Gli avocado sono ben noti per la loro consistenza cremosa e grandi benefici per la salute. È considerato un alimento denso di nutrienti perché puoi trovare vicino a 20 vitamine e minerali in un avocado. Capita anche di essere uno dei pochi frutti che contengono grassi monoinsaturi sani, sì il buon tipo di grasso!
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La dieta chetogenica è tutto di consumare elevate quantità di grassi sani che rende avocado una scelta eccellente. Se non ami gli avocado, va bene anche perché molte ricette usano gli avocado più per la loro consistenza che per il loro gusto. Abbiamo trovato 20 eccezionali ricette di avocado che puoi gustare sulla dieta keto. Se non li amavi prima, lo farai ora.
Keto Chocolate Avocado Pudding
Quando segui una dieta è difficile afferrare il pensiero che puoi ancora mangiare qualcosa come il budino al cioccolato. Sono felice di annunciare che sulla dieta keto puoi concederti questo delizioso budino al cioccolato. L’ingrediente segreto è l’avocado.
Questa ricetta è così facile che è solo due semplici ingredienti principali, avocado e cacao in polvere. Se sei un esperto di keto-dieter, molto probabilmente hai già questi ingredienti a portata di mano. Il resto degli ingredienti sono per il sapore aggiunto come la stevia liquida per addolcire, la vaniglia per aromatizzare e il sale rosa dell’Himalaya per bilanciare perfettamente il budino.
Pane Cheto
Un altro alimento che è un pa finto definito sulla dieta cheto è il pane. Dopotutto la dieta è tutto di mantenere le cose low-carb. Questa ricetta dimostra che facendo semplici sostituzioni si può ancora godere di alimenti che ami che non rompere la vostra dieta.
Questo pane cheto rimane a basso contenuto di carboidrati perché utilizza farina di mandorle invece di farina normale. Troverete anche albume d’uovo, purea di avocado e crema di tartaro per rendere questo pane sapore come una deliziosa e delicata nuvola. È possibile utilizzare questo pane come un panino hamburger o per un panino colazione, le opzioni sono illimitate.
Brownies di avocado senza farina
Un’altra indulgenza come un brownie è ancora una volta un altro cibo che non penseresti di poter mangiare a dieta, specialmente la dieta a basso contenuto di carboidrati. Tradizionalmente i brownies sono fatti con un sacco di zucchero, farina e altri ingredienti cheto non approvati. Tuttavia, questa ricetta ti permetterà di goderti i sapori che ami dei brownies ma senza il senso di colpa.
Questi brownies potrebbero essere senza farina, ma non te ne accorgerai nemmeno. Avocado e uova costituiscono 3/4 del brownie che li rende una delizia fudgy appiccicosa. Questi brownies sono fatti anche in un frullatore e se questo non è convenienza allora non lo so che cosa è!
Avocado& Bombe grasso uovo e uova alla diavola
Queste deliziose bombe grasso cheto prendono uova alla diavola ad un livello completamente nuovo. Gli avocado forniscono una sana dose di grassi buoni mentre le uova forniscono la proteina. Queste bombe grasse faranno lo spuntino perfetto o un ottimo antipasto da portare a un potluck.
Il riempimento è solo 1.1 net garbs ber 2 cucchiaio che serve il che significa che si può mangiare molte di queste piccole delizie e sentirsi bene su di esso. Godetevi l’avocado e uovo frusta in un albume come un vero uovo alla diavola o si può godere su una fetta di cetriolo per un’alternativa più leggera.
Pancetta avvolto Avocado
Quando si vive secondo il motto “bacon rende tutto meglio” allora si vorrà in su questo delizioso trattamento. Questa è una semplice idea è perfetta per ogni procrastinator perché si può fare loro minuti prima di una festa e non si sente affrettato a tutti.
Questa ricetta prende spesse fette di avocado e avvolge pancetta salata e salata intorno ad esso. Questa ricetta ha solo 2 ingredienti principali e il resto sono i condimenti per far risaltare il sapore. L’avocado cremoso è circondato da pancetta croccante che rende un abbinamento perfetto. Scoprirai rapidamente quanto siano incredibili una volta che li morderai.
Avocado Bacon And EggsS
Gli avocado sono ricchi di grassi sani ma super bassi di carboidrati che lo rendono il fiocco perfetto. Combinalo con cibi ricchi di proteine come uova e pancetta e avrai un pasto ben bilanciato.
Questa idea di colazione è abbastanza semplice e ottima per le mattine in cui hai bisogno di un pasto in fretta. Ci vorranno solo 15 minuti per metterlo insieme. Considerando l’avocado sostituisce tutti i piatti necessari avrete pulizia minima. È una grande colazione grab-and-go che ti farà risparmiare un sacco di tempo e ti terrà in pista con la vostra dieta.
Insalata di pollo e avocado annerita
Questo pasto ricco di sostanze nutritive può essere preparato in meno di 20 minuti. Sarà un ottimo pranzo o una cena leggera. Il pollo annerito è condito con meravigliosi sapori di aglio, peperoncino in polvere e paprika. Ti fornirà anche una dose generosa di proteine.
