A differenza della maggior parte delle diete sul mercato, la dieta che imita il digiuno ProLon è supportata dalla ricerca.

Inoltre, più studi di ricerca hanno dimostrato i benefici per la salute di metodi di digiuno simili.

Può promuovere la perdita di peso

Un piccolo studio condotto dal Dr. Longo ha confrontato le persone che hanno completato tre cicli del digiuno ProLon imitando la dieta per tre mesi a un gruppo di controllo.

I partecipanti al gruppo di digiuno hanno perso una media di 6 sterline (2.7 kg) e ha sperimentato una maggiore riduzione del grasso della pancia rispetto al gruppo di controllo (4).

Anche se questo studio era piccolo e guidato dallo sviluppatore del ProLon Digiuno imitando la dieta, altri studi hanno dimostrato che i metodi di digiuno sono efficaci nel promuovere la perdita di peso.

Ad esempio, uno studio di 16 settimane su uomini obesi ha scoperto che coloro che praticavano il digiuno intermittente hanno perso il 47% in più di peso rispetto a quelli che limitavano continuamente le calorie (5).

Inoltre, le diete a basso contenuto calorico hanno dimostrato di incoraggiare la perdita di peso (6, 7).

Ancora, la prova che il digiuno ProLon imitando la dieta è più efficace di altre diete ipocaloriche o metodi di digiuno è attualmente carente.

Può ridurre i livelli di zucchero nel sangue e colesterolo

Lo stesso piccolo studio condotto dal Dr. Longo che ha collegato la mimica veloce alla perdita di grasso ha anche osservato che il gruppo di dieta che imita il digiuno ha registrato un calo significativo dei livelli di zucchero nel sangue e colesterolo.

Il colesterolo è stato ridotto di 20 mg / dl in quelli con livelli elevati di colesterolo, mentre i livelli di zucchero nel sangue sono scesi nell’intervallo normale nei partecipanti che avevano livelli elevati di zucchero nel sangue all’inizio dello studio (4).

Questi risultati sono stati dimostrati anche in studi su animali.

Quattro giorni di dieta ogni settimana per 60 giorni hanno indotto la rigenerazione delle cellule pancreatiche danneggiate, promosso la produzione di insulina sana, ridotta resistenza all’insulina e portato a livelli più stabili di glucosio nel sangue nei topi con diabete (8).

Sebbene questi risultati siano promettenti, sono necessari ulteriori studi sull’uomo per determinare l’impatto della dieta sulla glicemia.

Può ridurre l’infiammazione

In uno studio su persone che praticano il digiuno a giorni alterni per la festa religiosa del Ramadan, le citochine proinfiammatorie erano significativamente più basse durante il periodo di digiuno a giorni alterni, rispetto alle settimane precedenti o successive (12).

Uno studio su animali ha scoperto che la dieta che imita il digiuno può essere efficace nel ridurre alcuni marcatori infiammatori.

I topi con sclerosi multipla sono stati posti su una dieta che imita il digiuno o su una dieta chetogenica per 30 giorni.

I topi nel gruppo a digiuno avevano livelli significativamente più bassi di ifny e le cellule T helper Th1 e Th17 — cellule proinfiammatorie associate a malattia autoimmune (13).

Può rallentare l’invecchiamento e il declino mentale

Uno dei motivi principali per cui il Dr. Longo ha sviluppato la dieta che imita il digiuno è stato quello di rallentare il processo di invecchiamento e il rischio di alcune malattie promuovendo la capacità del corpo di autoripararsi attraverso la rigenerazione cellulare.

L’autofagia è un processo in cui le cellule vecchie e danneggiate vengono riciclate per produrne di nuove e più sane.

Il digiuno intermittente ha dimostrato di ottimizzare l’autofagia, che può proteggere dal declino mentale e dal lento invecchiamento cellulare.

Uno studio sui topi ha rilevato che la restrizione alimentare a breve termine ha portato ad un drammatico aumento dell’autofagia nelle cellule nervose (14).

Un altro studio su ratti affetti da demenza ha mostrato che la privazione di cibo a giorni alterni per 12 settimane ha portato a una maggiore riduzione del danno ossidativo al tessuto cerebrale e a una riduzione dei deficit mentali rispetto a una dieta di controllo (15).

Altri studi su animali hanno dimostrato che il digiuno aumenta la generazione di cellule nervose e migliora la funzione cerebrale (16).

Inoltre, il digiuno intermittente ha dimostrato di ridurre il fattore di crescita insulino-simile (IGF-1) — un ormone che, a livelli elevati, può aumentare il rischio di alcuni tumori, come il cancro al seno (17, 18).

Tuttavia, è necessario effettuare ulteriori studi sull’uomo per comprendere appieno come il digiuno possa influire sull’invecchiamento e sul rischio di malattia.

Sommario

La dieta che imita il digiuno può promuovere la perdita di peso, migliorare l’autofagia e ridurre la glicemia, il colesterolo e l’infiammazione.