Castle Craig Hospitalでは、回復にコミットしている人にとって、よく構築されたアフターケアプログラムに従うことが重要であると考えています。 これは再発の印を斑点を付けるのを助け、可能な制動機は早い段階で識別されます。 再発予防は、非常に最初から私たちの治療プログラムに組み込まれており、患者は、彼らが放電する前に、彼らの計画の週に動作します。 そして、覚えておくべき最も重要なことは、適切なサポートと継続的なケアで再発を防ぐことができることです。
なぜ人々は再発するのですか？
再発はいくつかの理由で起こる可能性があります。 誰もが異なっており、彼らの状況は異なっています。 ある人のために再発を引き起こす可能性のあるものは、別の人のために再発を引き起こす可能性があります。 しかし、トリガーを理解することは、人々がそれらに対処したり、回避したりするのに役立ちます。 また、再発は、1日または20年間冷静であったかどうかにかかわらず、誰にでも起こる可能性があることを覚えておく必要があります。 中毒は寛解に成功することができる強力な病気ですが、常に戻ろうとします。
感情的および肉体的苦痛は、不安、うつ病、疲労、さらには日々のストレスであれば、再発の強いトリガーになる可能性があります。
感情的および肉体的苦痛。
感情的および肉体的苦痛は、 特に飲酒の最初の期間中、回復中の人は余分に敏感になる可能性があります。
孤立と支持的な環境の欠如は、人々が再発する理由のもう一つの主要な要因です。 あなたの友人および家族があなたに右のサポートを提供できないことが分るかもしれない。 もしそうなら、あなたは助けを求めて行くためにどこか他の場所を持っていることを確認する必要があります。 たとえば、これはAAフェローシップにすることができます。
支援環境は再発を防ぐのに役立ちます
サポートは環境設定の形でも提供されます。 人はちょうどアルコール依存症の治療プログラムから家に帰ってきた場合は、おそらく家からすべてのアルコールを削除することをお勧めします。 多くの人々はまた彼らの古い仕事が彼らの常習のための直接か間接制動機だったことを見つけるので処置の後で仕事を変える。 もう一つの要因は、自分の社会的なサークルにすることができます。 古い飲酒の仲間と一緒に過ごすことは、おそらく飲酒の人生を始めるのに最適な場所ではありません。
Castle Craigの再発予防コースに参加している患者は、リハビリ治療後の最初の数週間は、ある段階で飲酒をテストするイベントが発生するため、非常に慎重 これは感情が高く走るか、またはちょうど臭いが戸口の大麻である緊張に満ちた議論であるかもしれない。 それは全く予想外かもしれませんが、人生はそのような瞬間に満ちているので、それは起こるでしょう。 キーはそのような時を予想し、場所の状態を既に扱う計画を有することである;電話するべき電話番号かに行くべき会合。
適切な対処法を教えられなかったり、適切な治療を与えられなかったりした場合、回復は持続する可能性はありません。
アフターケアは中毒の治療に重要である理由です。 人が外来患者プログラムを完了した後に繰り返し再発する場合、住宅リハビリなどのより激しい治療が必要な場合があります。あなたが再発し続ける理由には、多くの要因が影響します。
自分自身の過信はトラブルにもつながる可能性があります。
あなた自身の過信は、同様にトラブルにつながる可能性があります。
多くの人々は、彼らがデトックスプログラムを完了すると、彼らは硬化していると仮定します。 住宅プログラムを完了するそれらはoverconfidentになりがちである。 いくつかのケースでは、一つは、リハビリと節酒の月の滞在は、彼らが戻って彼らの古い習慣に行くことができることを意味すると思うかもしれませんが、”より責任ある方法で”。 人々はまた、しばらくすると中毒を最小限に抑え、遭遇したすべての問題を忘れ、「それほど悪くはなかった」と自分自身を納得させる傾向があります。一方、自尊心の欠如も引き金になる可能性があります。
これはよい支援システムおよび励ます人々を持っていることが重要であるところである。 回復したときに孤立していると感じるのが一般的です。 自分自身に信仰を持っていないので失敗しているように感じる人は、自傷の方法として古い中毒に目を向けることもできます。
