Christine Pellegrini, Post-Doctoral Research Associate

la Maggior parte delle persone hanno visto la perdita di peso del reality show The Biggest Loser, o almeno hanno sentito parlare di successi persone hanno avuto le mostra. Ogni stagione, un numero selezionato di individui sono scelti tra migliaia di competere in una sfida di perdita di peso e hanno la possibilità di guadagnare premi in denaro alla fine. E ogni settimana, guardiamo questi concorrenti lottano con gli esercizi e le tentazioni alimentari. Li vediamo anche superare le barriere e completare compiti che non hanno mai pensato fossero possibili. I concorrenti provengono da una vasta gamma di sfondi e si occupano di vari problemi nella loro vita. La maggior parte di noi può anche riguardare almeno uno degli individui o riguardare le lotte che stanno affrontando. Alla fine della settimana, li vediamo alzarsi sulla scala e perdere fino a 10-20 sterline a settimana. Entro la fine dei 3 mesi, assistiamo ad alcuni concorrenti che hanno perso ben oltre 100 sterline.

Lo spettacolo fornisce messaggi educativi e utili consigli di esercizio e nutrizione da parte degli esperti. Possono anche essere estremamente motivazionali e incoraggianti. Tuttavia, questi spettacoli possono anche essere scoraggianti. Se stai cercando di perdere peso e stanno perdendo 1-2 chili a settimana, ci si potrebbe chiedere perché non si può perdere 20 chili a settimana come si vede in TV. Questa grande differenza nella perdita di peso potrebbe farti sentire come se stessi fallendo perché non stai perdendo tanto quanto sono nello show.

I ricercatori in Australia hanno condotto interviste con un gruppo di individui sulla loro percezione del più grande perdente e hanno scoperto che la maggior parte dei partecipanti riteneva che il concetto generale dello spettacolo fosse negativo e che gli approcci alla perdita di peso non fossero realistici per la maggior parte delle persone che lottano con il loro peso. Ad esempio, molte persone hanno detto che le tecniche di perdita di peso utilizzate nello show non erano accessibili o convenienti, come avere un personal trainer, l’accesso a costose attrezzature sportive o essere in grado di decollare dal lavoro per un lungo periodo di tempo per perdere peso.

Prima di entrare in sintonia per l’ultimo episodio, qui ci sono alcune cose da ricordare per aiutare a prevenire eventuali pensieri scoraggianti che possono essere prodotti da guardare questi tipi di spettacoli:

• Cercare di non confrontare se stessi a nessuno dei concorrenti e soprattutto evitare di confrontare la perdita di peso settimanale per le loro perdite di peso. Anche se è possibile perdere una notevole quantità di peso ogni settimana, ecco alcune delle probabili differenze tra la loro vita nello show e la vostra a casa:

– Hai accesso a fast food e ristoranti sit-down, piatti di caramelle (probabilmente pieni di caramelle di Halloween in questo momento), snack e bevande ipercaloriche, il che significa che sei costantemente tentato con calorie in eccesso. In TV, i concorrenti sono in un ambiente controllato progettato per produrre perdita di peso e non sono tentati con tutti questi alimenti. Se tu fossi in un luogo in cui non hai avuto accesso a cibi malsani, la perdita di peso sarebbe molto più facile perché non avresti altre opzioni oltre a mangiare cibi sani, ipocalorici e a basso contenuto di grassi. E ricorda, non sei in un ambiente controllato, e quindi, guardare ciò che mangi è più difficile.

– Devi ancora lavorare e / o prenderti cura dei bambini e della famiglia, il che significa che non sei in grado di dedicare la maggior parte della tua giornata all’esercizio. Se si può ottenere in 20-60 minuti al giorno, 5 giorni alla settimana di moderata intensità a piedi, andare in bicicletta, o il nuoto, che è fantastico. Tuttavia, non è quasi la quantità di ore di vigorosa, intensa attività che i concorrenti show televisivo ottenere in ogni singolo giorno. Così, mentre si sta bruciando forse 1.000 calorie a settimana da esercizio, i concorrenti possono essere bruciando doppio o triplo tale importo! Non scoraggiarti e concentrati solo sul fare ciò che puoi fare.

• La tua motivazione definitiva per perdere peso è probabilmente diversa da quella che vedi in TV. Alcune persone possono parlare di perdere peso per la loro salute, la famiglia o l’aspetto, che può essere simile alle tue ragioni. Però, si deve ricordare anche due grandi motivatori i concorrenti hanno per essere nello show. Questi motivatori includono l’opportunità di vincere migliaia di dollari e anche sapendo che saranno in TV con milioni di persone a guardare i loro progressi. Se potessi vincere soldi perdendo peso o sapessi che saresti pesato di fronte a milioni di persone con la maglietta spenta, molto probabilmente saresti più motivato a guardare ciò che mangi e ad allenarti di più.

• Anche se hai tutti i soldi e le risorse del mondo per acquistare attrezzature da palestra e avere i tuoi chef e formatori personali, la perdita di peso non è ancora facile. La migliore prova di questo è Opah. Nonostante l’accesso a grandi allenatori, chef personali per cucinare pasti sani per lei e altre risorse, lei lotta ancora con il suo peso. Non è facile, ma se si bastone con esso, è fattibile!

  Riferimento

  Thomas, S., Hyde, J.,& Komesaroff, P. (2007). “Sminuire la lotta: gli atteggiamenti delle persone obese nei confronti del più grande perdente.”Gestione dell’obesità, 3(5), pp. 210-215.

  Per ulteriori informazioni, domande sulla gestione del peso, o per fornire un feedback, si prega di contattare Christine Pellegrini a [email protected].