Con il rilascio di Hammer and Chisel questa settimana, tutti si chiedevano come sarebbe stato il programma effettivo degli allenamenti. Finalmente diamo un’occhiata a quelli ora.

Che cosa è martello e scalpello?

Se hai sempre desiderato creare un fisico definito e visivamente drammatico – il tipo di corpo che sei orgoglioso di mostrare – Il martello e lo scalpello del Maestro è il sistema di allenamento esperto che offre risultati mozzafiato e mutevoli in soli 60 giorni. I formatori Sagi Kalev e Autumn Calabrese sono ricercati esperti nella scultura di fisici spettacolari – e hanno scaffali pieni di premi per dimostrarlo! Nel Martello e scalpello del Maestro, condividono le loro strategie vincenti in questo innovativo sistema di allenamento di resistenza per aiutarti a modellare muscoli potenti e perdere grasso corporeo per costruire un fisico strappato e perfetto per la statua.

Hammer and Chisel Workout Calendars

Ci sono 1 programma primario che viene fornito con kit Base di martello e scalpello. Ci sono orari supplementari che includono gli allenamenti Deluxe e 2 programmi separati di 30 giorni che si concentrano sul martello (Sagi) o lo scalpello (Autunno). Ho incluso anche i calendari supplementari!

Non hai ancora Martello e scalpello?

Inizia con un programma di 60 giorni e richiede solo 30-40 minuti / giorno per ottenere i risultati che stai cercando!

Offerta esclusiva! Ottieni un DVD di allenamento bonus GRATUITO “The Master’s Cardio” (un valore di $19.95) quando ordini Hammer and Chisel attraverso il mio sito.

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Hammer and Chisel Workout Calendar – Kit Base

Clicca sull’immagine qui sotto per una versione stampabile (PDF) del calendario Hammer and Chisel Base Kit.

Scarica il programma del Kit Base

Hammer and Chisel Workout Calendar – Deluxe Workouts

Clicca sull’immagine qui sotto per una versione stampabile (PDF) del Hammer and Chisel Deluxe Workouts Calendar.

Scarica il programma Deluxe Dopo il completamento del programma di 60 giorni, è possibile utilizzare i programmi di seguito per concentrarsi sulla costruzione di muscoli, forza e potenza. Usalo per raggiungere un obiettivo più specifico, o semplicemente per cambiare il paesaggio del vostro programma di allenamento corrente.

Hai bisogno di fogli di allenamento Martello e scalpello?

Tenere traccia del vostro peso e ripetizioni per qualsiasi programma di allenamento è importante per continuare a progredire. Martello e scalpello non è diverso. Ecco un download gratuito dei fogli di allenamento Martello e scalpello che è possibile utilizzare come si passa attraverso il programma.

Hammer and Chisel Workout Sheets

The Master’s Hammer 30 Day Calendar

Vuoi 30 giorni di soli allenamenti di Sagi e dei suoi Hammer?

Scarica il Master’s Hammer 30-Day Schedule

The Master’s Chisel 30 Day Calendar

Vuoi 30 giorni di solo autunno e i suoi allenamenti scalpello?

Scarica il programma di 30 giorni del Master Chisel

Non dimenticare i fogli di conteggio!

Questo programma sfrutta lo stesso sistema di controllo porzione che viene utilizzato entro 21 giorni Fix. Il kit Base di martello e scalpello viene fornito con i 7 contenitori necessari per gestire il lato nutrizionale delle cose. Tuttavia, troverete anche di essere molto più facile da scaricare e stampare un set di fogli martello e scalpello Tally per aiutare a tenere traccia di quei contenitori.

Puoi scaricare i fogli Hammer and Chisel Tally qui:

Hammer and Chisel Tally Sheets

Risorse aggiuntive GRATUITE

Approfitta e scarica alcune di queste risorse extra se sei nuovo al sistema di controllo delle porzioni. Essi vi aiuterà fuori tremendamente!

21 giorni Fix Risorse GRATUITE

Hai provato il programma Martello e scalpello? Commento qui sotto con voi feedback!