心配しないで、あなただけの揺れを胃することができない場合は、ホエイプロテインを使用する他の方法がたくさんあります！
それはあなたが好きではないシェイクの質感や一貫性だ場合は、タンパク質水、プロテインバー、プロテインモカ、さらにはプロテインホットチョコレートを得ることができます。 あなたの唯一の選択であるgloopy振動の日は行っている、これらの日あなたはちょうど約すべてのタンパク質を得ることができます！
あなたが焼くのが好きなら、そのようなクッキー、ブラウニー、パンケーキ、さらにはアイスクリームなどのタンパク質粉末を含むレシピの負荷があります。 そこの唯一の危険はこれらの多くがちょうど余りによい味がするので余りにも多くのカロリーを食べている!あなたはシェイクの利便性のアイデアが好きだが、それはあなたが苦労してきた味だ場合、それはちょうどあなたがまだあなたのための右のものを それはいくつかの行くを与える価値があることを今そこに非常に多くの異なるブランドや味があります。 ここでも、物事は限られた選択と偽のフルーツの味の日以来、長い道のりに移動しています！p>
ホエイプロテインはそれらに同意しないが、植物ベースのタンパク質にうまく乗ることがわか いくつかのために、乳しよう蛋白質の振動はそれらを肥大化させて感じさせ、消化が良い問題を引き起こすことができるが、植物ベースの蛋白質は同じ問
ホエイプロテインは乳製品なので、牛乳タンパク質不耐性を持つ人々にとっては、それを使用することはお勧めできません。 繰り返しますが、それは通常、さまざまな品種を試してみて、あなたのためのタンパク質粉末の右の種類を見つける場合です。
だから、我々はあなたの目標を満たすためにあなたの食事に十分なタンパク質を含めるために苦労している場合は、あなたが補うことができ、そ
私たちが続ける前に、あなたがあなたの食事療法でタンパク質を必要とする理由を再キャップしたい場合は、おそらくより多くのタンパク質を そしてあなたの食事のより多くの蛋白質を自然に得る方法のある考えのためにこれらの記事から点検しなさい:
あなたの朝食でより多くのタンパク質を取得する方法
あなたの昼食でより多くのタンパク質を取得する方法
スナックであなたの食事でより多くのタンパク質を取得する方法
タンパク質シェイクに十の選択肢
- 他のタンパク質ドリンク
- タンパク質バー
- タンパク質パンケーキ
- タンパク質ヨーグルト
- タンパク質綿毛
- タンパク質の綿毛
- タンパク質の綿毛
- タンパク質の綿毛
- タンパク質の綿毛
- タンパク質の綿毛
- タンパク質の綿毛
- タンパク質の綿毛
- タンパク質の綿毛
- タンパク質の綿毛
- タンパク質の綿毛
- タンパク質の綿毛
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- タンパク質クッキー
- タンパク質ブラウニー
- タンパク質ボール
- タンパク質アイスクリーム
タンパク質飲料（シェイク以外）
タンパク質飲料は あるところはどこでも最低の大騒ぎのあなたの食事療法により多くの蛋白質を得る方法。 あなたが水かミルクを加える蛋白質の粉、または最終的な便利のためのすぐに飲む蛋白質の振動か蛋白質水を使用できる。
トレーニングの後だけでなく、いつでもプロテインドリンクを飲むことができますが、ほとんどの人はトレーニングの後に飲むことを選択し、再水和し、最適な時間にタンパク質を摂取することができます。
あなたはタンパク質の揺れが好きではない場合は、タンパク質水を試してみてください–MyProteinは、異なる味のカップルを販売していても、一括購入に投
MyProtein protein waterの各ボトルには15gのタンパク質が含まれており、砂糖はゼロで脂肪はゼロです。 プラス、それはびんごとの61カロリーだけ、ほとんどの蛋白質の振動よりより少しをたくさん含んでいる。
MyProteinには”クリアホエイ”の範囲もあります。 これは、それはあなたがに水を追加する粉末の形で来ているという点で揺れのように動作しますが、それはタンパク質の水を作るためにミックス–ビットスカッシュのように、から選択する様々な味で。 多くの蛋白質水を飲めばこれはおそらくびんで混合されて準備ができたよりそれを買う費用効果が大きい方法である。
あなたの蛋白質の取入口を後押しするためにあなたの朝のコーヒーを改善することを空想すれば蛋白質のモカを試みることができる。 MyProteinのモカは確実な好みのための実質のコーヒーと混合される蛋白質の15gを含んでいる。
そして、あなたのコーヒーを台無しにしたくない場合は、常に一日の後半に少しタンパク質のホットチョコレートを選ぶことができます。
MyProteinの細い熱いチョコレートはサービングごとの蛋白質の8gを含み、脂肪で低く、そして必要なビタミンのブレンドを含んでいる。
