リハビリから普通の生活への移行

リハビリはサポートされている生活環境です。 それは保証の確かな基盤、また設備を去った後でさえも直し、対処するのに必要とされる用具を提供する。

これは、それが簡単に将来的に冷静に滞在することができます。

リハビリ後の一般的な誘惑を回避または管理する方法

サポートされている環境から通常の生活に戻ることは、厳しい移行になる可能性 リハビリを離れると、あなた自身がトリガーの状況、または古い習慣に戻って戻すという考えを刺激する状況に置か見つけることができます。 あなたの古い近所に戻って、古い友人や家族を見て、さらには特定の感情は、使用したり、飲んでに戻るように誘惑することができますようなもの。リハビリ後の日常生活の中でこれらの誘惑を避けたり管理したりするためにできることがいくつかあります。

• 堅実なサポートシステムを見つ 冷静な人々だけでなく、心であなたの最善の利益を持っているし、あなたが成功するのを助けたい人と自分自身を囲みます。 あなたが誘惑を感じるときあなたが呼ぶことができるあなたの区域、また更に誰かの支援グループを見つけなさい。
• 環境を変更します。 リハビリから家に帰る前に、あなたの家から道具を取り除くために、あなたが信頼する愛する人または誰かに尋ねてください。 使用の方に興味の感じをスパークさせる場所を避けることを試みなさい。
• 将来の目標を設定します。 将来の目標を設定すると、誘惑が発生したときに誘惑を管理する方がはるかに簡単になります。 あなたが冷静に滞在したい理由と、それがあなたの人生にもたらすすべての利点の感覚を持っているとき、それは軌道に乗る方がはるかに簡単にな
• あなたのフォローアップの予定を維持します。 あなたのリハビリセンターや医師とのフォローアップの予定を予定している場合は、これらの予定に固執します。 あなたはそれらをスキップしたり、自分でそれを扱うことができると思うように誘惑を感じるかもしれませんが、医療専門家からの支援を受けてい
• 毎日感謝する瞬間を見つけてください。 私達が与えられた生命のための強い感謝を有するとき、私達がのために感謝しなければならないかどの位確認することは容易である。 感謝のジャーナルを始め、達成され、幸せに感じさせる5つの事を毎日書くことを考慮しなさい。
• 古いものを置き換えるために、新しい、健康的な習慣を作成します。 に掲載された研究ヨーロッパ社会心理学ジャーナル新しい習慣が自動になるまでに2ヶ月以上かかることを示しているので、あなたが楽しんでそれに固執する新しい、肯定的な習慣を見つけてください。

薬物やアルコールを使用する代わりに冷静な活動に参加

古い習慣を肯定的な、新しい習慣に置き換えることは、あなたの回復の間に重要です。 冷静な活動は退屈である必要はありません-薬物やアルコールなしで持っていたことが楽しいのはまだたくさんあります。

ここでは、リハビリからの移行中に占有あなたの心を維持するための健康的な方法のいくつかの例があります:

• 運動
• 瞑想
• スポーツをプレイ
• 読む
• 芸術品や工芸品店を訪問
• 学校に戻るか、オンラインコースを開始
• 新しい言語を学ぶ
• 庭を植える
• ボランティア

コミュニティとサポートを提供する店舗を見つける

あなたがどこにいても、あなたはどこにいても、あなたはどこにいても、あなたはどこにいても、あなたはどこにいても、あなたはどこにいても、あなたはどこにいても、あなたはどこにいても、あなたはどこにいても、あなたはどこにいても、あなたはどこにいても、あなたはどこにいても、あなたはどこにいても、あなたはどこにいても、あなたはどこにいても、あなたはどこにいても、ライブ、リハビリ後のあなたの人生の間にコミュニティとサポートを提供する肯定的な店舗があります。 サポートグループに参加し、カウンセリングセッションに出席し、ミートアップ活動に参加することによって、個人を奨励 また、個々の治療、検診、12ステップの会議や代替支援グループを含む継続的なケアの多くのタイプに参加することができます。

飲酒や使用せずにパーティーやバーに行く：それは可能ですか？いくつかの人にとっては、早期回復の人々は数年前から冷静だった人々よりも脆弱であることが多いので、魅力的な状況を完全に避けることが最善です。 新人として、あなたはまだあなたの古い習慣を置き換えていないかもしれないので、誘惑に抵抗することははるかに困難です。p>

私は古い場所や物事から離れて滞在します。 私の家族との信頼を築くのに時間がかかりました。 しかし、私は彼らを責めることはありません。 私は多くの害をしました。 私の人生は私が住んでいた方法とはとても異なっています。 私は今日自分自身を愛しています。

しかし、あなたは（家族の休日のパーティーのように）飲酒のいくつかのタイプに遭遇することは避けられない状況に置かれている場

社会的な設定で誘惑を避ける方法：

• あなたが信頼し、冷静な友人と一緒に行く人々と自分自身を囲みます。
• あなたの感覚を占有し続けるために、あなたの手にノンアルコール飲料を保管してください。
• パーティーであなたの時間を最小限に抑えてください–遅く到着するか、早く出発してください。
• 不快感や誘惑を感じ始めたらすぐに出発してください。

冷静な生活の利点：なぜ冷静になる（そして滞在する）価値があるのか

冷静に滞在すると、肝臓や心機能の改善から日々の活動におけるパフォーマンスの向上、質の高い睡眠に至るまで、多くの健康上の利点を享受することができます。 しかし、冷静な生活に着手することは、物理的な利益を超えた理由のために価値があります。 冷静に滞在する他の理由が含まれます：

• 新しい、冷静な友人を作る
• お金を節約
• 強化された精神的な明快さと生活のための興奮
• あなたが楽し それは速く、継ぎ目が無いプロセスではない:それは終生の責任である。 冷静にとどまるための努力をすることによって、あなたはあなたができなかったと思ったものを克服することから新たな強さを獲得します。
  

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  リハビリセンターでわずか30日で、あなたはきれいで冷静になり、治療を開始し、サポートグループに参加し、あなたの欲求を管理する方法を学ぶことができます。

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  すべての旅は正しい方向への小さな一歩から始まります。 あなたが古い習慣に戻ってスリップするように誘惑を感じているときは、最初の場所で冷静に取得したい理由を覚えておいてください。 リハビリに戻るべきであるか、またはリハビリの後で冷静な道にとどまる助けを必要とするかどうか疑問に思ったら助けのための処置の提供者に

  *いくつかの名前が変更されました。