Le bevande antiossidanti hanno guadagnato popolarità nel corso degli anni dopo che studi epidemiologici hanno stabilito i benefici per la salute associati all’inclusione di bevande ricche di antiossidanti nella dieta. Queste bevande possono svolgere un ruolo immenso nella prevenzione delle malattie cardiovascolari e di altri problemi legati alla salute.

Mentre la maggior parte delle persone ha familiarità con alimenti ricchi di antiossidanti, i benefici delle bevande antiossidanti sono trascurati. Per questo motivo, abbiamo arrotondato 5 delle migliori bevande antiossidanti che possono beneficiare:

Tè

Il tè è riconosciuto come una delle bevande più popolari in tutto il mondo. Non è solo pieno di contenuti sani e benefici, ma è anche ricco di livelli di antiossidanti significativi.

Ci sono due tè popolari associati a contenere alti livelli di antiossidanti (tè nero e verde). Il tè nero possiede la stessa potenza antiossidante che si trova nel tè verde. Queste proprietà si radunano intorno alla perdita di peso e prevengono il danno cellulare.

Tuttavia, c’è stato un dibattito infinito sui benefici dei due tè più popolari riguardanti le loro capacità antiossidanti. È essenziale notare che entrambi i tè contengono una composizione e una concentrazione significative di contenuti antiossidanti che il tuo corpo troverà costruttivi.

Vino Rosso

Moderato di vino rosso di aspirazione ha rivelato notevoli benefici per la salute a causa della sua relativamente ricca fonte di antiossidanti naturali. La ricerca stabilisce un legame tra meno malattie cardiache e l’assunzione di vino rosso che può ridurre significativamente il rischio di contrarre malattie coronariche.

La ricerca conferma che il vino rosso contiene polifenoli che possono aiutare nella protezione del rivestimento dei vasi sanguigni. Protegge anche dall’infiammazione e dalla coagulazione del sangue. Questa sostanza si trova principalmente sulla buccia dell’uva (il vino rosso viene fermentato insieme alla buccia dell’uva per un periodo più lungo rispetto ad altre marche di vino. Questo spiega perché il resveratrolo è abbondante nel vino rosso.

Succo di barbabietola

Le barbabietole sono comuni in tutto il mondo; i loro composti bioattivi presentano alti livelli di proprietà antiossidanti. È una delle poche verdure che contengono un composto fenolico che svolge un ruolo significativo nell’assorbimento e nella neutralizzazione dei radicali liberi. A parte questo, il succo di barbabietola contiene betalains noto per ridurre l’infiammazione e aiutare a ridurre la pressione sanguigna.

Gli antiossidanti naturali presenti nelle barbabietole possono efficacemente eliminare i radicali liberi riducendo il rischio di futuri problemi di salute. Altre caratteristiche nutrizionali che il succo di barbabietola possiede includono; fibre, vitamine e potassio; questi contenuti esercitano vari benefici per la salute.

Succo di Melograno

Melograni sono stato sostenuto per anni per la loro medicinali valori e sono famosi, potenti antiossidanti. Sono altamente ricchi di antiossidanti e altri nutrienti immunostimolanti. Come l’uva, il frutto contiene anche polifenoli che svolgono un ruolo importante nella colorazione dei loro semi.

Il succo di melograno rimane uno dei succhi più sani in circolazione. Il frutto contiene alti livelli di antiossidanti tre volte più efficaci del tè verde e del vino rosso. Oltre a ciò, i melograni aiutano anche a ridurre la pressione sanguigna e proteggono un individuo dall’infiammazione.

Caffè

Il caffè rimane una delle fonti più significative di antiossidanti salutari; infatti, 100 grammi di caffè preparato equivalgono allo stesso contenuto di vino. Rappresenta più attività antiossidanti rispetto al tè verde che è considerato una potente fonte dello stesso. Il caffè contiene acido clorogenico che è ben pensato per prevenire le malattie cardiovascolari.

Il caffè è una bevanda salutare; tuttavia, un alto livello di assunzione è scoraggiato. È anche importante notare che ciò che aggiungi al tuo caffè influirà sui benefici per la salute che ne derivano. Un sacco di crema e zucchero alterano qualunque benefici per la salute che vengono con la bevanda.

Fattori da considerare quando si scelgono le migliori bevande antiossidanti

Mentre la maggior parte delle bevande antiossidanti sono considerate sicure per praticamente chiunque, ci sono vari fattori da considerare mentre si sceglie la bevanda più bella e più sana per te.

● Valore nutrizionale

Il valore nutrizionale di una bevanda è tra le cose essenziali da guardare fuori per l’acquisto di una bevanda antiossidante. È importante notare che le fibre cruciali vengono scomposte durante la spremitura. Poiché non è possibile trovare fibre importanti nel succo trasformato, è sempre possibile optare per il succo appena spremuto.

Il succo di frutta fresco è un’opzione consigliata a causa della disponibilità di fibre che abbattono il fruttosio e lo zucchero che è importante per prevenire futuri rischi per la salute.

● Caffeina

La maggior parte delle etichette non indica il livello di caffeina nei loro prodotti. Alcune bevande antiossidanti possono essere stracolmo di caffeina. E ‘ fondamentale per guardare fuori per le bevande senza caffeina se si è sensibili o vuole evitare l’assunzione di caffeina.

● Non concentrare l’etichetta

La maggior parte delle aziende avrebbe questo stampato sul retro delle loro bottiglie. Di solito significa che il succo che stai acquistando è fatto puramente di succo pressato senza altri conservanti aggiunti.

Tuttavia, lo svantaggio di “Non concentrare” i succhi è la loro accessibilità. Questo perché i succhi concentrati sono più comuni nei negozi di tutto il paese e può essere un compito scoraggiante trovare una bevanda “non concentrata”. Quindi, essere alla ricerca di bevande con questa etichetta.

● Zucchero

I frutti contengono zucchero naturale e fruttosio che è salutare per noi.

Tuttavia, può danneggiare la salute di una persona se viene ingerito regolarmente troppo zucchero. La ricerca del contenuto di zucchero delle bevande salutari prima di acquistarle ti assicurerà di ottenere prodotti sani.

La maggior parte dei succhi di frutta trasformati contiene solo il 10% di succo naturale puro, mentre la percentuale rimanente in una bottiglia o in una lattina è riempita con sciroppo di fruttosio e altri conservanti. Ecco perché leggere l’etichetta ti aiuterà anche a valutare gli ingredienti nutrizionali del succo prima di acquistarlo.

Conclusione

Le bevande antiossidanti sono solo una delle molte opzioni efficaci per aumentare l’assunzione di antiossidanti. Con gli antiossidanti che svolgono il ruolo centrale nella neutralizzazione dei radicali liberi dannosi, il passaggio all’assunzione alimentare aiuterà a prevenire i danni ossidativi che danneggiano fermamente le membrane cellulari.

Tutto ciò di cui hai bisogno è scoprire qual è la migliore bevanda antiossidante per te. È anche necessario percepire che vari fattori di stile di vita generano radicali liberi dannosi che dovresti evitare. Le bevande antiossidanti sono solo una piccola frazione di un passo verso uno stile di vita più sano; l’abbinamento di queste bevande con altre diete nutrienti genererà risultati migliori.