Lo yoga ristoratore è un tipo di pratica che possiamo usare per enfatizzare i benefici curativi o terapeutici dello yoga. Nel mondo occupato di oggi molte persone sono iper-stimolati e incontrando un sacco di stress. In una cultura che è sempre “fare”, avere una pratica che si concentra più sull’essere semplice, essere tranquillo e stare a proprio agio può essere molto utile. E, naturalmente, prendere tempo per riposare e recuperare è essenziale se vogliamo mantenere il benessere.

Se vuoi portare più di una qualità riparativa nella tua pratica dovresti prima chiederti: cosa vorrei ripristinare? Durante lo yoga ristoratore possiamo fare una sequenza che mira a favorire il riposo profondo, o ripristinare il sistema nervoso, o ripristinare un sistema di organi come gli organi riproduttivi o gli organi digestivi. Tutti i sistemi del corpo sono collegati, così spesso sperimentiamo molteplici benefici da una singola posa riparativa.

Cosa rende una pratica yoga riparativa?

Ci sono molti modi in cui possiamo rendere la nostra pratica yoga riparativa. A volte possiamo concentrarci sullo spostamento di sangue e linfa in una particolare area spremendo e poi decomprimendo il tessuto. Altre volte, la nostra attenzione potrebbe essere più sul riposo e calmare il sistema nervoso. Potremmo farlo sostenendo la testa. Quando sosteniamo la testa aiutiamo a ripristinare il cervello e contrastiamo gli effetti dello stress mentale. Un altro obiettivo potrebbe essere quello di sostenere e spostare la colonna vertebrale in vari modi per creare la guarigione.

Che cos’è lo yoga ristoratore?

Si potrebbe avere familiarità con l’espressione più comune di yoga ristoratore oggi. In generale, nello yoga riparativo usiamo molti oggetti di scena e di solito teniamo posture con supporto. Molte delle posture sono fatte sul pavimento, ma non tutte. Ad esempio, potresti fare una piega in avanti e sostenere la testa o un backbend con l’aiuto di una sedia. Queste posture sono ancora considerate yoga ristoratore.

Nello yoga ristoratore utilizziamo posture progettate per ripristinare il corpo e la mente in modo molto delicato. Durante lo yoga riparativo, non stiamo davvero allungando. Invece vogliamo ammorbidire e ricevere la posa e i benefici molto semplici e delicati nel tempo. Questo lo rende diverso da yin yoga. Nello yin yoga miriamo a colpire i tessuti e creare qualche sensazione con meno supporto di solito.

Per saperne di più su come lo yin yoga e lo yoga ristoratore sono diversi guarda: Qual è la differenza tra lo yin yoga e lo yoga ristoratore?

La più ampia storia della pratica dello yoga risale ad almeno 2000 anni fa e comprende pratiche fisiche e spirituali. Mentre tutti i tipi di yoga hanno il potenziale per essere terapeutico, le forme fisiche più attive o più forti possono a volte essere temperate con pose più lente e più riparatrici. Questo è particolarmente vero se si dispone di lesioni, se ti senti affaticato, o se sei sotto un sacco di stress. Lo yoga ristoratore può anche essere particolarmente utile per le donne durante le mestruazioni. L’uso di oggetti di scena estesi e l’attenzione a sostenere davvero il corpo sono molto utili durante i periodi di debolezza o altre limitazioni.

Lo yoga riparativo è stato sviluppato principalmente da BKS Iyengar in risposta a vedere i suoi studenti che necessitano di un supporto extra a volte. La pratica riparativa che ha sviluppato era un modo per adattare la pratica quando il corpo aveva bisogno di ringiovanimento.

Alcune pose offrono benefici specifici a seconda di quale area del corpo viene aperta delicatamente e altre forniscono ricompense più ampie. Nel complesso le pose riparatrici aiutano a ringiovanire la salute fisicamente, emotivamente, energeticamente e mentalmente.

Come funziona lo yoga ristoratore?

Lo yoga ristoratore utilizza il supporto di oggetti di scena. Invece di cercare sensazioni forti, vogliamo garantire che il corpo e la mente siano in grado di rilassarsi. Come la postura è tenuto, la sua importante c’è profonda facilità per ottenere il pieno effetto terapeutico. Guarda i video qui sotto per avere un’idea di alcune posture restaurative comuni e come configurarle correttamente.

Supportato angolo legato Posa

Supportato Ponte Posa

Nel corso del tempo, restaurativa posture in grado di fornire un modo profondo e delicato per il corpo per aprire e rilasciare. Queste prese più lunghe con supporto incoraggiano il sangue e la linfa a muoversi nei tessuti più profondi e incoraggiano anche altri cambiamenti fisiologici a verificarsi come cambiamenti nella pressione sanguigna e nella frequenza respiratoria.

Durante la pratica riparativa di solito incoraggiamo il rilassamento intenzionale e consapevole. È particolarmente importante sentirsi a proprio agio e supportati. Come si entra in ogni postura è possibile il check-in per vedere se c “è tensione nella mascella, l” addome, o la schiena, e se avete bisogno di più cuscini o coperte per sentirsi supportato. È diverso dal sonno, ma assicurati di essere a tuo agio.

Ora sai: cos’è lo yoga ristoratore? e come funziona lo yoga ristoratore? Grazie per la lettura e la visione!