「再発したい！”:再発を防ぐのに役立つ理由を理解する
おそらく、これは回復のあなたの初めてであり、誘惑が頭に浮かぶ–またはおそらくあなたはすでに前に”再発の考えが表示された場合は、戻って一歩を踏み出すと、あなたが作った進歩を見てすることが重要です。 あなたは何日冷静されていますか？ あなたの治療を完了する上で自分自身を祝福–それは簡単ではなかったが、あなたはそれを作った！
再発は、自傷の方法としても存在する可能性があります。 たぶん、あなたの人生がバラバラになっているように感じるので、あなたも古いあなたに戻るかもしれません。 人々が助けを求めるあなたの叫び声を聞いていないので、あなたは注意を引く方法として再発を検討しているかもしれません。 または多分あなたは過剰摂取し、あなたの人生を終わらせるために再発を考えています。
あなたは一杯の飲み物が痛くないと思うかもしれませんし、もう一度薬を使って酒精に戻ることは大丈夫ですが、それはあなたの回復を真剣に また、あなた自身に正直がありなさい。 それは本当に一杯だけになるだろうか？ あなたの中毒をいかに簡単に管理できるかについて自分自身に嘘をつくことは、しばしば人々が再発する主な理由です。 そして覚えておいてください–物理的な再発は、あなたがラインを越えた場合から戻ってくるのが最も難しいです。だから、あなたの衝動に対処し、再発を防ぐために何ができますか？
-
気をそらす:
ほとんどの欲求は30分で消えます。 あなたが再発する衝動を感じるときに行く-tosのリストを持っています。 これは、何か楽しいことをしたり、友人に電話したり、会議に出席したりすることを意味します。 空の鳥の数を数えるなど、学ぶことができる気晴らしの技術が認識されています。 または、舗装上の旗石の数を数えてみてください。 何人かの人々は渇望を得るとき電話をかける–任意の乱数が行います–”間違った番号”を得るためにダイヤルし、謝罪する行為は渇望からそらすでしょう。p>
-
あなたの考えを共有します。
-
リラックスしてリラックスしてください：
ストレスや不安は再発のトップトリガーですので、物事が厳しくなったときにリラ あなたが圧倒されて得るときあなたが参照できることあなたが楽しむ事のリストを思い付く。 呼吸の練習のようなある弛緩の技術を学びなさい。
あなたの考えを共有する:
再発を考えている場合は、誰かに伝えてください。 あなたの回復であなたをサポートしている人々は、あなたが苦労していることに気付かないかもしれません。 彼らはあなたが問題を抱えていることを知っている場合にのみ、あなたを助けることができます。 さらに、共有はあなたが孤立していないと感じるのを助け、あなたの再発を防ぐことができます。あなたは真剣に可能性として再発を検討している場合は、あなたが行う場合は、ステップバイステップで何が起こるかを検討するために時間を取 その意味は何でしょうか？ 誰が影響を受けますか？ 再発はどのようにあなたを傷つけるのだろうか？ 結局のところ、自分自身に尋ねる–再発はそれだけの価値がありますか？
再発を防ぐために早期警告サインを認識する
再発の警告サインは、その人が感情的、精神的、または身体的な段階にあるか、または再発 初期の段階では、警告サインを見つけるのは簡単ではないかもしれませんが、これはそれらに気づくことが最も重要なときです。 あなたはすでに前に再発を経験している場合は、これらの兆候を認識する方法を学ぶことは本当にあなたが将来的にそれらを避けるために役立 それからあなた自身に再度尋ねる必要がない”なぜ私は再発し続けるか。”
感情的な再発
感情的な再発は、人が再び使用を検討していないが、潜在的な問題や物理的な再発のためにそれらを設定する心理的苦痛を
感情的な再発の兆候は次のとおりです:
- 不安
- 過敏性や怒り
- ストレス
- 防御性
- うつ病
- 気分のむら
- 助けを求めることを拒否
- 彼らのアフターケア計画の任意の部分を無視
- セルフケアを無視
- 食習慣や睡眠の変化
これは再発とから立ち直るのが最も簡単なものの。 感情的な再発段階であまりにも多くの時間を費やすことは、完全な再発につながる可能性があります。再発を防ぐために、この時点で行うための最善のことは、セルフケアを維持することです。