L’insalata è riempita con verdure a foglia verde scure di lattuga romana e spinaci. Condita con pomodori dolci, cetrioli e avocado per grassi sani. Potresti anche considerare l’aggiunta di uno dei tuoi formaggi preferiti come condimento extra e per un valore aggiunto di grassi. Questo diventerà rapidamente un nuovo punto fermo del pranzo.
Cheto Avocado Fries
Le patatine fritte sono deliziose ma le patate sono ricche di carboidrati che non sono adatti per la dieta cheto. Come alternativa sana, potresti provare queste deliziose patatine avocado approvate da keto. Questa ricetta richiede solo 4 ingredienti e cuocere entro 15 minuti.
Per mantenere queste patatine fritte di avocado impanate a basso contenuto di carboidrati e senza glutine, le fette di avocado sono immerse nella farina di mandorle. Invece dell’uovo, immergerai le fette di avocado nel latte di mandorle per aiutare a legare la farina di mandorle all’avocado. Poi cuoceranno su una teglia antiaderente fino a quando non saranno una perfezione dorata.
No Mayo Avocado Egg Salad
Questa ricetta insalata uovo mette un giro divertente su una ricetta tradizionale. Invece di maionese, questa insalata di uova utilizza avocado per dargli la perfetta consistenza cremosa e una generosa dose di grassi sani, naturalmente. Per non parlare, l’avocado è sicuramente un’alternativa più sana al mayo comunque.
Questa insalata low carb richiede solo 10 minuti per mettere insieme ed è molto soddisfacente. Si può godere di questa insalata da solo o mescolato con alcune verdure a foglia verde per un pasto delizioso.
Keto Pasta cremosa di Avocado con Shirataki
Quando vai a basso contenuto di carboidrati devi lasciare andare la tua amata pasta, o almeno così pensavi. La prossima volta che hai un desiderio di pasta carby ti consigliamo di provare questa ricetta. Utilizza un sostituto a basso contenuto di carboidrati chiamato shirataki noodles. Provengono da una pianta asiatica chiamata igname konjac. La parola shirataki significa cascata bianca che descrive l’aspetto dei noodles.
I noodles vengono poi combinati con una purea di avocado cremosa che viene mescolata con panna. Si è poi condita con mozzarella, tuttavia, è possibile utilizzare qualsiasi formaggio che si preferisce. Questo pasto produce solo 6 carboidrati netti che lo rende un ottimo pasto che è keto-approvato.
Avocado Soft Serve Ice Cream
Un sacco di gelati acquistati in negozio è delizioso, tuttavia, spesso contengono molti zuccheri raffinati che non sono ammessi nella dieta cheto. Questo gelato è a basso contenuto di carboidrati, senza zucchero e ad alto contenuto di grassi. Questo potrebbe essere solo la ricetta più semplice gelato che hai fatto e la parte migliore è che non hai bisogno di un creatore di gelato fantasia farlo.
In questa ricetta viene utilizzato un dolcificante approvato da keto, la stevia. Questo gelato non è eccessivamente dolce, ma quanto basta per placare un desiderio. Gli avocado e il latte di cocco sono ciò che aiuta a dargli una consistenza cremosa. Questo lo rende il gelato morbido perfetto da gustare a te stesso o da condividere con tutta la famiglia.
Basso contenuto di carboidrati Guacamole
Guacamole è uno dei miei tuffi preferiti. È ottimo come condimento per fajitas, tacos e persino insalate. Questa ricetta di guacamole è molto semplice e molto probabilmente avrà un sapore migliore di qualsiasi variazione acquistata in negozio. È a basso contenuto di carboidrati, sano e molto saporito. La parte migliore è che ha solo bisogno di 6 ingredienti e si riunisce senza sforzo.
In questo guacamole, troverete sapori di cipolla, jalapeno, coriandolo e succo di lime fresco. Questa ricetta include anche un trucco segreto per mantenere il vostro guacamole da girare marrone quando si ripone. Servire questo tuffo con il vostro preferito chip low-carb o verdure per un delizioso spuntino o antipasto.
Zest Lime Shrimp And Avocado Salad
Quando fuori fa caldo e hai il tuo condizionatore d’aria in funzione l’ultima cosa che vuoi fare è riscaldare la tua cucina. Questo è il motivo per cui le ricette no-cook sono un’ottima alternativa. Sono anche ottimi per pranzi facili o cene leggere. Questa insalata è piena di ingredienti freschi e di buon gusto che vorrete fare più e più volte.
Per mantenere questo un no-cook ricetta ti consigliamo di acquisti cotti e pelati gamberetti. Poi tutto quello che dovete fare è tritare i cibi freschi, combinarli tutti, stagione alla perfezione e poi godere.
