: シーフード詰めマッシュルーム

390カロリー、22g脂肪（12g飽和脂肪）、1,080mgナトリウム、18g炭水化物（2g繊維、5g砂糖）、30gタンパク質

“このカテゴリ内の他のオプションは、すべてのカロリー、ナトリウム、および脂肪が非常に高いので、この前菜は、デフォルトで勝つ、”price氏は述べています。 これらの詰められたきのこはカロリーで大いにより低いです、彼女は加え、また野菜を与えることの加えられた利点を、ほとんどの人々が常に多くをの使

最悪: ペパーコーンパンコCalamari

990カロリー、76g脂肪（7g飽和脂肪）、3,410Mgのナトリウム、48gの炭水化物（4gの繊維、10gの砂糖）、27gのタンパク質

“このスターターは、アメリカ人のための食事ガイドラインが一日中2,500ミリグラム プラス前菜のために、それはカロリーと脂肪が非常に高いです、と彼女は付け加えます。

スープ

ベスト：マンハッタンクラムチャウダー; カップ

160カロリー、5g脂肪（2g飽和脂肪）、1,100mgナトリウム、21g炭水化物（2g繊維、5g砂糖）、9gタンパク質

スープのこのカップの非常に高いナトリウム含有量にもかかわらず（のは、それに直面してみましょう—レッド “それはとても塩辛いので、それでたくさんの水を飲むことを確認してください”と彼女は助言します。P>

最悪：クリーミーポテトベーコン;カップ

320カロリー、20g脂肪（12g飽和脂肪）、1,070mgナトリウム、30G炭水化物（1g繊維、2g砂糖）、6gタンパク質

“このスープは、特にそれが持っている飽和脂肪の量を考慮して、その高脂肪含量のためにカテゴリの中で最も貧しい選択です”とPriceは説明しています。 あなただけのスープのこの小さなカップから一日のための推奨飽和脂肪の半分以上を消費することになるだろう！p>

テイスティングプレート

ベスト：マグロ突く

250カロリー、7グラムの脂肪（0。5g飽和脂肪）、630mgナトリウム、21g炭水化物（1g繊維、9g砂糖）、24gタンパク質

“この料理は、タンパク質の素敵なリーン源を提供し、我々はこのレストランで

最悪: ドラゴンブロッコリー

440カロリー、24g脂肪（2g飽和脂肪）、1,620mgナトリウム、48g炭水化物（4gの繊維、10gの砂糖）、8gの蛋白質

この味見の版に部門でナトリウムの最も高い量があります。 Priceは、主な成分が野菜であるため、最も健康的な選択肢でなければならないように思えるので、この料理は全体的にかなり欺かれていると指摘してい それはあなたをだますことはできません！

エビ&クラシックコンボ

ベスト：木焼きエビ

320カロリー、10G脂肪（2g飽和脂肪）、1,510mgナトリウム、31G炭水化物（2g繊維、2g砂糖）、25gタンパク質

“私はこの料理は、バター釉薬で起毛されていると記載されているので、飽和脂肪が高いと思っていただろうが、それは比較的低い”とpriceは言う。 しかし、彼女はナトリウムの量がこの料理で天文学的であることを指摘し、すでに高血圧を患っているか、それの危険にさらされている場合はそれを

最悪: シーサイドシュリンプトリオ

1,100カロリー、58g脂肪（16g飽和脂肪）、4,060mgナトリウム、94g炭水化物（8グラムの繊維、12グラムの砂糖）、49グラムのタンパク質

カロリーが高く、脂肪が高く、飽和脂肪が真剣に高い（それは毎日の摂取量の推奨の80％ あなたは1つの無実の食事のように思えるものからあなたの上の毎日のナトリウムの推薦の169パーセントを得ます。

グローバルにインスピレーションを受けた

ベスト：ティラピアと南西スタイルのタコス

800カロリー、30Gの脂肪（4.5Gの飽和脂肪）、1,540mgのナトリウム、84gの炭水化物（8gの繊維、8gの砂糖）、53gのタンパク質

この料理は、トウモロコシとアボカドの素敵な果物と野菜のコンボ、およびすべての価格に応じて勝利である繊維の八グラムを提供します。 “それはナトリウムの中で最も低いので、ティラピアオプションを選択してください”と彼女は付け加えます。P>

