di volta in Volta, sentiamo gli esperti di cantare le lodi di vitamina C. Abbiamo iniziato a rilevare una tendenza qui: Forse il superfood abbiamo bisogno di essere più preoccupati per mangiare è una corsa del mulino, possibilità di colazione succo di fiocco arancione. Certo, non è esotico come, diciamo, cavolo o semi di chia, ma ha un sapore migliore.
Allora, perché la vitamina C è così incredibilmente essenziale? Bene, secondo Rianna Loving, fondatrice del marchio organic skincare ORGO Beauty, è responsabile della creazione e del mantenimento del collagene, cioè la “colla che tiene insieme il corpo.”Dal rafforzare i vasi sanguigni e dare alla pelle la sua elasticità e forza, la vitamina C è un antiossidante di cui i nostri corpi hanno bisogno.
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Tuttavia, poiché la vitamina C è solubile in acqua, Loving dice, i nostri corpi non la immagazzinano o ne accumulano troppo nei nostri sistemi, motivo per cui l’assunzione giornaliera è molto importante. Ma, nel caso in cui non sei ancora convinto, ecco cosa può fare il tuo C in daily per capelli, unghie e pelle.
Per capelli
La vitamina C è uno dei nutrienti più efficaci per aiutare a crescere e rafforzare i capelli, dice Loving. “La vitamina C aiuta a costruire il collagene, che è molto importante per la crescita dei capelli, ma mantenere la forza dei capelli è altrettanto cruciale”, dice Loving. “La vitamina C svolge un ruolo necessario nell’assorbimento del ferro, che mantiene le nostre serrature forti e sane.”
Secondo Elisa Zied, autore di, YOUNGER LA PROSSIMA SETTIMANA: Il tuo ultimo Rx per invertire l’orologio, aumentare l’energia e guardare e sentire più giovane in 7 giorni, il ferro è essnetial non solo per i nostri capelli, ma la nostra bellezza complessiva e il benessere. “Quando esaurisci le tue riserve di ferro, puoi sviluppare anemia e provare stanchezza e debolezza”, dice. “Questo certamente non ti aiuterà a guardare e sentire vibrante o eccitato.”
Per dare alle tue ciocche una dose vitale di vitamina C, mescola una patata dolce pre-bollita, ma non completamente cotta, una mezza tazza di uva spina, tre fragole e metà di un peperone rosso fino ad ottenere una miscela cremosa e liscia, quindi applica su cuoio capelluto e capelli. Lasciare la maschera per 15-25 minuti, quindi risciacquare con acqua tiepida.
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Per unghie
“La vitamina C aiuta a mantenere l’integrità delle nostre unghie rafforzando la nostra pelle, il tessuto connettivo, le ossa e le pareti dei vasi sanguigni”, dice Loving. “Tuttavia, dobbiamo anche fare la nostra parte assicurandoci di non tagliare le unghie troppo corte, scheggiare lo smalto o limare troppo vicino alla pelle.”Poiché la vitamina C rafforza e aiuta le unghie a crescere, impedisce anche di appendere le unghie favorendo la formazione di collagene, rendendo questo fastidioso problema un non-problema. L’ingestione di vitamina C è il percorso migliore per una salute ottimale delle unghie, quindi assicurati di prendere un integratore o mangiare spesso agrumi.
Per la pelle
La vitamina C mantiene la pelle sana creando e promuovendo l’espansione del collagene (ancora una volta!), così come la creazione di legamenti e tessuto cicatriziale, Loving dice. Rallentando il tasso di radicali liberi, sembra anche rallentare il processo di invecchiamento mantenendo le rughe, secchezza e linee sottili a bada.
Zied afferma che uno studio del 2007 pubblicato sull’American Journal of Clinical Nutrition ha rilevato che l’assunzione di vitamina C da fonti alimentari era legata a un aspetto meno rugoso e meno secchezza della pelle legata all’età nelle donne di mezza età.
Per una maschera viso ricca di vitamina C, frullare un kiwi e mezzo bicchiere di papaia e applicare la miscela sul viso. Lasciare agire per 15-20 minuti, quindi lavare con acqua fredda.
Immagine tramite Istock Photo