これには、食事と睡眠を適切に行い、運動ルーチンを維持し、会議や治療をサポートするために継続することが含まれます。 また、快適な活動だけでなく、仕事で、忙しいと占有を維持するのに役立ちます。 良いサポートシステムを持つことは、この期間中にも重要です。
Castle Craigで治療を完了した人は、日常的に感情的な健康状態をチェックすることをお勧めします。 チェックリストは患者が処置を去った後ルーチンとしてこれを確立するのを助けることができるこの目的のために提供される。 再発の危険信号の日々の増加は治療処置が取られなければならないことを意味します。人が精神的な再発に入ると、その一部が使用を検討し始め、時間とともにそれについてますます深刻になります。
精神的な再発
人が精神的な再発に入ると、その一部が使用を検討し始め、時間とともにそれについてますます深刻になります。
精神的再発の兆候は次のとおりです:
- 否定などの中毒性の思考パターンのリターン
- 過去の中毒や経験を肯定的な光の中で見る
- アルコールや薬物使用に関連する古い友人や環境に戻る
- 嘘をついたり、思考や行動を隠したりする
- 妄想し、再発を計画する
- 回復を批判する
- 毎日のルーチンの喪失
物理的な再発
再発の第三および最終段階は、物理的な再発です。 これは、人が薬物やアルコールの使用に戻るときです。 この時点で、その人は完全に再発したとみなされます。 身体的再発の徴候は中毒の徴候と同じです。 彼らが二次的または代替的な中毒を発症した場合、徴候はわずかに異なる場合があります。「再発」と「スリップ」は同義的に使用されているように見えるかもしれませんが、時にはそれらがある可能性があります–またはスリップが再発につな しかし、両者の間にはわずかな違いがあります。 あなたが再発対スリップを経験している場合は、あなたが取る必要がある次のステップ、および状況を処理する方法の鍵となる可能性があります。
スリップとは、計画外の、通常は薬物またはアルコールの一回限りの使用を指します。 また、行動中毒に適用することができます。 一つのスリップは、必ずしも再発を意味するものではありません。 しかし、誰かが複数回スリップした場合、彼らは一般的に完全に、物理的に再発したと考えられています。 スリップは無意識のうちに起こることができます。 おそらく誰かが処女ダイキリを注文し、代わりにアルコールバージョンを提供しました。 あるいは、彼らは休日のパーティーにいて、誰かが彼らに飲み物を提供し、彼らはその場で置かれたと感じました。 重要な部分は、スリップの後、人はすぐに回復計画に戻ることです。再発は、回復計画からの脱線を指します。
再発は、回復計画からの脱線を指します。
それは意識的な決定です。 再発も段階的に起こる。 初期の感情的な再発段階では、人は彼らが再発し始めていることを認識していないかもしれません。 しかし、この段階でさえ、彼らはセルフケア、またはカウンセリング会議に出席するなど、回復の側面を無視し始めます。
ケーススタディ
ピーターはリハビリで12週間の治療を成功させ、家族と財務顧問としての仕事に戻った。 彼は処置のためによく動機を与えられ、よい継続心配の計画を組立てた。 治療後、彼は地元のAAグループに参加し、家に戻って最初の二週間のためにそれはすべてうまくいきました。
彼は数年前から知っていた彼の最高のクライアントの一人を訪問するために行ってきました。 クライアントは彼を迎え、彼の手にワインのガラスを入れて言って、”あなたの古いやつを見て素晴らしい！ 私は私の誕生日を祝う助けて！”
ピーターはショックを受けました。 彼は反応する方法を知らなかった。 彼は拒否し、クライアントを動揺させる危険性がありますか？ 彼は何を言うことができますか？ 彼はちょうどそれを飲んで、最高のために願っていますか？
最終的に、ピーターは彼が病気を感じていたと答え、飲み物を取ることを避けました。 しかし、彼が再発に非常に近づいた瞬間がありました。
ピーターが先に考えていたなら、彼はいつか彼がこのように誰かにノーと言わなければならないと予見していたかもしれず、彼は彼の応答を計画していたかもしれません。
