Immagine tramite .com

È un tranquillo giovedì sera, e sei appena tornato a casa da una lunga giornata di lezioni di musica. Ora che le distrazioni del giorno si sono dissipate, sei solo tu e i tuoi pensieri. Sì, quei pensieri fastidiosi che rimbalzano sulle pareti vuote nella tua stanza, prendendoti in giro con ogni possibilità che ottengono.

Questa volta, sono concentrati sul grande concerto di domani sera. E ‘ in un luogo di alto profilo e una grande affluenza è prevista. L’opportunità è sostanziale, ma invece di eccitazione, il tuo cervello si concentra sullo stress. I ricordi dello spettacolo della scorsa settimana ti perseguitano mentre ogni nota sbagliata, stecca mancata e danza vocale intorno al tuo cervello.

Si tenta di bloccare questi sentimenti negativi pensando di arcobaleni e unicorni, ma anche questo è impotente. Il sonno diventa un tentativo sprecato poiché la sensazione di umiliazione pubblica davanti a un vasto pubblico è tutto tranne che una realtà bruciante. Gli scenari peggiori continuano a ripetersi per tutta la notte e anche il giorno successivo che porta allo spettacolo.

Alcuni potrebbero pensare che sentimenti come questo non siano altro che un po ‘ di ansia, ma esaltarsi può avere un impatto importante su una performance. Se la maggior parte del vostro tempo che porta a uno spettacolo è pieno di pensieri negativi, che probabilmente porterà ad una scarsa performance.

Non deve essere in questo modo, però. Esiste una soluzione anche per i musicisti più ansiosi in giro.

Vedere per credere

Dì quello che vuoi sulla visualizzazione, ma c’è del vero. Questo non vuol dire che solo pensando a una barca, si sta andando a farlo, ma pensare positivamente può certamente aiutare con una performance musicale.

Se siete ancora scettici su questo, però, presentarsi a Michael F. Scheier e Charles S. Carver. Questi due uomini hanno portato la scienza dell’ottimismo alla ribalta nel 1985. Prima di allora, questo tipo di pensiero non era altro che teoria, ma ora i ricercatori hanno abbracciato la ricerca e hanno confermato i poteri del pensiero positivo.

Proprio come un intenso pensiero negativo può portare a una drastica diminuzione della qualità del tuo gioco, lo stesso vale per il contrario. Rafforzando il pensiero positivo, è possibile un effettivo aumento della qualità delle prestazioni. Proprio così – semplicemente immaginando come si sta andando a giocare si tradurrà in realtà. Sembra pazzesco, ma quando ci pensi, ha perfettamente senso.

Ad esempio, pensa a quando pratichi uno strumento. Probabilmente avete sentito il termine ” memoria muscolare.”Praticando ripetutamente i modelli corretti, è come se le dita ricordassero facilmente i movimenti. Alla fine, praticando queste buone abitudini, diventano più naturali fino a quando non stai quasi pensando alle note in una determinata scala. Ora, pensa a quando pratichi un modello in modo errato. Si sviluppano cattive abitudini che sono molto più difficili da eliminare.

Bene, si scopre che questa stessa occorrenza può essere trovata nella nostra mentalità. Rinforzando il tuo cervello con pensieri positivi, diventa una sensazione più naturale fino a quando la positività praticamente sanguina dai tuoi pori.

Ancora una volta, questo può sembrare un mumbo-jumbo composto da uno psicologo a due bit, ma c’è della verità. Alcuni anni fa, gli psicologi della Purdue University hanno testato questa teoria tra i golfisti professionisti. La loro conclusione ha mostrato che con il pensiero positivo, le prestazioni dei golfisti sono effettivamente aumentate. Se può funzionare per loro, può funzionare per te.

Cosa non fare

Ora che hai qualche idea su come pensare positivamente, è importante sapere cosa non fare.

Quando hai immagini negative nella tua testa, non è solo una questione di bloccarle. In effetti, bloccarli rende la situazione peggiore. Potresti pensare che stai pensando a loro meno, ma sopprimere i pensieri negativi significa che stai solo aumentando le possibilità che invadano la tua testa ancora una volta.

Ad esempio, per il minuto successivo, cerca di non pensare a uno scuolabus magico viola metallico. Allora, quanto ci e ‘ voluto prima che ci pensassi? Usando questa logica, devi rafforzare le idee che vuoi davvero, non ciò che non vuoi.

Quando stai pensando a una performance imminente, è importante pensare a parole specifiche che si desidera utilizzare. Evita parole come ” non ” (ad esempio,”Non suonare il coro troppo velocemente questa volta”). Anziché, dire qualcosa come ” Essere consapevoli del tempo durante il concerto.”In questo modo, non ti stai concentrando solo sulla cosa che vuoi evitare e quindi rendendola più probabile che si verifichi.

Metti fine a quella voce malvagia nella tua testa

Sappiamo tutti che evil voice – il suo unico compito è quello di inquinare la tua mente con immagini negative, ma dipende davvero da te se vuoi sopportarlo. Vedrai le immagini, sia buone che cattive, non importa quale sia la situazione, quindi puoi anche renderle positive.

Quando un pensiero si apre nella tua testa, chiediti se questo è un pensiero costruttivo o negativo. Se si tratta di uno negativo, quindi semplicemente reindirizzare la vostra attenzione a qualcosa che vi aiuterà a diventare più successo.

Il fatto è che i pensieri negativi tendono ad essere più naturali. Possiamo ringraziare il nostro istinto di sopravvivenza per questo. Secondo Clifford Nass, professore di comunicazione alla Stanford University, i pensieri negativi vengono elaborati in modo più approfondito di quelli positivi. Di conseguenza, tendiamo a contemplare eventi spiacevoli con parole più forti di quanto facciamo con eventi piacevoli.

Per questo motivo, dobbiamo sforzarci molto di più per indirizzare la nostra attenzione alla positività. Nel tempo, la tua capacità di concentrarti su buone immagini diventerà meglio condizionata, non diversamente dalla pratica di uno strumento. Alla fine, non dovrai sforzarti così tanto di pensare positivamente, e avrai più controllo sulla tua mente durante momenti importanti come quel grande concerto in arrivo domani sera.