da catene lineari di aminoacidi. Sono essenziali per la vita cellulare e sono responsabili, tra le altre cose, della rigenerazione dei tessuti, hanno funzioni regolatorie, difensive per il corpo, trasporto di sostanze, ecc. L’uso principale dell’integratore proteico per le palestre è la riparazione delle fibre muscolari, per l’aumento muscolare.

Sono venduti in polvere e barrette, in diversi formati per lo sviluppo muscolare e il recupero post-allenamento. Hai proteine di fascia alta e di fascia bassa, queste ultime di solito contengono meno extra o vitamine simili a bcaa, oltre ad essere proteine concentrate invece di whey isolate (isolate) che sono tipiche del siero di latte.

Che cos’è protein scoop?

È fondamentalmente una porzione della proteina che si prende al giorno o per dose. Un misurino è l’equivalente di un misurino di circa 25 grammi.

Che cos’è uno shaker?

Un barattolo di miscelazione o frusta manuale, per mescolare i tuoi frullati proteici con la massima morbidezza e consistenza, in modo rapido e confortevole.

Tipi di lavorazione nell’ottenimento di proteine

Come vedrete di seguito ci riferiamo alle proteine ottenute per idrolisi, del tipo isolato o concentrato.
L’ideale di questi è combinarli. Questi ci permettono di risparmiare qualche euro e crescere con la testa.

1. Idrolizzato

Il processo idrolizzato. Può essere effettuata biologicamente per fermentazione, o biochimicamente che si ottiene mediante processi enzimatici o mediante l’applicazione di acidi o alcali.

Per le proteine in particolare, si ottiene dividendo le lunghe catene proteiche in parti più piccole e facilmente digeribili, che diventano amminoacidi.

Come prendere? Oggi hai già preparati proteici idrolizzati sul mercato, di alta qualità. Quindi il modo di prenderlo è scuotendo la miscela di polvere con acqua sotto forma di frullati.

Quando prendere? Essendo assimilazione veloce l’ideale è dopo l’allenamento, ma occhio non subito dopo, prima prendiamo carboidrati assimilazione veloce come amilopectina o un frutto, Pera per esempio e 5 o 10 minuti dopo la miscela di proteine idrolizzate puro.

Quindi evitiamo lo spreco di proteine dovuto alla gluconeogenesi (sintesi di glucosio da una sostanza che non è carboidrato, rapida formazione di glicogeno).

2. Isolato

È ottenuto da un processo di filtraggio fine e lungo che è noto per cromatografia a scambio ionico, in aggiunta ci sono altre tecniche (alla fine è una tecnica di separazione chimica, che raggiunge elevata purezza e aminoacidi senza sprechi). Generalmente si ottengono purezze tra l ‘ 85% e il 98%.

Come prendere? L’isolato proteico è il più noto. La loro forma nota è la stessa di tutti, sono presentati in polveri e nei soliti formati di vaso o pacco a pesi.

Quando prendere? Essere veloce assimilazione è indicato per dopo l’allenamento, anche se dobbiamo tener conto di quanto sopra. Dopo un intenso allenamento il corpo richiede energia veloce, se non ce l’ha, trasformerà quella proteina in energia sprecando parte di essa, quindi si consiglia di assumere carboidrati che si convertono rapidamente in glicogeno e quindi isolare le proteine del siero di latte.

Indicazioni, C’è una grande varietà tra loro è indicato per intolleranti al lattosio e diabetici.

3. Concentrato

Il processo di ottenimento della proteina di siero concentrata avviene per ultrafiltrazione, il latte viene filtrato attraverso una membrana porosa, in questo modo il grasso viene separato dal lattosio.
È la meno elaborata delle proteine commerciali per il fitness e la sua concentrazione varia tra il 35% e l ‘ 85%.

Come prendere? Come i precedenti, avere il mixing glass e l’acqua a portata di mano sarà sufficiente, come di solito è presentato in polvere.

Quando prendere? Come sopra, la sua funzione è la stessa e può essere assunta prima o dopo l’allenamento.