Trattare con un altro straziante flare artrite è l’ultima cosa di cui hai bisogno oggi. A parte il dolore, tutto ciò che fai richiede il doppio del tempo quando mani, polsi, ginocchia e altre articolazioni stanno inscenando una rivolta. Quando si lotta con l’infiammazione implacabile su base giornaliera, è difficile sapere dove rivolgersi per chiedere aiuto. Anti-infiammatori? Dieta? Esercizio? Cambiamenti di stile di vita? La risposta a questa domanda è probabilmente “tutto quanto sopra”, ma potrebbe esserci una scelta migliore per il sollievo dall’artrite che non hai ancora considerato: massaggio terapeutico professionale.

Un massaggiatore altamente qualificato conosce i metodi giusti da utilizzare per alleviare il dolore e ridurre rapidamente la rigidità articolare per chi soffre di artrite. In primo luogo, parliamo di come l’artrite influisce sul corpo, e poi approfondiremo il modo migliore per trattare l’artrite con il massaggio.

Le articolazioni del tuo corpo sono luoghi in cui due o più ossa si articolano tra loro per consentire una maggiore gamma di movimenti. Quando hai l’artrite, stai vivendo un’infiammazione all’interno delle articolazioni del tuo corpo. L’artrite è una malattia diffusa, che colpisce circa 54 milioni di adulti e 300.000 bambini e neonati solo negli Stati Uniti.

Molte cose possono metterti a rischio di sviluppare artrite, tra cui obesità, lesioni e genetica. Non capiamo esattamente cosa guida il processo, ma gli scienziati sanno che le articolazioni che usiamo più spesso sono in genere le più colpite, comprese le mani, i piedi, le ginocchia e la schiena.

Ci sono oltre 100 tipi di artrite e condizioni infiammatorie correlate. Il trattamento dell’artrite varia a seconda del tipo di artrite e della gravità dei sintomi. I più comuni possono essere suddivisi in due grandi gruppi: l’artrite da uso eccessivo e l’artrite autoimmune.

Artrite da uso eccessivo

Il tipo più comune di artrite, l’artrite da uso eccessivo, è più comune negli anziani. Poiché hanno vissuto più a lungo, hanno usato le loro articolazioni più a lungo, portando a eventuali danni alle articolazioni. Gli individui obesi possono anche ottenere questo tipo di artrite a causa della maggiore cuscinetto di peso sulle loro articolazioni. Osteoartrite è il bambino manifesto per l’artrite uso eccessivo.

Ciò è causato dallo sfregamento della cartilagine e dall’usura generale delle strutture articolari. Un ballerino potrebbe ottenere questo nelle sue ginocchia, un giocatore di tennis potrebbe ottenere questo nel suo polso. L’osteoartrite risponde bene alla terapia di massaggio.

Artrite autoimmune

I disturbi del sistema immunitario portano a un’attività anormalmente bassa o a un’attività eccessiva del sistema immunitario. La malattia autoimmune è quando il sistema immunitario è eccessivamente attivo e il corpo attacca e danneggia i propri tessuti sani. Alcuni esempi ben noti di malattie autoimmuni sono Lupus, celiachia, morbo di Crohn e artrite reumatoide. L’artrite reumatoide (RA) è una condizione autoimmune incurabile che viene diagnosticata testando il fattore reumatoide nel sangue.

Ci sono alcuni altri tipi autoimmuni di artrite tra cui spondiloartrite anchilosante, ma RA è il più comune in questa categoria. La maggior parte dei pazienti con RA usa farmaci per gestire la loro condizione, ma i trattamenti complementari tra cui il massaggio possono anche alleviare il dolore RA e migliorare la mobilità.

Come il massaggio aiuta ad alleviare i sintomi dell’artrite

Gli studi dimostrano che il massaggio profondo dei tessuti può aiutare ad alleviare molte condizioni dolorose, tra cui il dolore associato all’osteoartrite, al collo e alla lombalgia. Ma perché esattamente il massaggio funziona così bene per alleviare il dolore da artrite?

Secondo Susan Bernstein, l’ex vicepresidente della Arthritis Foundation, il massaggio può ridurre il dolore e i sintomi dell’artrite migliorando le condizioni sottostanti come l’insonnia e lo stress. Bernstein osserva che ” massage il massaggio può abbassare la produzione del corpo dell’ormone dello stress cortisolo e aumentare la produzione di serotonina, che a sua volta può migliorare l’umore. Inoltre, il massaggio può ridurre la produzione della sostanza neurotrasmettitore P, spesso legata al dolore, e migliorare il sonno di conseguenza.”Così, per esempio, un sonno ristoratore a seguito di un massaggio può diminuire il dolore da artrite il giorno successivo.

Quando una persona con artrite ha un flare, in particolare se la maggior parte del dolore in quel momento è nei muscoli e nei tendini piuttosto che direttamente nelle articolazioni, il massaggio può aiutare. Piuttosto che prendere più farmaci anti-infiammatori, massaggio può essere in grado di alleviare alcuni del dolore ricevendo massaggio focalizzato sui muscoli che sono compromessi a causa del dolore costante.

Per quelli con artrite, ha senso andare oltre il semplice rilassamento richiedendo un massaggio mirato sui muscoli che circondano le articolazioni più problematiche. Il lavoro di messa a fuoco su mani, polsi e altre articolazioni colpite può alleviare il dolore, aumentare la flessibilità e aumentare la forza di presa, secondo la ricerca.

Gli studi dimostrano che per chi soffre di artrite, il massaggio può anche aiutare ad aumentare la loro indipendenza consentendo loro di tornare alle normali attività quotidiane dopo un massaggio regolare. Questo si traduce in depressione ridotta e ansia legati al loro dolore cronico.

Si dovrebbe sempre fare le cose che rendono i sintomi di artrite si sentono meglio, non peggio. Quindi, una volta trovato un massaggiatore il cui approccio allevia il dolore, attenersi ad esso per vedere risultati continui.

Assicurati di utilizzare il tuo HSA per pagare le tue sessioni di massaggio, purché l’artrite sia una condizione medica qualificata secondo le tue linee guida HSA.

Altri trucchi per ridurre il dolore da artrite

Mangiare una dieta anti-infiammatoria non è solo l’ultima tendenza allo stile di vita sano. In realtà è un metodo di nutrizione praticato da alcuni dei più antichi sistemi di guarigione olistica del mondo, e potrebbe essere uno strumento utile per la gestione dell’artrite.

La pratica costante del movimento è un’altra terapia naturale provata per l’artrite. In una revisione della ricerca sui pazienti affetti da artrite provenienti da tutto il mondo, la maggior parte dei partecipanti ha riportato un miglioramento del dolore dopo aver iniziato una pratica regolare di yoga. È interessante notare che lo yoga può anche ridurre la rigidità articolare, quindi più muovi quelle articolazioni difficili da spostare, più facile diventa il movimento.

Credito di immagine: Sarah Dorweiler