I supplementi di melatonina sono più comunemente presi come aiuto per il sonno,ma secondo la ricerca, possono avere altri effetti Nel suo stato naturale, la melatonina è secreta da una ghiandola nel nostro cervello e regola un ciclo chiamato ritmo circadiano. Spesso chiamato “orologio del corpo”, questo ciclo ci dice quando dormire, svegliarsi e mangiare. Questo orologio interno è regolato da forze esterne come la luce solare e la temperatura. Quando il ritmo circadiano viene interrotto, i modelli di sonno possono essere disturbati. Un ritmo circadiano interrotto può portare a obesità, depressione e aumento delle probabilità di eventi cardiovascolari.
La ricerca mostra ora che la melatonina può aumentare il metabolismo e migliorare la nostra capacità di perdere peso. La melatonina combatte il grasso in due modi principali: ha la capacità di aiutare a trasformare il grasso in energia piuttosto che immagazzinarlo e migliora la capacità termogenica dei mitocondri. I mitocondri mettono in azione il meccanismo di combustione delle calorie. Mentre la melatonina da sola non aiuterà nella perdita di peso massiccia, è raccomandato come una strategia di perdita di peso complementare quando viene utilizzato con aumento dell’attività fisica e un cambiamento nella dieta povera.
Perdita di peso a parte, la melatonina aiuta direttamente a regolare la sensibilità all’insulina e agisce come un anti-infiammatorio. A sua volta, questo può essere molto vantaggioso per coloro che soffrono di diabete e colesterolo alto. Mentre la melatonina ha dimostrato di avere molti risultati positivi sulla salute ed è sicuro da usare nella maggior parte dei casi, consultare sempre il proprio medico prima di iniziare qualsiasi nuovo regime di supplemento.
Jacqui Prather, RN, BSN Practice Manager