毒性の家族との境界を行使することは容易 実際には、有毒な家族とのより良い境界を設定するためのあなたの努力は、それが否定的にあなたの精神的健康を損なうか、離れてあなたの仕事や他の関係からあなたのエネルギーを取ることによって、他の方法であなたの人生に影響を与えることができることをそんなに抵抗に満たされている時間が来るかもしれません。 そのような場合、それは個人との関係を断絶するためにあなたの最善の利益になるかもしれません。

誰かを切断するプロセスについて行くことは圧倒的なまたは怖いように見えるかもしれませんが、それを行うための健康的な方法があります（ あなたとの厳しい関係を持っている人と家族をカットすることは困難な場合がありますが、長期的には、それは時々あなたのために最高のものにな

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絆を断つ時が来たときを決める

“私の臨床現場では、有毒な家族を断つ人々は、家族が自分の行動サンフランシスコに拠点を置く認可された心理学者であるjuli fragaは、女性の健康とウェルネスに焦点を当てています。

“有毒な家族を切断することはめったに簡単で明確な決定ではありません”と、精神科医であり、Brooklyn Minds Psychiatryの創設者であり診療所のディレクターであるCarlene MacMillanは言 これを念頭に置いて、家族を切断することを検討している場合、彼女はセラピスト、グループ療法支援グループ、または状況に関与していない正直な友人のような別の中立的な当事者のような誰かから少なくとも1つの外部の視点を得ることをお勧めします。 MacMillanは、関係を断絶する時が来たかどうかを評価する別の方法は、あなたの人生の他の人との会話に注意を払うことであると説明しています。

彼らは繰り返しあなたがまだ問題の家族と相互作用していることを不信を表明し、あなたから自分自身を遠ざけ始めるか、その人が会話に出てきたときに主題を変更するかどうかに気づくようにしてください。

ニュースを破る方法を考え出す

すべての状況が異なるため、関係を終わらせる方法は信じられないほど 必要性をなぜ感じるかによってコミュニケーションを断ち切ることについて行く沢山の方法があり、誰も方法は”正しい方法”でない—あなたのための右の方法があるようにそれが感じるかもしれないけれども。 「境界を設定し、家族に彼らが絆を断ち切っていることとその理由を知らせる人もいますが、叔母、叔父、または年に一度しか見ることができない遠い

マクミランは、あなたの意図を述べ、あなたがそれらに固執することを確認することによって、決定について意図的であることをお勧めします。

“ちょうど神秘的に家族の呼出しを戻すことを止めてはいけない;関係がこの時点であなたのどちらかによく役立っていないし、あなた自身を遠ざけ また、彼女はまた、あなたが一定期間内に再評価することができることを人に伝えることができると言います、または状況が不定である場合。

“あなたがこの境界を設定するためにあなたの意図を放送したら、彼らはそれを尊重しない場合は、彼らの継続的な毒性行動やドラマに従事しな これは、番号をブロックしたり、ソーシャルメディアで誰かをフォローしたり、ミュートしたり、メールにフィルタを設定して受信トレイにメッセージが表示されないようにするなどのことが、プライバシーと正気を維持するために必要になる可能性がある場所です。 極端な場合には、あなたも法的措置を追求し、保護の順序を求めることを決定することができます。p>

あなたは状況に他の家族や友人をドラッグしたり、側面を選択するためにそれらを強制したくない しかし、マクミランは、あなたが自分自身を遠ざけることを決定したことをいくつかの重要な相互接続に伝えたいと思うかもしれないと言います。あなたが感じるかもしれない感情を扱う

あなたが有毒な家族を断ち切るとき、物事は良くなる前に悪化するかもしれない、MacMillanは主張する。 多くの場合、ニュースはボラティリティで受信されます。 そのような場合、彼女はあなたが時々「許しを乞うことから実に敵対的で恐ろしいディスプレイに及ぶことができる複数の電話、電子メール、またはテキ”断続的に誰かの注意に応答すると、混合信号を送信することができますので、この行動を予測し、係合しないことによってそれを強化しないように強フラガによると、あなたは罪悪感、安心感、またはその両方を感じるかもしれません。

“あなたの家族があなたが必要とする支援者や親戚のようなものになることは決してないことを認識するように、悲しみの感情は悲しみと同様に また後悔を感じるか、またはあなたの決定を疑うかもしれない。 私たちが他の人の行動を変えることができないことを認識することは、特にその人とやりとりする痛みを伴う感情を取り除くために家族を断つことを期待するときに、耳障りになる可能性があります。 これらすべてのものを組み合わせた混合物を経験することは一般的です。

