Ridurre i livelli di stress

Lo stress cronico sopprime la risposta immunitaria del corpo rilasciando l’ormone cortisolo. Il cortisolo interferisce con le cellule T (un globulo bianco specifico) per riprodurre e ricevere segnali dal corpo. Il cortisolo riduce anche l’IgA secretoria anticorpale, che riveste l’intestino e le vie respiratorie, che sono la nostra prima linea di difesa contro gli agenti patogeni. Per tenere sotto controllo lo stress, pratica yoga, meditazione o respirazione profonda nella tua routine regolare.

Moderare l’assunzione di alcol

Numerose ricerche hanno dimostrato che l’assunzione eccessiva di alcol può manomettere il sistema immunitario e il suo percorso in modo complicato. Tuttavia, il consumo moderato di alcol può essere utile per la salute generale del corpo.

Assicurati di avere il tuo A-B-C-D-Es

Il detto “una mela al giorno tiene lontano il medico” può effettivamente essere vero in quanto il consumo di vitamine può aumentare il tuo sistema immunitario. La vitamina A, B6, C, D ed E può aiutare ad aumentare la forza del sistema immunitario. La vitamina C è il più grande richiamo di tutti e la mancanza di esso può causare diverse malattie tra cui lo scorbuto. È possibile ottenere vitamina C da agrumi come arancia, pompelmo, spinaci e fragole. Puoi prendere integratori multivitaminici dal tuo medico, tuttavia, l’assunzione naturale attraverso il cibo è il modo migliore.

Prova colostro

Il colostro è il riferito al primo latte dai mammiferi infermieristici. Il vantaggio di essere allattati al seno è l’assunzione di anticorpi protettivi che si ottiene da tua madre. Questi anticorpi aiutano a combattere attraverso i primi anni della tua vita. Questi anticorpi sono la ragione per cui i bambini allattati al seno sono più sani e hanno meno rischio di contrarre un raffreddore o allergie. Possiamo sfruttare gli anticorpi del primo latte anche quando siamo adulti. In polvere, ottenuta da mucche, capre e altri mammiferi, questi anticorpi possono essere miscelati con acqua, succo e frullati.

Mangiare più verdure

Verdure, frutta, semi e noci sono caricati con sostanze nutritive che sono essenziali per il nostro sistema immunitario. Consumandoli su base giornaliera aumenta l’immunità. Per un fegato sano, le verdure crocifere come cavoli, broccoli e cavoli dovrebbero essere incluse nella dieta quotidiana. Il fegato sano assicura il processo naturale di disintossicazione del corpo.

Erbe& Integratori

Erbe come AHCC, Echinacea, Sambuco, Andrographis e astragalo possono aiutare a ridurre la durata e la gravità della malattia. Inoltre, l’uso di integratori vitaminici e minerali fornisce i nutrienti necessari per un forte sistema immunitario.

Ottenere il vostro esercizio su

Lavorando su base regolare è stato scientificamente dimostrato di aumentare il sistema immunitario. L’esercizio fisico regolare mobilita le cellule T, un tipo di globuli bianchi che protegge il corpo dalle infezioni. Tuttavia, l’allenamento rigoroso continuo indebolisce il sistema immunitario, lasciandoti incline all’influenza e alle infezioni virali.

Ottenere un sonno sufficiente

La mancanza di sonno può causare l’attivazione della risposta immunitaria infiammatoria, riducendo l’attività delle cellule T nel corpo. Questo può indebolire il sistema immunitario e la risposta ai vaccini. Cerca di dormire per 7-8 ore ed evita di fare tutta la notte. Se vi capita di essere in viaggio in diversi fusi orari su base regolare, consumare 2-3 mg di melatonina per ripristinare il ritmo circadiano.

Inizia a consumare funghi

I funghi sono il modo della natura di abbattere le materie organiche per convertirlo in terreno fertile. Uno dei cibi più sani del pianeta, i funghi sono ricchi di nutrienti e minerali essenziali. Alcuni dei funghi che sono veramente buoni per il sistema immunitario sono — Un fungo di coda di tacchino, funghi Maitake e Shiitake, funghi Tremella.

Fermare l’abitudine di fumare

Fermare l’abitudine di fumare perché non solo aumenta il rischio di cancro, ma danneggia anche il sistema immunitario. Si dice che il fumo abbia un impatto negativo sull’immunità adattativa e innata. Può anche aumentare le possibilità di sviluppare risposte immunitarie patogene dannose e il fumo riduce anche l’efficacia delle difese del sistema immunitario. Tuttavia, se si desidera continuare, ci sono alternative come l’uso di cerotti alla nicotina o sigarette elettroniche che aiutano a smettere di fumare e meno dannosi.

Uscire al sole

Uscire alla luce naturale è uno dei principali contributori alla produzione di Vitamina D nel nostro corpo. La vitamina D è essenziale per un sano funzionamento del sistema immunitario in quanto aiuta il corpo a produrre anticorpi. Basso livello di vitamina D nel corpo è stato definito come uno dei principali motivi per problemi respiratori. Una camminata veloce alla luce del sole per 10-15 minuti garantirà che nel corpo venga prodotta abbastanza vitamina D.

Con questi piccoli sforzi e modifiche nella vostra routine quotidiana, è possibile garantire un sistema immunitario sano. Un corpo sano non è solo di essere sano dall’esterno, ma anche garantire un’immunità più forte e questi 11 modi naturali per aumentare il sistema immunitario può aiutare a raggiungere l’obiettivo di un corpo sano. Questi passaggi ridurrebbero le tossine nel corpo e fornirebbero i nutrienti necessari che sono essenziali per la tua salute. Mantenere un controllo sul sistema immunitario non solo ti terrà al sicuro da ammalarsi, ma ti aiuterà anche a prevenire malattie come il cancro nella seconda metà della tua vita. Inoltre, questi modi naturali possono aiutarti a invecchiare con grazia.