城クレイグ再発防止コースでは、参加者は危険な状況を予測し、ロールプレイの方法を使用して、ノーと言って練習するように求められています。 社会的な状況や職場環境でアルコールにノーと言うことができることは、回復の不可欠な部分です。 それはより容易になるが、処置を去る前に準備されることはheadstartを与える。
再発は失敗を意味するものではありません
状況にかかわらず、スリップや再発はあなたの進歩を消去しません。 誰もが間違いを犯すことが許されています。 間違いを犯すことはあなたに失敗をしません。 飲酒では、毎日が数えられ、祝われるべきです。 おそらく、あなたはゼロ日にあなたの”i’ve-been-sober-for”集計をリセットするか、専門的な治療に戻ってくる必要性を感じなければなりません。 しかし、あなたは常にあなたの過去の成果を認識する必要がありますそれはあなたが回復への道を前進させるのに役立ちます。再発は回復プロセスの一部であり、正しく処理されれば飲酒を強化するのに役立ちます。
再発は回復プロセスの一部です。
再発は回復プロセスの それを一歩後退すると考えてくださいが、二歩前進します。 肯定的な展望を保ちなさい。
再発を防ぐ方法：回復のための5つのヒント
再発予防計画を作成することは、治療を完了する前に行うことが重要です。 再発が発生した場合および/または再発が発生した場合には、再訪して改訂することも同様に重要です。
-
スケジュールを作成する
通常、中毒治療プログラムが完了する前に、患者はサポートスタッフと協力してアフターケア計画を作成します。 これには、ピアサポートミーティングおよび/または一対一のカウンセリングセッションへの定期的な出席が含まれます。 あなたの地元のフェローシップへの出席を必須にし、定期的にこれらの会議に来ることを確認してくださ 事前にあなたの週を計画しますが、自分のためにいくつかの自由な時間を許可します。 何もすることのない期間や退屈な状態を避けるようにしてください。
-
あなたのトリガーをリスト
トリガーと危険因子を理解することは、完全な再発予防計画を策定する上で不可欠です。 再発した場合は、何が原因で発生したのかを理解することが重要であり、将来同じ間違いを繰り返すことを避けることができます。 各トリガーまたは危険因子には、独自の行動計画が必要です。 たとえば、パーティーに行くことがあなたのためのトリガーである場合、あなたの計画は最初の場所に行かないようにする必要があります。 または、同伴する（および飲酒をサポートする）友人を連れて来る、または出席時間制限を設定するなど、安全対策を設定することができます。
同様に、あなたが最初の場所で薬やアルコールになった理由を理解するいくつかの時間を費やしています。 自己反省は洞察力に富んでいることができます。 -
目標を設定する
あなた自身のより良いバージョンになり、飲酒を維持する動機となる健康的なライフスタイルのための計画を作 何か新しいことを学ぶか、あなたの精神的、肉体的な幸福に焦点を当てるために新しい趣味を拾う。
-
渇望との折り合いをつける
人はまた、急性後の撤退と渇望に対処する方法についての精神的な青写真が必要になります。 欲求が当たったときに気をそらすことができる活動のリストを持っています。
また、再発のように感じ始める場合に備えて、最悪の事態に備えて準備してください。 緊急時に参照できる段階的な行動計画を作成します。 -
支援の輪を作る
早期回復におけるAA（アルコール中毒者匿名）やNA（麻薬匿名）などの自助フェローシップの重要性は十分に強調するこ 人が他の回復中毒者から集めることができるサポート、経験、例は非常に貴重です。 家族や友人はまた、支持的であり、忍耐を持ち、肯定的な見通しを維持する方法を学ぶことによって、再発予防に参加する必要があります。 あなたとあなたの愛する人の両方が通信が鍵であることを覚えておく必要があります。 あなたが苦労している場合は、それらに傾くことができるはずであり、彼らはあなたの再発の兆候に気づいているかどうかを知らせることができる
Castle Craigでは、再発を避けたい場合は、回復が継続的に行われなければならないと考えています。 どんなに自信を持って感じているかもしれません,リハビリから家に帰ると何もしないことは絶対にオプ