最悪：ユカタンティラピアとエビ

910カロリー、42gの脂肪（21gの飽和脂肪）、2,960Mgのナトリウム、71gの炭水化物（3gの繊維、8gの砂糖）、65gのタンパク質

“この料理は、心臓の健康に有害であ だけでなく、それは飽和脂肪の推薦の105パーセントを含んでいますが、またtransの脂肪の1グラムおよびナトリウムのほぼ3,000ミリグラムがあります。

ベイク&コンボ-ロブスター

ベスト：ライブメインロブスター;1 1/4ポンド。 蒸し

440カロリー、34g脂肪（21g飽和脂肪）、290mgナトリウム、0g炭水化物（0g繊維、0g砂糖）、33gタンパク質

“この料理は、レッドロブスターメニューのほとんどのオプションよりもカロリーとナトリウムがはるかに低い、”価格は示唆 それは飽和脂肪が高いですが(105毎日の推奨のパーセント),あなたは、このような心の健康な野菜や全粒穀物などの側面でこの料理を提供するためのオプ

最悪: 究極の饗宴

1,100カロリー、69g脂肪（27g飽和脂肪）、4,350mg、68g炭水化物（4g繊維、11g砂糖）、54gタンパク質

“あなたは間違いなく、この料理が提供する飽和脂肪とナトリウムの量であなたの心の健康と血圧へのストレスのための究極の料理を手に入れています”とpriceは説明しています。

ベイク&&シーフードベイク

ベスト：カニLinguiniアルフレド;半分

610カロリー、28g脂肪（11g飽和脂肪）、1,360Mgナトリウム、57g炭水化物（4g繊維、2g砂糖）、30gタンパク質

“それはチーズソースで覆われているので、最悪のこと、”価格は示唆しています。 しかし、彼女はこの料理が実際にはカロリー、ナトリウム、飽和脂肪含量が低いため、このカテゴリーで最良の選択であると説明しています。

最悪: バーハーバーロブスターベーク

1,250カロリー、56g脂肪（13g飽和脂肪）、3,450mgナトリウムロブスターベーク

1,250カロリー、56g脂肪（13g飽和脂肪）、3,450mgナトリウム、106gの炭水化物（10gの繊維、5gの砂糖）、76gのタンパク質

価格は、あなたがこの料理からカロリー、ナトリウム、炭水化物の膨大な量を得ている説明して 彼女は全体的に、それはこのカテゴリで避けるために料理を作り、同様に合計と飽和脂肪でかなり高いことを指摘しています。

魚

ベスト: カナダのスケトウダラ揚げ;半分

550カロリー、43g脂肪（5g飽和脂肪）、800mgナトリウム、19グラムの炭水化物（1グラムの繊維、4グラムの砂糖）、22グラムのタンパク質

このアイテムは揚げているが、価格は、それがカロリーと脂肪で比較的低 この順序をより健康にするためには、彼女はそれを黒くするか、または代りに沸かされて発注することを推薦する。

最悪：野生の捕まえられたヒラメ; ゴールデンフライド

1,210カロリー、79g脂肪（8g飽和脂肪）、2,800mgナトリウム、72g炭水化物（5g繊維、9g砂糖）、51gタンパク質

“このアイテムは、スケトウダラのオプションよりもカロリーとナトリウムがはるかに高いです”とprice氏は述 しかし、彼女はこの料理についての唯一の節約の恵みは、あなたが野菜を側面として選ぶことができるということだと指摘しています。

: メープルグラスチキンディナー

490カロリー、7g脂肪（1.5g飽和脂肪）、1,530mgナトリウム、51g炭水化物（1g繊維、21g砂糖）、52gタンパク質

価格は、これはあなたがそのような味付け新鮮なブロッコリーなどの野菜側を選択する場合は特に、固体 「ブロッコリーはこの料理に40カロリーと270ミリグラムのナトリウムしか追加しません」と彼女は言います。

最悪: Cajun Chicken Linguini Alfredo; Full Portion

1,340 calories, 69 g fat (24 g saturated fat), 3,530 mg sodium, 116 g carbs (11 g fiber, 5 g sugar), 81 g protein

“This dish is extremely high in calories, saturated fat, and sodium,” Price explains. しかし、彼女はこの食事には比較的多量の繊維があることを示唆していますが、野菜や全粒穀物がないため、どこから来たのかは不明です。 でも、その謎の繊維ブーストで、このいずれかから離れて滞在するのがベスト。