どのようにあなたのタンパク質を飲むだけで味の問題になります。
そして、あなたはそれを飲むのアイデアが好きではない場合は、それを食べる方法の負荷があります！
タンパク質バー
それはタンパク質バーに来るときのオプションの負荷があるので、再びそれは個人的な好みや味にダウンしています。
手榴弾は、味の幅広い選択で炭水化物キラー高タンパク質バーを含むおいしいタンパク質スナックのすべての種類を作ります–バナナ鎧からダークチョコレートラズベリーホワイトチョコレート塩漬けピーナッツに、そしてその間に他のおいしい味の負荷！
あなたはチョコレートのビットに部分的であるが、あなたはあなたのカロリーを見ている場合は、炭水化物キラーバーは理想的なチョコレートバーの代 それらは蛋白質の23グラムまでと詰まり、棒ごとの砂糖の2gよりより少しを含んでいる。
手榴弾が提供する他の簡単に運ぶスナックには、ジャンボとロールオートからのタンパク質と遅いリリース炭水化物を詰めたリロードプロテインフラップジャックが含まれています。 チョコレートブラウニング、ココナッツカオス、融合フルーツ、チョコレートオレンジの4つのフレーバーが用意されています。 各棒は蛋白質の15gおよび蛋白質への2:1のcarbsの比率を含んでいる。 しかし、彼らは炭水化物キラーバーよりもカロリーがはるかに高いです。
最適な栄養、バーベル、PhD栄養、およびバトルスナックは、甘い響きの味の数で良質のプロテインバー これらのほとんどはSainsburysとHollandとBarrettで利用可能であり、それらのすべてはAmazonからオンラインで注文することができます。
MyProteinはまた、タンパク質のグッズの全体の選択を行います（名前の種類はそれを離れて与えます！クッキー、シリアルバー、ブラウニーやフラップジャックを含む）、。
その蛋白質のブラウニーは蛋白質の23gを含み、標準的なスーパーマーケットの代わりより75%までより少ない砂糖を含んでいると主張する。 その蛋白質のFlapjacksは蛋白質の20gを含み、訓練の後で回復を支えるためにcarbsと詰め込まれる。
それはまた高蛋白棒、蛋白質のライトバーおよび層にされた蛋白質棒を作ります。 高タンパク質バーには、高品質のタンパク質30g、263カロリーが含まれており、チョコレートココナッツチョコレートオレンジ、バニラとハニカムの三つの味が 蛋白質のライトバーが蛋白質198カロリーの20gを含んでいる間。 彼らはキャラメルピーナッツ、チョコレート、クッキーとクリームで来る。
層状タンパク質バーは、バーあたりのタンパク質の20グラムと219カロリーを含む、カロリーの面でハイとライトバーの真ん中に落ちます。 彼らは味と質感の六つの層を備えており、そのような誕生日ケーキやレモンメレンゲなどのおいしい味、入って来ます。P>
プロテイン+オート麦=Proats
オート麦は複雑な炭水化物の良い供給源であり、朝には非常に人気があります。 あなたはお粥や一晩オート麦であなたの朝食にオート麦を含めることができ、あなたは味だけでなく、タンパク質の余分な用量のためにこれらの両方
あなたのオート麦にあなたが好む蛋白質の粉の味を加えることができるが、果実が付いているあなたのお粥を好めばバニラのスクープはよく働く。 それらが繊維、オメガ3の脂肪酸、ビタミンおよび鉱物を含んでいるのでChiaの種のスプーンをまた加えることは健康な釣り合った朝食のために作る。 しかし、チアシードはカロリーが高いので、あなたの部分の大きさを見てください！トップヒント
: あなたはお粥にタンパク質粉末を追加している場合は、いくつかの水とペーストにそれを混ぜて、あなたがそれを調理した後、あなたのお粥にそれを
そして、あなたはカロリーを追跡している場合は、タンパク質粉末はまた、カロリーだけでなく、タンパク質を追加することに注意してくださ
シンプルなタンパク質満載の、健康的な、バランスのとれた朝食のためにこの一晩オーツレシピ:
成分
- 180グラム昔ながらの、ロールオート
- 1レベルスクープ（35グラム）タンパク質粉末–選択の味
- 選択の250ミリリットルミルク（動物や植物ベース）
指示
- 中
- いずれかのボウルに混合物を残すか、毎日食べるために小さな容器に分割します。
- 理想的には一晩、冷蔵庫に少なくとも1時間座ってみましょう。
- あなたが午前中に、または解体する前に好きなトッピング（ベリー、バナナ、ナッツ、種子、ドライフルーツなど）を追加し、お楽しみください！
注意事項
- あなたは1/3カップミルクに1/2カップオート麦の比率を使用して量を増減することができます
- 味にタンパク質粉末を調整–
- あなたはタンパク質パウダーを持っていない場合は、100-200gの無脂肪ギリシャのヨーグルトでサブすることができます。
