Cosa sta realmente succedendo quando si Freak Out?

Eventi stressanti sembrano essere in agguato dietro ogni angolo, da una scadenza difficile al lavoro al prossimo progetto della fiera della scienza di tuo figlio – e le vacanze sono dietro l’angolo. Secondo gli esperti, non tutto lo stress è male. Per alcune persone, un po ‘ di stress agisce come motivazione per controllare alcuni altri elementi fuori dalla loro lista quotidiana di cose da fare. Ma che dire quando ti senti completamente sopraffatto?

Gli esperti di salute mentale consigliano di conoscere i propri limiti personali per evitare gravi effetti collaterali da stress. Alcune persone affrontare lo stress in modo più efficace e recuperare da eventi difficili più veloce quindi è importante prendere un inventario personale ogni tanto un po ‘ per evitare un tracollo importante.

CHE COS’È LO STRESS?

Lo stress è semplicemente la risposta del cervello a qualsiasi domanda, secondo l’Istituto Nazionale di Salute mentale. Lo stress può essere ricorrente, a breve o lungo termine ed è spesso innescato da una sorta di cambiamento.

Quali sono alcuni dei fattori di stress che le persone mettono in cima alla loro lista? Lavoro, scuola, famiglia, soldi, pendolarismo e, naturalmente, la mancanza di tempo è un problema importante. I fattori di stress possono essere lievi come guidare al lavoro, importanti come un divorzio o estremi come l’esposizione a un incidente di violenza. Situazioni importanti ed estreme possono portare a reazioni di stress traumatico in modo da sapere quando cercare un aiuto professionale per lavorare attraverso questi problemi, dicono gli esperti.

COSA SUCCEDE QUANDO TI SENTI STRESSATO?

Non tutto lo stress è male, dice il NIH. Una risposta allo stress è normale e può essere salvavita in determinate situazioni. Le sostanze chimiche nervose e gli ormoni rilasciati durante situazioni stressanti preparano il corpo alla modalità di reazione – lotta-o-volo.

Questo include la respirazione più veloce, un aumento della frequenza cardiaca, i muscoli tesi e il cervello utilizza più ossigeno per essere pronti a reagire rapidamente. Il NIH dice a breve termine, lo stress può effettivamente aumentare il sistema immunitario, anche.

I nostri corpi sono macchine ben progettate per reagire in modi miracolosi quando vengono chiamati; tuttavia, vivere in modalità lotta o volo può avere un impatto.

LO STRESS PRENDE UN PEDAGGIO SUL TUO CORPO?

La risposta è sì, in alcuni casi. Se si verifica uno stress cronico, le stesse sostanze chimiche prodotte per preparare il corpo alla risposta continuano ad andare avanti per lunghi periodi di tempo e possono impedire altre funzioni corporee, tra cui indebolire il sistema immunitario e prevenire i sistemi digestivi, escretori e riproduttivi di lavorare come dovrebbero. Lo stress cronico può portare a problemi di sonno e digestivi, mal di testa e dolori muscolari, depressione e irritabilità, solo per citarne alcuni potenziali problemi.

Secondo il Center for Disease Control/National Institute on Occupational Safety& Salute, il posto di lavoro è la causa numero uno dello stress della vita. L’American Institute of Stress riporta 120.000 persone muoiono ogni anno come risultato diretto dello stress legato al lavoro. Inoltre, i costi sanitari derivanti dallo stress legato al lavoro ammontano in media a billion 190 miliardi all’anno.

Il NIH dice continuo sforzo sul vostro corpo da stress di routine è spesso il più difficile da rilevare, ma potrebbe portare a gravi problemi di salute come:

• la malattia di Cuore
• Alta pressione sanguigna
• Diabete
• Depressione
• disturbo d’Ansia
• Altre malattie

lo stress Cronico è legata a sei principali cause di morte, tra cui la malattia di cuore, cancro, disturbi polmonari, incidenti, cirrosi del fegato e del suicidio, secondo l’American Psychological Association.

È importante adottare misure per gestire lo stress cronico per garantire che il tuo corpo funzioni come dovrebbe e per la tua salute generale e il tuo benessere.

COME AFFRONTARE LO STRESS

Per gestire il tuo livello di stress, è importante avere un piano; tuttavia, gli esperti consigliano di cercare aiuto da un fornitore qualificato di assistenza mentale se sei sopraffatto, hai pensieri suicidi o stai usando droghe o alcol per far fronte.

Considera i seguenti modi per tenere sotto controllo lo stress:

• prenditi cura della tua salute e per controlli regolari
• Esercizio
• Mangiare in modo sano, dieta equilibrata
• Ottenere il sostegno di amici e famiglia
• Riconoscere i segni di stress, come disturbi del sonno e mancanza di energia
• Fare un elenco di cose da fare per ottenere la vostra priorità in ordine
• datevi una pacca sulla schiena per tutto quello che hai compiuto ogni giorno
• Lasciare andare i problemi che si possono risolvere il problema
• Programmare il tempo per voi stessi per rilassarsi
• Considerare lo yoga o la meditazione
• Dare esercizi di respirazione una prova
• Trascorrere del tempo all’aperto per un cambiamento di scenario
• Cimentarsi in un nuovo hobby come correre o dipingere

Sapere quando hai bisogno di una pausa e fare ciò che funziona meglio per te può essere la migliore medicina per affrontare lo stress della vita quotidiana!