Vogatore vs Ellittica

Ora diamo un’occhiata al vogatore vs ellittica. Entrambe queste macchine di esercizio sono eccellenti per cardio e rafforzare il corpo superiore e inferiore.

Vorrei sottolineare qui che alcuni ellittici non funzionano la parte superiore del corpo, in quanto non tutti sono dotati di braccia in movimento. Ovviamente, quelli con le braccia in movimento sono quelli che lavoreranno la parte superiore e inferiore del corpo.

I vogatori sono più efficaci per rafforzare il tuo core, poiché lo userai per mantenere il busto dritto durante l’allenamento di canottaggio (se mantieni la forma corretta). Un trainer ellittico con braccia in movimento coinvolgerà sia la parte superiore che la parte inferiore del corpo, ma non rafforzerà il tuo nucleo tanto quanto un vogatore. D’altra parte, utilizzando un trainer ellittico vi darà un allenamento migliore per il petto e tricipiti di quello che si otterrebbe da utilizzando un vogatore.

Per quanto riguarda le calorie bruciate, generalmente brucerai solo poche calorie in più su un trainer ellittico di quanto faresti su un vogatore. Questo ovviamente dipende dal tuo peso e dall’intensità con cui ti alleni.In media, una persona che pesa circa 155 libbre tipicamente brucerà circa 630 calorie all’ora su un vogatore e circa 670 calorie all’ora su un trainer ellittico.

Entrambe le macchine per esercizi ti daranno un allenamento a basso impatto, poiché mani e piedi dovrebbero rimanere in contatto con loro continuamente durante le sessioni di allenamento. Quindi, per quanto riguarda la combustione di calorie e lo stress sulle articolazioni,il trainer ellittico e i vogatori sono praticamente uniformi.

Poiché l’allenamento che otterrai utilizzando un trainer ellittico è un esercizio di cuscinetto, può essere utilizzato per migliorare la densità ossea; le persone con problemi come l’osteoporosi lo troveranno utile. Canottaggio non è un esercizio di peso, ma contribuirà a rendere la schiena più forte e questo può aiutare a prevenire l’osteoporosi pure.