Wingate di Wyndham ha collaborato con Men’s Fitness per aiutarti a rimanere produttivo e in forma durante il viaggio. Segui la tua routine quando sei in viaggio seguendo la nostra utile guida all’allenamento per farti sentire bene durante l’intero soggiorno.
Per ulteriori consigli di allenamento, visita mensfitness.com/wingate.
Si prega di consultare un medico prima di iniziare qualsiasi programma di esercizio.
Indicazioni
Potenza attraverso il vostro allenamento con questi semplici esercizi che può essere fatto nel comfort della vostra camera. Questo allenamento è progettato come un circuito. Esegui ogni esercizio uno dopo l’altro, con un riposo minimo tra gli esercizi. Riposo 90 secondi tra i circuiti. Fai 2-4 circuiti in totale.
Nutrizione
Segui questi consigli salutari per fare rifornimento mentre sei in viaggio:
- Mangia un sacco di proteine per stabilizzare lo zucchero nel sangue e rimanere eccitato.
- Mantieni basso l’apporto di grassi e fibre pre-allenamento-entrambi rallentano la digestione e vuoi ottenere rapidamente sostanze nutritive nel sangue.
- Dopo l’allenamento il tuo corpo ha bisogno di sostanze nutritive. Prima fai rifornimento più velocemente recuperi e cresci.
- Scegli opzioni di snack salutari come frutta, noci e yogurt.
- Evita cibi spazzatura come soda, snack zuccherati e cibi fritti, che drenano la tua energia e sgonfiano il tuo umore.
- Goditi carboidrati complessi come riso integrale e quinoa per un’energia ottimale.
- Bevi molta acqua per rimanere idratato ed evitare il jet lag.
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