Con così tante cose in corso nella nostra vita quotidiana, si potrebbe trovare difficile ottenere motivati a perdere quei chili in più. Perdere 70 libbre. in un periodo così breve volontà di prendere un po ‘ di duro lavoro. Devi rimanere concentrato; in 8 settimane, ti sentirai magro e cattivo! Ora, sarà necessario apportare alcuni cambiamenti molto significativi stili di vita: esaminando le vostre scelte alimentari ed eliminando gli elementi malsani dalla vostra dieta immediatamente. Questo presenterà una sfida se ami il cibo spazzatura, ma dovrai fare enormi sacrifici per raggiungere il tuo obiettivo di perdita di peso.
Vai al negozio di alimentari e acquista alcuni cibi sani Mentre esamini i corridoi, cerca oggetti a basso contenuto di grassi e sodio. Assicurati di raccogliere molta frutta, come arance e mele, che ti tornerà utile quando sei in viaggio. Invece di mangiare un sacchetto di patatine, puoi sgranocchiare una mela o un’arancia. Sostituire le cose malsane diventerà più facile come si va avanti se si rimane sul compito.
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Bere molta acqua—8 bicchieri d’acqua al giorno, per lo meno. Bere molta acqua elimina anche i batteri e le impurità nella pelle. Più ti alleni, più disidratati puoi diventare se non bevi molta acqua.
Fai allenamenti cardiovascolari ogni giorno. Uno qualsiasi dei seguenti esercizi cardio ad alta potenza ti aiuterà a bruciare quelle calorie: Taebo: da 500 a 600 in 45 minuti Bicicletta: da 250 a 500 calorie in 30 minuti Nuoto: 400 calorie in 30 minuti di corsa: 200 calorie in 30 minuti Ellittica: 300 calorie in 30 minuti A piedi: 180 calorie in 30 minuti (Se si desidera aumentare il livello di resistenza, a piedi su e giù per le scale o gradinate. Se si utilizza un tapis roulant, mettere le impostazioni su una pendenza.)
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Si può anche optare per un personal trainer per guidare l’utente sulla buona strada. I personal trainer ti danno molta motivazione e ti faranno sapere se sei diretto nella giusta direzione. Controlla la tua palestra locale per trovare qualsiasi personal trainer disponibile per aiutarti. Personal trainer vi costerà, ma se siete seri circa la vostra perdita di peso e può permetterselo, troverete un personal trainer vale la pena.
Suggerimenti
Pesati ogni giorno. Tieni traccia di ciò che mangi.
Avvertenze
Si prega di consultare il proprio medico per quanto riguarda la perdita di peso desiderata.