Per tutti quelli di voi che hanno sempre chiesto se è possibile ottenere un look più snello in pochi giorni, la risposta è sì.

Perdere peso ed essere in forma è tutto sul tipo di stile di vita che conduci e fare alcune modifiche. Ecco alcuni suggerimenti che ti aiuteranno a perdere 2-3 kg in soli 10 giorni.

Bevi acqua

Mantieniti idratato per tutto il giorno. L’acqua ha un ruolo molto importante nell’aiutare a scovare le tossine dal corpo.

“Bere acqua prima cosa al mattino ottiene il vostro metabolismo in esecuzione. Aiuta anche a frenare quei morsi della fame che ti fanno desiderare spuntini”, dice Ishi Khosla, un nutrizionista clinico presso il Centro di consulenza dietetica a Delhi, e anche il fondatore della Celiac Society Of India.

Camminare dopo i pasti

Una breve passeggiata di cinque minuti dopo i pasti non solo aiuta la digestione ma aiuta anche a bruciare alcune calorie. È stato trovato che una passeggiata post-pasto aiuta a eliminare il glucosio dal flusso sanguigno in parte. Questo perché un sacco di esso è preso dai muscoli per le attività.

Mangiare più fibre, tagliare gli zuccheri aggiunti

“Aumentare l’assunzione di verdure, insalate e zuppe. Dedicare un pasto solo a verdure o germogli. Tagliare i cereali dopo le 7 di sera. Snack su noci, chana, semi o frutta. E, naturalmente, abbandonare le bevande dure il più lontano possibile”, consiglia Khosla.

Mangia a casa

Questo è un gioco da ragazzi. Abbiamo tutti sentito i nostri anziani che ci consigliavano di mangiare cibo fatto in casa.

“Con il tipo di stile di vita occupato persone conducono oggi, non è raro mangiare fuori o ottenere qualcosa per dopo. Tuttavia, tale cibo è spesso ricco di grassi e olio e quindi, nel tempo, può farti aumentare di peso in modo malsano. Cucinare a casa ti consente di avere il controllo sugli ingredienti”, spiega Tanisha Mehta, nutrizionista di Bangalore presso il Columbia Asia Hospital.

Mangia meno sale

“Non fare scorta di tutti quegli articoli elaborati disponibili al banco. Questo include patatine, biscotti e simili. Questi sono ricchi di sale, che viene aggiunto come conservante. Consumare sale extra può lasciarti guardare e sentirti gonfio”, dice Mehta.

Esercizio

Concediti almeno 30 minuti di attività fisica ogni giorno. Combinato con una dieta sana, questo è uno dei modi migliori per perdere peso senza danneggiare il corpo. Scegli una routine di esercizi che si adatta a te e al tuo programma.

Attenersi a questo regime e si è sicuri di vedere risultati visibili nel giro di pochi giorni.