誰かを切断した後に孤独を感じることも一般的であり、コミュニケーションの同じパターンは、あなたの人生の他の 「療法のような安全な空間がなければ、これらのダイナミクスと感情を探求して特定することは、無意識のうちに他の関係でこれらの家族のダイナミクスを繰り返す可能性があります」とFraga氏は説明します。 断ち切られた家族が拒絶、混乱、および無力感の組合せを感じるかもしれない間、関係を断ち切られた人は家族がした傷つけた事および関係で満たされなかった必要性の両方との折り合いをつける必要がある。 これには、賞賛、無条件の愛とサポート、共感のようなものが含まれ、他の関係には欠けている可能性があります。あなたは完全に関係を遮断することができない場合の対処

いくつかのケースでは、誰かを切断することは実現可能ではないかもしれません。 「人生から誰かを切り捨てることは必ずしも可能ではありませんが、感情的な境界を作り出すことは可能です」とMacMillan氏は言います。 “情報は、知る必要がある、事実に基づいて交換する必要があり、別の家族、弁護士、または信頼できる友人である可能性のある第三者の個人は、可能な限りコミ 境界線は城の周りの堀として機能し、時にはそれを守るために他の人が必要な場合もあります。

人と通信するとき、マクミランは、デジタル通信は事実のみに焦点を当て、あなたが怒っているか、他の強烈な感情 “アルコールや薬物の影響を受けている間は、間違いなくコミュニケーションをしないでください。 その上で寝てください。 信頼できる友人にそれを見てもらい、その送信ボタンを押す前に編集を提案してください”と彼女は助言します。 彼女はまた、彼らはあなたが書いたものを取り、文脈の外に他の人にそれを示すことができることを心に留めておくと言います。 「子供の共有親権などの法的懸念がある場合、弁護士は多くのコミュニケーションを送信または編集することができ、あなたが何をしていても、特定の家族との問題をほのめかすソーシャルメディアに漠然としたステータスの更新を置かないでください。”通信するときは常に高い道を取る。

家族との関係を悲しむ

家族との関係を断ち切ることから閉鎖を得ることは難しいかもしれません。 「有毒な家族を切断するとき、本当の悲嘆のプロセスがあるかもしれません」とMacMillan氏は言います。 “関係は、それがかつてなかった場合は特に、動作していないことを悲しみ。 このプロセスを認識するには時間がかかり、自己判断になると少し緩みを切ることが重要です。”

コミュニケーションを停止することは保証されるかもしれませんが、それが本当に癒しであるためには、プロセス中にあなたのために出てくる感情を探求することが重要です。 家族関係が私たちに失敗したとき、私たちの子供時代からの古い感情的な傷は、フラガによるとバックアップを開くことができます。 「私たちの大人の生活の中でさえ、これらの傷は無意識のうちに私たちが他の人にどのように付着するか、そして私たちが選ぶ友情/関係の種類を知”これは、治療に行く、友人や愛する人とのサポートを見つける、ジャーナリング、瞑想やなだめるようなマントラに従事し、自己思いやりを練習するなど、家族との関係の喪失を悲しむときに、セルフケアが絶対に重要である理由です。

“たくさんの睡眠を取得し、運動し、定期的に食べることもセルフケアの観点から重要です”とMacMillan氏は言います。 “自分自身に焦点を当て、あなたの人生をあなたが望むもののように見せるためにできることは、家族の写真を引き裂いたり、あなたの家族の残りの”あなたの内部の仕事に焦点を当てることは、この厳しい時間を通してあなたを助けます。練習するもう一つの重要なことは、状況を受け入れることです。

練習することは、状況を受け入れることです。

チャンスはまだ存在する有毒な人のいくつかの肯定的な思い出と側面がある、”マクミランは、ロマンチックな分裂のそれに損失を比較して言います。 “複雑な家族関係を終了すると、しばらくの間、かなり乱雑に見えるし、感じることができます。 有毒な家族を悪役として特徴づけて却下するのは魅力的かもしれませんが、通常、この単純化された視点は時間の経過とともに保持されません。”

これで、彼女はあなたの家族が脆弱性を持つ複雑な人間であり、あなたもそうであることを覚えてみてくださいと言います。 最終的には、自己思いやりを実践し、この人からの休憩が必要であることを受け入れることが重要です。

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