La maggior parte dei corridori dà per scontato che alcune parti del corpo possano ferire dopo la corsa. Quad, muscoli posteriori della coscia, polpacci calves è accettato e anticipato che uno o tutti questi potrebbero far male dopo una corsa. Che dire se qualcosa fa male che non ti aspetti? Lo sapevate che molti corridori esperienza orecchio disagio durante e / o subito dopo una corsa? Ti sei mai posto la domanda ‘ perché mi fanno male le orecchie quando corro?’

Ci sono molti motivi comuni per le orecchie male quando si esegue.

Auricolari che causano dolore all’orecchio

Se gli auricolari non sono dimensionati correttamente per le orecchie, ciò può causare dolore. Si desidera auricolari che si adattano perfettamente senza essere troppo stretto per ottenere la perfetta, vestibilità comoda. Può accadere perché gli auricolari troppo grandi possono esercitare pressione sull’orecchio interno. Nel tempo questo può causare irritazione, arrossamento e dolore all’orecchio.

Per alcune persone, anche gli auricolari comodi possono causare dolore. Poiché gli auricolari sono difficili da pulire e introducono sporcizia e altro materiale estraneo nell’orecchio, alcune persone trovano che usarli può portare a infezioni. Indossare eccessivamente gli auricolari può impedire alla cera di lasciare il condotto uditivo che può anche causare infezioni.

Riproduzione di musica troppo alta

Anche gli auricolari perfetti non possono aiutare le tue orecchie povere se il tuo problema è il volume della tua musica. Per molte ragioni, è pericoloso ascoltare la tua musica troppo forte quando corri o fai altri esercizi all’aperto.

Dal punto di vista della sicurezza, se la tua musica è troppo alta non sentirai le cose intorno a te. Questo può essere letale se si perde il suono del traffico in arrivo o un avvertimento gridato da un’altra persona. Le persone che esercitano all’esterno in zone tranquille e di campagna rischiano di incontrare animali selvatici. Indossare musica ad alto volume e cuffie ti rende vulnerabile a un attacco da parte di un uomo o di una bestia.

È anche possibile danneggiare l’udito dall’ascolto prolungato di musica ad alto volume. Questo è particolarmente vero quando la musica sta arrivando attraverso le cuffie. A meno che tu non voglia passare attraverso la vita ripetendo: “Cosa?”dovresti essere protettivo delle tue orecchie e dell’udito.

Costrizione dei vasi sanguigni

Se i vasi sanguigni nelle orecchie si restringono può causare dolore all’orecchio. Questa costrizione può essere causata dalla corsa a freddo, ad alta quota e/o da un duro allenamento. Se si vive ad alta quota non si può fare molto su questo. Tuttavia, indossare un cappello o una fascia quando si esegue o si eseguono altri esercizi con tempo freddo è una soluzione facile.

Reflusso acido

Molte persone soffrono di reflusso acido, ma pochi capiscono l’impatto di tutto il corpo che GERD (malattia da reflusso gastroesofageo) può avere. GERD è più noto per causare bruciore di stomaco, ma può anche causare mal di gola e mal d’orecchi.

Meno comune, ma ancora un problema per alcune persone è quando GERD provoca infezioni croniche dell’orecchio. Questo dolore all’orecchio è esacerbato quando la persona esercita.

Orecchie fredde

Ricorda la mamma che ti ricorda di prendere un cappello quando sei andato fuori a giocare da bambino? Beh, mamma aveva ragione. Da adulto, dovresti cercare di prevenire i casi in cui le tue orecchie si raffredderanno. Non importa se preferisci un cappello o una fascia per l’orecchio di qualche tipo, le tue orecchie hanno solo bisogno di essere protette dagli elementi.

Le orecchie possono diventare rapidamente intorpidite e ferite quando esposte agli elementi. Una fascia per l’orecchio o un cappello può aiutare a prevenire questo.

Perché le mie orecchie fanno male quando faccio cardio?

Se le tue orecchie ti fanno male ogni volta che fai cardio, chiediti se una delle cose di cui sopra è il colpevole. Se stai correndo fuori, il freddo potrebbe essere ciò che ti infastidisce. Se sei dentro, potrebbe essere una delle altre cose che causano il tuo dolore.

Supponendo che non si indossano le cuffie, non sono al di fuori nel freddo e vento e non sono malati, il problema è probabilmente costrizione dei vasi sanguigni. Se questo è causato da sforzo fisico non c’è molto che si può fare per alleviare che tranne comporre giù un po’.

Molti corridori si trovano a contemplare: “Perché mi fanno male le orecchie quando corro?”. Probabilmente, la tua risposta è da qualche parte in questo articolo!

Perché mi fanno male le orecchie quando corro fuori?

Come accennato in precedenza se il dolore è esclusivamente quando si è fuori, il tempo è probabilmente il problema. La maggior parte delle persone si aspetta di doversi coprire le orecchie in inverno. Ma lo sapevate che se è anche un po ‘ ventoso, che può causare dolore e disagio per alcune persone? Per questo motivo, ci sono aziende che producono fasce auricolari molto, molto sottili per i corridori.

Se le orecchie fanno male quando si esegue, o dopo aver eseguito, potrebbe essere necessario uno di questi auricolari leggeri. Anche se sembrano troppo sottili per fare effettivamente alcuna differenza, certamente lo fanno. Non è necessario molto tessuto per impedire al vento di disturbare le orecchie.

Proteggere le orecchie dagli elementi

✓ Fascia per le orecchie leggera: una fascia per le orecchie leggera è costituita da un semplice anello di tessuto. Questi sono fatti per i corridori che hanno bisogno di qualcosa in autunno o in primavera. Alcune persone che preferiscono un cappuccio usano bande di luce per coprire le orecchie per un ulteriore livello di protezione.

✓ Fascia per peso invernale: una fascia più pesante è preferita da alcuni corridori. Quando scegli una fascia per la corsa invernale, scegli qualcosa che trovi comodo sulla tua pelle. Se avete intenzione di correre in neve o nevischio, si consiglia una fascia con un tessuto esterno che è resistente alle intemperie. Il tessuto interno, d’altra parte, dovrebbe essere morbido e lavabile.

✓ Cappello: ci sono tanti tipi di cappelli disponibili quanti sono i corridori. Alcuni preferiscono un cappello molto leggero e altri indossano qualcosa di molto pesante. Ora puoi trovare cappelli fatti con fori per la coda di cavallo di un corridore, alcuni che coprono solo un po ‘ della testa, e altri che si estendono molto in basso e coprono completamente le orecchie.

✓ Passamontagna: questo tipo di cappello ha un buco per gli occhi della persona, ma copre il naso e la bocca. Questo tipo di cappello è fatto per resistere agli elementi duri.

✓ Cuffie: alcune persone preferiscono le cuffie per tenere le orecchie calde. Per qualcuno impegnarsi in cardio ad alto impatto, paraorecchie dovrebbero essere scelti con attenzione per essere sicuri di rimanere sul posto.

Se le tue orecchie fanno male quando ti alleni, potrebbe esserci una soluzione semplice e veloce per risolvere il tuo problema. Non continuare a soffrire. Esercizio dovrebbe sfidare voi, ma non dovrebbe essere doloroso per le orecchie!