Se hai praticato arti marziali per un po’, hai sicuramente imparato di base pugni – il jab, cross, il gancio e il montante. A seconda di quanto avanzato di uno studente sei, molto probabilmente hai imparato una serie di altri scioperi per andare avanti con questi pugni. Se non hai familiarità con le arti marziali, questo articolo servirà per insegnarti i quattro diversi tipi di pugni comunemente praticati.
Se sei inesperto o nuovo alle arti marziali, quanto segue ti informerà sui quattro tipi principali di pugni tipicamente esercitati nel karate, kick-boxing, boxe in stile occidentale, taekwondo, kempo americano e Muay Thai.
Come dimostra l’immagine, quando si lancia un pugno, tenere il pollice nascosto-in stretto e lo scopo di entrare in contatto con le nocche sul vostro indice e medio. Non infilare il pollice nel pugno ed evitare di colpire con le nocche mignolo o anulare, in quanto ciò può causare una mano rotta comunemente indicata come nocche del pugile.
Quattro tipi principali di punzoni
Questo pugno può essere lanciato da diverse posizioni, tradizionalmente è un pugno dritto lanciato con la mano di piombo dalla guardia (mani in alto). Il potere è comunemente derivato entrando nel pugno, ruotando i fianchi seguiti dal busto, dalla spalla e dal polso appena prima di colpire. L’area di attacco, senza guanti, è con le nocche sull’indice e sul medio. Molti combattenti professionisti hanno utilizzato efficacemente il jab gettandolo dal fianco e, nel caso di Oscar De La Hoya, da un mezzo jab, mezzo movimento del gancio.
Questo è tipicamente il pugno di potenza e viene lanciato dalla mano posteriore dalla guardia. Come con il jab, e la maggior parte colpisce se calci o pugni, il potere viene da contorcere il corpo, permettendo energia cinetica di passare attraverso le gambe, fianchi, torso, spalla, e il polso per essere esercitata attraverso il pugno. Un crossing punch è a volte indicato come un pugno dritto o pugno inverso ed è più efficace quando gettato in un “uno, due” combo – jab seguito da croce.
Questo pugno è anche un pugno di potenza ed è più comunemente lanciato con la mano anteriore. Alcuni pugili e artisti marziali allo stesso modo porterà con un gancio; però, come con la croce, questo pugno è spesso più efficace quando gettato in una serie sequenziale di pugni – un “uno, due, tre” combo, con i tre è il gancio. Il gancio è anche un’arma efficace da usare quando contro-colpisce. Per creare quanta più potenza possibile da mettere dietro il gancio, entra nel pugno con la gamba di piombo ruotando il piede di circa 90 gradi.
L’uppercut è il quarto dei principali tipi di pugni e, come suggerisce il nome, lo sciopero comporta lo spostamento del pugno in un movimento verso l’alto. Mentre il jab, croce, e gancio sono probabilmente più dannosi quando gettato alla testa, a differenza del montante, questi tre pugni possono anche essere gettati al corpo, avendo un effetto devastante sulla cassa toracica, parte superiore del tronco, e addome. Quando si esegue un pugno di uppercut dalla guardia, la spalla si abbassa con le ginocchia e quindi il corpo viene spinto in avanti e verso l’alto, estendendo il pugno verso l’area del mento e del viso.