Dalle incertezze finanziarie alla reale possibilità di essere limitato a un papà del fine settimana, lo sconvolgimento nella vita di un uomo quando sta affrontando il divorzio è sufficiente per guidare quasi chiunque al punto di rottura.

Non è un segreto che il processo tumultuoso crea un’incredibile quantità di stress, ma i problemi iniziano davvero a degenerare quando questo porta a condizioni più gravi.

La depressione è una condizione di salute mentale abbastanza comune e potenzialmente debilitante che influisce su ogni aspetto della tua vita e le probabilità di cadere in una depressione aumentano notevolmente dopo un divorzio.

Tuttavia, ci sono passi che puoi prendere per mitigare le tue possibilità di soffrire di depressione dopo la fine del tuo matrimonio, e inizia con l’identificazione del tuo livello di rischio.

Gli uomini affrontano un aumentato rischio di depressione post-divorzio

Gli studi hanno trovato un rischio notevolmente aumentato di depressione per coloro che stanno attraversando il divorzio, che è ancora più un problema per gli uomini che hanno quasi il doppio delle probabilità di soffrire di depressione post-divorzio come le donne.

Mentre ogni persona si occupa di cambiamenti significativi e improvvisi della vita in modo diverso, si può essere sicuri che quasi tutti passando attraverso il divorzio si sentirà una qualche forma di perdita e confusione. Ci sono molti fattori che possono contribuire al fatto che gli uomini hanno un tasso significativamente più alto di depressione, dopo un divorzio, rispetto alle donne, che includono:

La moglie è più probabile di avviare un divorzio — La persona che file ha probabilmente trascorso il tempo di contemplare il loro futuro prima di arrivare alla decisione che è il momento di divorzio, lasciando spesso il loro coniuge colto completamente alla sprovvista e lasciato in stato di shock (che il più delle volte non è il marito).

Gli uomini hanno maggiori probabilità di perdere la custodia dei loro figli — Anche se si stanno facendo passi avanti per dare ai padri la custodia che meritano, la madre ha ancora maggiori probabilità di ottenere lo status di genitore primario.

Questo può (comprensibilmente) essere una pillola difficile da ingoiare per molti padri che hanno amato e sostenuto i loro figli per tutta la vita.

Gli uomini hanno meno probabilità di avere un sistema di supporto — Probabilmente uno dei maggiori motivi per cui gli uomini hanno più difficoltà a far fronte al divorzio è che tendono a mantenere i loro problemi per se stessi, mentre le donne hanno molte più probabilità di condividere i loro dolori con amici, familiari o professionisti.

Il divorzio non è qualcosa che dovresti passare da solo.

Gli uomini hanno spesso maggiori obblighi finanziari dopo il divorzio – Con il mantenimento dei figli quasi sempre assegnato al genitore con più notti, questa può essere la ciliegina sulla torta per i padri che si sentono offesi con la decisione di custodia.

Inoltre, la stragrande maggioranza degli obblighi alimentari è detenuta da uomini nonostante il crescente numero di mogli capofamiglia.

Molti altri fattori di situazione-Ogni coppia avrà circostanze diverse che hanno portato alla fine del loro matrimonio, il che lascia molto spazio a fattori come infedeltà, problemi di salute, abuso di sostanze, ecc., per giocare un ruolo in depressione di post-divorzio.

Inoltre, sei a un rischio ancora maggiore di sviluppare depressione se hai sofferto di episodi di depressione nel tuo passato. Se sei un uomo che ha affrontato la depressione prima e stanno attraversando un divorzio, è necessario essere acutamente consapevoli che ci si trova in un posto molto rischioso e non dovrebbe esitare a cercare aiuto se ne avete bisogno.

Mitigare le probabilità di depressione post-divorzio

Proprio come non esiste una cosa come un divorzio one-size-fits-all, non esiste un unico metodo che funzionerà per tutti nel far fronte alle conseguenze.

Spetterà ad ogni individuo trovare una tecnica personalizzata per gestire lo stress della propria situazione unica, e ci sono un sacco di suggerimenti proposti da esperti e ragazzi che sono stati attraverso il divorzio per contribuire a darvi alcune idee.

Costruire una rete di supporto-Tutti hanno bisogno di uno sbocco per aiutarli a lavorare attraverso tutti gli aspetti negativi di un divorzio, e ci sono un sacco di gruppi di supporto e opzioni là fuori per gli uomini che sono solo una rapida ricerca su Google di distanza.

Che si tratti semplicemente di un amico che ti permette di sfogare, un gruppo o un terapeuta professionista, è importante non tenere tutto dentro quando stai attraversando un divorzio.

Cerca di non soffermarti su ciò che non puoi controllare: hai la parte più corta del bastone quando si tratta di custodia, mantenimento dei figli e obbligo di alimenti e il tuo ex ha ottenuto la casa. Sfortunatamente, a meno che non ci sia stato un errore o che la legge sia stata applicata in modo errato, è probabile che tu possa fare poco al riguardo.

Tuttavia, puoi controllare la messa a fuoco per andare avanti e sfruttare al meglio ciò che hai. Sfrutta al meglio il tuo tempo con i tuoi figli ed evita di lasciare che la rabbia e le frustrazioni si riversino in altre aree della tua vita (più facile a dirsi che a farsi, ovviamente).

Immergiti in qualcosa di costruttivo: qualsiasi cosa, da un nuovo hobby a perderti in un libro coinvolgente o in una serie TV avvincente, può aiutarti a distogliere la mente dalle cose che sono fuori dal tuo controllo.

Usa il divorzio come un’opportunità per provare qualcosa di nuovo o raccogliere una vecchia passione e incanalare la tua energia negativa in qualcosa di positivo. Forse ti piaceva armeggiare sulle auto, ma non hai avuto il tempo mentre eri sposato, o forse hai sempre voluto cimentarti nella lavorazione del legno — questa è la tua occasione per fare qualcosa di nuovo.

Evita il rimbalzo-Troppi ragazzi si imbattono nel problema di saltare in nuove relazioni malsane prima di essere completamente guariti dal divorzio. Se si sta tentando di sostituire il vostro partner o si pensa che vi aiuterà a passare più rapidamente, pompare i freni prima di diventare troppo serio.

Il più delle volte, i rimbalzi finiscono male.

Rimanere in buona salute — Mangiare una dieta equilibrata e regolare esercizio fisico sono un ottimo modo per combattere naturalmente la depressione aumentando la quantità di sostanze chimiche sane, come la serotonina, nel cervello. Inoltre, vi aiuterà a dormire meglio, sentirsi meglio e aumentare l’autostima-che sono tutti ottimi modi naturali per allontanare la depressione.

È facile cadere in una routine di auto-medicazione con alcol e cibo spazzatura, ma questo modello di comportamento servirà solo a peggiorare i sintomi della depressione a lungo termine.

La depressione è una condizione grave e non è un mistero perché un evento così traumatico, che cambia la vita come il divorzio aumenta drammaticamente il rischio di sviluppare depressione.

Tuttavia, ci sono molti modi per combattere le cause della depressione, e un buon gruppo di supporto ti aiuterà a superare le parti peggiori del divorzio senza che abbia un impatto importante sulla tua vita andando avanti.

Se ti senti depresso, non sentirti solo e per favore consulta immediatamente un medico.