タンパク質パンケーキ
タンパク質パンケーキは、おいしい、健康的な、バランスのとれた朝食のために作る…または一日のいつでもスナック！ 彼らは作るのが超簡単であり、あなたが試すことができるバリエーションの負荷があります。 そしてあなた自身の混合物を作るために迷惑を掛けることができなければほとんどの補足の会社は既製の混合物をこれらの日販売する。
あなたはバナナプロテインパンケーキ、チョコレートプロテインパンケーキ、フルーティープロテインパンケーキ、シナモンとメープルシロッププロテインパンケーキ、コーヒーとクルミプロテインパンケーキ、さらにはサツマイモプロテインパンケーキを作ることができます。 味の組み合わせのアイデアのリストは無限大です…ちょうどGoogleのタンパク質パンケーキのレシピとあなたが試して負荷を見つけることができます–他
最初の試みまたはゴーに簡単なレシピのために、この単純なバナナプロテインパンケーキレシピを試してみてください：
成分
- 1大きな熟したバナナ
- 2大きな卵（または4卵白あなたはカロリーと脂肪content有量を減らすために探しているなら）
- 1レベルスクープ（35グラム）バニラまたはバナナフレーバータンパク質パウダー
- 1レベルスクープ（35グラム）ロールオート麦
方法
- 中火で焦げ付きのないフライパンを加熱します（中火が重要です-煙が出始めると暑すぎます）。
- バナナと卵をミキサーやフードプロセッサーに加えます。 滑らかになるまで混ぜる。
- タンパク質パウダーとロールオート麦をブレンダーに加え、滑らかになるまで処理します（バナナと卵の後にこれらを追加して、ブレンダーの底に粉が詰まないようにしてください）。
- 5″幅の周りのパンケーキに、あなたの予熱したフライパンに打者の四分の一を注ぎます。 あなたが好きなら、あなたはパンケーキを少し厚くすることができます–ちょうど打者を注ぐから20秒待って、上にドリブルより打者を注ぎます。
- 約30秒（または底に金色になるまで）待ってから、スパチュラを使用してパンケーキを裏返し、さらに30秒間調理します。 あなたは打者が残っていないまで繰り返します。
- あなたの好きなトッピング（例えば、ブルーベリーと無糖メープルシロップ、または混合果実と天然ヨーグルトのdollop）でトップ。
タンパク質ヨーグルト
Fage Total0%、Liberte0%またはスーパーマーケット自身の0%ブランドのような無脂肪のギリシャのヨーグルトは既に蛋白質で高いが、味で少 残念なことに、いくつかの風味のヨーグルトを選ぶと、カロリーの内容が右に撮影する原因となります。 そう明白な脂肪質の自由なギリシャのヨーグルトに蛋白質の粉のスコップを加え、蛋白質内容の上でさらにもっとぶつかることによってあなた自身の味を作成しないためになぜか。!
Arla、Grahams、Kvarg、Alproなどの他のタンパク質ヨーグルトブランドは、乳製品を食べない場合は、おいしい高タンパク これらの蛋白質のヨーグルトのほとんどは部分ごとの蛋白質の17-20gのまわりで含んでいます、従ってそれは食事に付加的な蛋白質を加えるか、または軽食として、単独で食べるか、または穀物またはフルーツの小さいボールと一緒に伴われる大きい方法です。
Quarkは、ヨーグルトの代わりに使用することができ、カロリーと脂肪が低い別の便利な高タンパク質製品です。 クォークは正式にチーズですが、それは少しヨーグルトのように見え、ヨーグルトやクリームを交換するときに脂肪やカロリーを削減するためにレシピのすべての種類に交換することができます。
ほとんどのクォーク品種には塩や砂糖が含まれておらず、他のほとんどの乳製品よりも自然に低く、ヨーグルトの健康的な代替品と考えられています。 骨、髪、歯を健康に保つのに役立つカルシウムも豊富で、ビタミンAがたくさん含まれており、神経系をサポートするビタミンB群がたくさん含まれて
Quarkにはレンネットも含まれておらず、他のチーズには含まれていません。
Quarkは、クリームチーズ、ヨーグルト、カッテージチーズなどの乳製品の成分を使用した甘くておいしいレシピの多くで使用することができます。 クォークは、単独で、または高タンパク質低脂肪の朝食オプションのためのフルーツとグラノーラと一緒に食べたり、クリーミーなトッパーのためにトーストに広げたりすることができます。
タンパク質綿毛
OK、それはあなたがあなたの腹のボタンで見つけるかもしれない何かのように聞こえるように名前は魅力的ではありませんが、プロテイン綿毛はフィットネスコミュニティの最高の秘密です。
それは超満ちる減量の軽食のために完全である低炭水化物、高蛋白のデザートの調理法である。 前に蛋白質の綿毛を試みなかったら、実際に逃している!
