Terrell Owens ha fatto grande nel settore del fitness con il suo corpo strappato e muscoloso. Essendo un ex giocatore di football nella National Football League per 15 stagioni, Terrell è sempre stato appassionato di calcio.

Dopo essersi ritirato dal calcio nel 2012, Terrell ha iniziato a concentrarsi maggiormente sul suo fisico e ha raggiunto il corpo iconico.

Saresti stupito di sapere che Terrell ha solo il 4-5% di grasso nel suo corpo. Questa è una specie di sogno per la maggior parte di noi, ma metà della nostra vita viene spesa per sperimentare la routine di esercizio e decidere cosa mangiare e cosa no.

Non più di quelle false guide come qui portiamo a voi la dieta esatta e piano di allenamento che Terrel Owens seguire.

All’inizio potrebbe essere difficile adattarsi a questa routine, ma presto diventerà un’abitudine. Terrell di solito entra in 3-4 giorni di esercizio in stagione (stagione calcistica) in modo da evitare di perdere quei muscoli. Fuori stagione, è entro 5-6 giorni dalla routine di esercizio.

Qui abbiamo un breve video di intervista in cui Terrell Owens risponde come rimane in forma.

guardiamo l’Terrell Owens quotidiana routine di allenamento e dieta piano:

Terrell Allenamento di Routine

lunedì: Schiena e addominali

• 20 minuti in bicicletta su bicicletta stazionaria
• Quattro set, 8-12 ripetizioni di seduta dip macchina
• Quattro set di 12 ripetizioni di cavo premere down utilizzo di un bar o di corda
• Quattro set, 20 ripetizioni di appendere gamba solleva
• Quattro set, 7-11 ripetizioni di hammer strength presse petto
• Quattro set, 20 ripetizioni di declino sit-ups
• Quattro set, 13 ripetizioni di martello forza laterale pull-down
• Quattro set, dieci ripetizioni di bassa della schiena estensioni
• Quattro set, 7-11 ripetizioni di un braccio con manubri righe

martedì: Bicipiti, Petto e Abs

• 20 minuti in bicicletta su bicicletta stazionaria per il warm up
• Quattro set, 8-11 ripetizioni di panca piana con manubri presse
• Quattro set, 8-11 ripetizioni di inclinazione presse manubri
• Quattro set, otto ripetizioni di dritte bar riccioli
• Quattro set, otto ripetizioni di hammer curls
• Quattro set di aumenti di 40 secondi di mentire, alternando gamba
• Quattro set, dieci ripetizioni di seduta riccioli manubri
• Quattro set 13 ripetizioni di declino obliquo crunch

mercoledì

Avere un giorno di riposo!

Giovedì: Spalle e Abs

• 20 minuti in bicicletta su bicicletta stazionaria per il warm up
• Quattro set, dieci ripetizioni di angolare laterale pull-down
• Quattro insiemi di 10-12 ripetizioni di leg press
• Quattro set, sette ripetizioni di seduta per le spalle
• Quattro set, 20 ripetizioni serie di declino sit-ups
• Quattro set, 8-12 ripetizioni di squat hack macchina
• Quattro set, 20 ripetizioni di appendere gamba solleva
• Quattro set, 8-9 ripetizioni di seduta sollevamenti laterali

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Venerdì: Polpacci, bicipiti Femorali, e Abs

• 20 minuti in bicicletta su una bicicletta stazionaria per il warm up
• Quattro set di 12 ripetizioni di manubri gambe rigide stacchi
• Quattro set di 12 ripetizioni serie di declino obliquo crunch
• Quattro set, 8-12 ripetizioni di lying leg curl
• Quattro set, 8-12 ripetizioni di standing leg curl
• Quattro set di 12 ripetizioni di vitello solleva in piedi
• Quattro set, 40 secondi di mentire, alternando gamba solleva
• Quattro set di 12 ripetizioni di seduta vitello solleva

il sabato e la domenica

• Avere il vostro giorno di riposo!

Terrell Owens’ Diet

Ti avvertiamo che non è così; vorresti anche continuare a seguire un rigoroso programma di dieta. La dieta di Terrell è più su proteine e verdure.

Mantiene i carboidrati dopo le 6.30, e questa è la cosa su cui devi essere severo.

Il suo primo pasto della giornata inizia con sei uova strapazzate con fette di pane tostato, e gli snack a metà mattina includono mandorle, banane e un bicchiere di bevanda. Per il pranzo, è sempre patate al forno, petti di pollo e verdure.

Gli snack serali hanno gli stessi ingredienti degli snack mattutini. Nella cena, preferisce bistecca magra, riso integrale, e un sacco di verdure verdi, che è seguito da alcune uova, frullati di proteine, e ricotta.

Concentrati su questo pasto e sul piano di allenamento, e presto sarai un passo verso il tuo obiettivo di fitness. Ci vorranno abbastanza sforzi, ma il corpo che ottieni dopo ne vale la pena.