Sembra sempre più chiaro che la nuova corsa all’oro non si tratta di diventare un milionario o trovare la fonte dell’eterna giovinezza. Il tesoro più ambito dei nostri tempi è il tesoro della felicità, un concetto astratto, soggettivo e difficile da definire, ma che è sulla bocca di tutti. È anche un argomento di studio presso la prestigiosa Università di Harvard.
Per diversi anni, alcuni degli studenti di Psicologia di questa università sono stati un po ‘ più felici, non solo studiando in una delle migliori facoltà del mondo, ma perché, in realtà, hanno imparato attraverso un argomento. Il suo insegnante, il medico israeliano Tal Ben-Shahar, è un esperto di Psicologia Positiva, una delle correnti più diffuse e accettate in tutto il mondo e che lui stesso definisce “la scienza della felicità”. Infatti, sostiene che la gioia può essere appresa, proprio come si è istruiti a sciare o giocare a golf: con tecnica e pratica.
Accettare la vita come ti libera dalla paura del fallimento e delle aspettative di un perfezionista
Tal Ben-Shahar, un professore di Harvard,
Con il suo libro best-seller, di Essere Felice, e il suo master classes, i principi tratti da studi di Tal Ben Shahar hanno fatto il giro del mondo, sotto il motto di “non è necessario essere perfetti per condurre una vita più ricca e più felice.” Il segreto sembra risiedere nell’accettare la vita così com’è, che, nelle sue parole, “ti libererà dalla paura del fallimento e dalle aspettative perfezioniste.”
Anche se più di 1.400 studenti sono passati attraverso la sua Psicologia sulla classe Dirigente, si potrebbe ancora porre la seguente domanda: Hai mai abbastanza felicità? ” È proprio l’aspettativa di essere perfettamente felici che ci rende meno felici”, spiega.
Ecco i suoi primi sei consigli per sentirsi fortunati e felici:
1. Perdona i tuoi fallimenti. Cosa c’è di più, celebrarli! “Proprio come è inutile lamentarsi dell’effetto della gravità sulla Terra, è impossibile cercare di vivere senza emozioni negative, poiché fanno parte della vita e sono naturali come la gioia, la felicità e il benessere. Accettando le emozioni negative, saremo in grado di aprirci per godere di positività e gioia”, aggiunge l’esperto. Si tratta di darci il diritto di essere umani e perdonare la nostra debolezza. Già nel 1992, Mauger e i suoi collaboratori hanno studiato gli effetti del perdono, scoprendo che i bassi livelli di perdono verso se stessi erano legati alla presenza di disturbi come depressione, ansia e bassa autostima.
2. Non dare il bene per scontato: grazie. Cose grandi e piccole. “Quella mania che dobbiamo pensare che le cose sono date e saranno sempre lì è poco realistica.”
3. Fai sport. Per farlo funzionare non è necessario schiacciare se stessi in palestra o correre 10 chilometri al giorno. Basta praticare un esercizio delicato come camminare a passo svelto per 30 minuti al giorno per il cervello a secernere endorfine, quelle sostanze che ci fanno sentire drogati – dalla felicità, perché in realtà sono un oppiacei naturali prodotti dal nostro cervello, che mitigano il dolore e causano piacere, secondo i dettagli del coach easyrunning e corridore esperto Luis Javier González.
4. Semplificare, nel tempo libero e nel lavoro. “Identifichiamo ciò che è veramente importante e concentriamoci su di esso”, propone Tal Ben-Shahar. È già noto che “chi abbraccia molto, stringe poco “” e quindi la cosa migliore è concentrarsi su qualcosa e non provare tutto in una volta. E si riferisce non solo al lavoro, ma anche all’area personale e al tempo libero: “Meglio spegnere il telefono e staccare dal lavoro quelle due o tre ore che passi con la famiglia”.
5. Impara a meditare. Questa semplice abitudine combatte lo stress. Miriam Subirana, medico presso l’Università di Barcellona, scrittore e professore di meditazione e mindfulness, dice che “nel lungo termine, la pratica continua di esercizi di meditazione contribuisce ad affrontare al meglio le asperità della vita, superare le crisi con maggiore forza interiore e di essere più noi stessi in ogni circostanza”” Il professore di Harvard, aggiunge che è anche il momento ideale per gestire i nostri pensieri per il lato positivo, anche se non c’è consenso sul fatto che l’ottimismo deriva è una garanzia di successo, porterà un piacevole momento di pace.
6. Pratica una nuova abilità: resilienza. La felicità dipende dal nostro stato mentale, non dal conto corrente. In particolare, ” il nostro livello di beatitudine sarà determinato da ciò che guardiamo e dalle attribuzioni di successo o fallimento.”Questo è noto come locus of control o ‘ luogo in cui poniamo la responsabilità dei fatti’, un termine scoperto e definito dallo psicologo Julian Rotter a metà del XX secolo e molto ricercato intorno al carattere delle persone: i pazienti depressivi attribuiscono fallimenti a se stessi e il successo a situazioni esterne alla loro persona; mentre le persone positive tendono ad appendere medaglie e problemi”, quasi meglio lasciare a qualcun altro.” Tuttavia, così perdiamo la percezione del fallimento come “opportunità”, che ha molto a che fare con la resilienza, un concetto che è diventato molto popolare con la crisi, e che proviene dalla Fisica e dall’Ingegneria, che descrive la capacità di un materiale di recuperare la sua forma originale dopo aver subito una pressione deformante. “Nelle persone, la resilienza cerca di esprimere la capacità di un individuo di affrontare circostanze avverse, condizioni di vita difficili o situazioni potenzialmente traumatiche e recuperare lasciando rafforzato e con più risorse”, afferma lo psichiatra Roberto Pereira, direttore della Scuola basca-Navarra di Terapia familiare.