デザート

ベスト: キーライムパイ

400カロリー、14g脂肪（8g飽和脂肪）、200mgナトリウム、59g炭水化物（1g繊維、1g繊維、1g繊維、1g繊維、1g繊維、1g繊維、1g繊維、1g繊維、1g繊維、1g繊維、1g繊維、1g繊維、1g繊維、1g繊維、1g繊維、1g繊維、1g繊維、1g繊維、1g繊維、1g繊維、1g繊維、1g繊維、1g繊維、1g繊維、1g繊維、1g繊維、1g繊維49G砂糖）、8gタンパク質

“これは、レッドロブスターのデザートカテゴリの最低カロリー、脂肪、ナトリウム、炭水化物のオプションです”とprice氏は言います。 さらに、それはあなたの体が重い食事の後に渇望するかもしれないものである光に聞こえる、と彼女は示唆しています。

最悪: チョコレート波

1,110カロリー、62g脂肪（22g飽和脂肪）、720mgナトリウム、134g炭水化物（6g繊維、93g砂糖）、11gタンパク質

このデザートの音のように退廃的でおいしいように、価格はあなたがそれだけで非常に不健康だことを知 「1,110カロリーでは、これは一日のニーズの半分以上になるかもしれません」と彼女は言います。 そして、あなたが夕食の直後にこれを持っているなら、まあ、それはちょうどたくさんあります。

ランチ

ベスト：エビと木のグリルチキン-エビ串

340カロリー、9g脂肪（1.5g飽和脂肪）、1,270Mgナトリウム、31G炭水化物（1g繊維、2g砂糖）、34gタンパク質

“この料理は、あなたが健康的な側面を選択す そうすれば、それにあなたが食べた後緩慢に感じない釣り合った食事をすることができる。P>

ベスト：船員の大皿

450カロリー、18g脂肪（2.5グラムの飽和脂肪）、1,740mgのナトリウム、18グラムの炭水化物（2グラムの繊維、9グラムの砂糖）、48グラムのタンパク質

“この料理は、エビやヒラメの素

最悪: フライドポテトとプチチルドロブスターとエビロール

970カロリー、45グラム脂肪（8グラム飽和脂肪）、2,650Mgのナトリウム、105gの炭水化物（8gの繊維、22gの砂糖）、37gのタンパク質

価格は、このアイテムは、カロリー、脂肪、ナトリウム、二つのバターパンとフライドポテトの側面のおかげで多くを持っていることを説明しています。h2>

: 子供たちはティラピアを焼いた

250カロリー、9g脂肪（2.5g飽和脂肪）、240mgナトリウム、1Gの炭水化物（0gの繊維、0gの砂糖）、41gのタンパク質

“子供のメニューには低カロリーのオプションがありますが、あなたの子供がそれを食べて喜んでいる場合、それはより満足になるので、私はこれを選んだ”とプライスは言います。 彼女はバランスの取れた食事のために野菜の側といくつかの米とペアリングすることをお勧めします。

最高の

: キッズガーリックグリルエビ串

80カロリー、3.5g脂肪（0.5g飽和脂肪）、580mgナトリウム、<1gの炭水化物（0gの繊維、0gの砂糖）、11gのタンパク質

あなたは彼らが慣れていないかもしれない新しい魚介類や味にあなたの子供を公開したい場合は、価格は、この料理は冒険的な食べる人のために注文するものであると感じています。 「それはサイズが小さく、カロリーと脂肪が少ない」と彼女は言います。

最悪: 子供の鶏の指

620カロリー、45g脂肪（5g飽和脂肪）、1,490mgナトリウム、28g炭水化物（3gの繊維、9gの砂糖）、24gのタンパク質

“この料理は、子供のためのカロリー、脂肪、ナトリウムが高すぎる”とpriceは説明しています。 十代の若者でさえ、一日に1,500ミリグラム以上のナトリウムを持つべきではありません、そして、この料理はその最大値を打つことからわずか十ミリグラムであるので、それはあなたがあなたの人生の中で子供たちの前に置きたいものではありません。P>

最悪：子供ゴールデンフライ魚

560カロリー、29g脂肪（2.5g飽和脂肪）、1,790mgナトリウム、48g炭水化物（3g繊維、15g砂糖）、26タンパク質

これらの揚げられた子供の選択肢にはテーマがあるようです：すべてのコ “この料理はカロリー、脂肪、ナトリウムが高いです”とPriceは説明しています。 これは、子供が一日に持っている必要がありますよりもはるかに多くのナトリウムです！