Keto Creamy Avocado Ranch Dressing
Quando si pensa a cibi pieni di carboidrati, condimento per l’insalata non sempre viene in mente. Tuttavia, alcuni dei condimenti per insalata acquistati in negozio sono ricchi di carboidrati. Questo è il motivo per cui fare il proprio è una grande alternativa e potrebbe solo effettivamente risparmiare denaro alla fine.
Questa ricetta mette un giro divertente su un condimento tradizionale ranch. L’ingrediente segreto sono gli avocado. L’avocado fornirà questo condimento ranch con grassi sani e contribuirà alla consistenza cremosa. Ci vogliono solo 10 minuti per mettere insieme e poi avrai un delizioso fiocco nel tuo frigorifero che puoi gustare con insalate o anche su pollo o pesce alla griglia.
Keto Chicken Enchilada Bowl
Tradizionalmente le enchiladas sono fatte rotolando tortillas riempite con una salsa di carne e peperoncino. Potresti non essere in grado di avere tortillas di farina sulla dieta keto, ma puoi ancora goderti i sapori delle enchiladas. Questa ricetta prende tutti i deliziosi sapori di enchiladas e lo serve in una ciotola.
Le ciotole iniziano con il pollo e lo combinano con deliziosi sapori messicani di salsa enchilada. Per mantenerlo a basso contenuto di carboidrati viene poi servito su un letto di riso al cavolfiore. Per finire il piatto lo completerai con pezzi cremosi di avocado, formaggio e jalapenos affettati.
Insalata di pollo con avocado Insalata di lattuga
L’insalata di pollo è un altro classico quando si tratta di deliziosi pranzi. Come l’insalata di uova, questa insalata di pollo utilizza avocado in sostituzione della maionese. L’avocado conferisce a questa insalata di pollo la perfetta consistenza cremosa. Viene quindi combinato con sapori seducenti di succo di lime fresco, cipolla rossa audace e aglio.
Inoltre, questa ricetta utilizza involtini di lattuga al posto del pane. Gli involucri di lattuga sono un’ottima alternativa durante la dieta keto perché sono a basso contenuto di carboidrati e molto sani. Questa ricetta richiede anche solo 5 minuti per fare un pasto perfetto in movimento.
Biscotti di avocado al cioccolato
I biscotti sono uno dei miei snack preferiti che spesso non sono ammessi nelle diete. Tuttavia, non si tratta di cookie ordinari. Questi biscotti al cioccolato avocado sono realizzati con 5 ingredienti facili. Rimangono completamente senza glutine e a basso contenuto di carboidrati. Ogni cookie è solo 5 carboidrati netti che rende un trattamento senza sensi di colpa impressionante.
Sono pieni di grassi sani e proteine vegetali. Il segreto per ottenere un biscotto liscio è quello di miscelare l’avocado con il dolcificante liquido nel robot da cucina. A nessuno piace mordere un pezzo di avocado nel loro dessert al cioccolato. Questi biscotti quindi aggiungere un burro di noci che cola, uovo e cacao non zuccherato per rendere il biscotto perfetto ooey-gooey.
18. Keto Breakfast Sandwich
A prima vista questo potrebbe sembrare un normale panino per la colazione, ma se guardi più da vicino sarai rassicurato che non lo è. È ad alto contenuto di grassi sani, a basso contenuto di carboidrati e sabbiatura con sapori deliziosi e texture impressionante. Il grande segreto in questa ricetta è che non c’è affatto pane. Invece, come sostituto del panino, userai polpette di salsiccia.
Questo panino pattie salsiccia viene poi riempito con una frittata che ha un ripieno di formaggio e piccante. Il trucco è usare un cheddar affilato fuso con crema di formaggio e sriracha. Poi per completare il panino top con fette di avocado cremose per una maggiore consistenza e grassi sani.
Gli avocado ripieni di taco
I tacos sono un altro delizioso classico messicano che a molti piace gustare. Tradizionalmente i tacos usano tortillas di farina o tortillas di mais e li riempiono con carne macinata e condimenti salati. Fosso la tortilla perché in questa ricetta non ne hai bisogno.
Ancora una volta, l’avocado viene in soccorso. È usato in questa ricetta come sostituzione del guscio di taco. Lo riempirai con carne macinata e i tuoi condimenti preferiti di taco. Questa ricetta richiede meno di 30 minuti che lo rende un grande contendente per giorni feriali occupato.
Avocado Key Lime Pie
Questa ricetta mette un giro sano su una torta classica che lo rende adatto per la dieta cheto. Invece della tradizionale crosta di torta, questa ricetta combina mandorle, anacardi e cocco sminuzzato non zuccherato. Viene miscelato nel robot da cucina fino a quando finemente miscelato rendendo la base perfetta per questa torta.
Molte ricette di dessert usano il cioccolato per mascherare i sapori di avocado, ma non c’è bisogno di cioccolato in questa ricetta. Invece, troverai sapori freschi di lime e sciroppo d’acero senza zucchero che ti faranno notare a malapena l’avocado. Sarà un grande successo con la tua famiglia e non sapranno nemmeno che fa parte della tua dieta.