蛋白質の綿毛はミルクのしぶき（と少数の任意余分な物）と混合されるあなたの好みの蛋白質の粉から単になされ、時間完全保つために巨大な容積 タンパク質を増やしながらカロリーをカットしようとしている場合や、満腹感と飢えに苦しんでいる場合は、あなたを完全に保つ素晴らしい方法です。
そこにそのようなバニラアイスクリームタンパク質綿毛、タンパク質綿毛ささいなこと、ロッキーロードプロテイン綿毛、およびブルーベリーチーズケーキプロテイン綿毛などのおいしいデザートを含む、そこに異なるタンパク質綿毛のレシピの負荷がありますが、ここではタンパク質綿毛のレシピです。（わずかに）健康的な響きの朝食タンパク質綿毛プディング：
成分
- 75g冷凍果実
- 1スクープ（25g）カゼインプロテインパウダー（お好みの味を使 他の蛋白質の粉は余りに働くが、カゼインは最もよい!).
- 5gキサンタンガム（あなたが持っていない場合は必須ではありませんが、この成分はあなたの綿毛をcreamierにします）。
- 280ミリリットルのダイエットクリームソーダ（またはアーモンドミルク）。
- このタンパク質綿毛のレシピにお好みの果物やトッピングを追加してみてください。
Method
- ベリーを電子レンジの安全なボウルに入れ、少しジュースを放出し始めるまで30-45秒間電子レンジに入れます。 冷蔵庫や冷凍庫に入れて（ただし、凍結させないでください）、綿毛を作っている間に冷却します。
- 大きなミキシングボウルで、カゼインプロテインパウダーとキサンタンガムを組み合わせます。
- ダイエットクリームソーダの三分の一を追加し、電気泡立て器を使用して2-3分間混合します。
- 泡立てながら残りのソーダを徐々に注ぎます。 合計で約10分間泡立て、あなたの綿毛のサイズが4倍になるのを見てください。
- あなたのベリーの混合物でタンパク質の綿毛を層にし、すぐに消費してください！
プロテインクッキー
プロテインクッキーは本当であるにはあまりにも良い音、右？ まあ、それは実際にそれらのほとんどが多くのカロリーを含んでいるので、店で買ったものの場合になることができます。 但し、あなた専有物を作れば右の調理法とカロリーを保つことができる。
いつでも健康な（ish）後試しの軽食か御馳走のためのこれらの容易なピーナッツバターチョコレートチッププロテインクッキーを作る試み。 店買った物のようなおよそ300カロリーをそれぞれ含んでいるよりもむしろ、蛋白質の7gとちょうど112カロリーをそれぞれ含んでいる。 二つを食べる（誰がちょうど一つを食べることができるように？!）そして、あなたはタンパク質の14gまでです–おいしい御馳走のために悪くありません。 そして、このレシピはあまりにもグルテンフリーです。
成分
- 60gピーナッツバター（または選択のナッツバター）
- 30gココナッツ砂糖または薄茶糖
- 塩小さじ1/4
- 1つの大きな卵
- 1つの大きな卵白
- 小さじ1/2純粋なバニラエキス
- 小さじ1/4重曹
- 30gバニラホエイプロテインパウダー
- 大さじ2ココナッツ粉
- 大さじ3ミニチョコレートチップス
指示
- オーブンを180º c/350º f/ガスの印4はあなたのオーブンの中心に棚を置き。 羊皮紙とベーキングシートを並べます。
- ミディアムボウルでは、ピーナッツバター、ココナッツ砂糖、塩、卵、卵白、バニラエキスを組み合わせます。 原料がよく混じるまで活発に混合しなさい。 重曹を上に振りかける。 ゴム製へらで、よく結合されるまで蛋白質の粉およびココナッツ粉の仕事。 混合物は最初は非常に乾燥しているように見えますが、かき混ぜて押しながら一緒に来ていきます。 チョコチップを折ります。
- この時点で、水分の量は、使用するタンパク質パウダーとナッツバターのブランドに基づいて異なる場合がありますように、あなたの生地を判断します。 それはわずかに粘着性が、完全にどろどろではないはずです。 あなたはより強固な生地が必要な場合は、もう少しタンパク質粉末を追加します。 より緩い生地のために、ミルク（あらゆる種類のミルク）のしぶきが付いているねり粉をぬらし、こね粉が一緒に来るまでへらと折る。
- クッキー生地を大さじ1杯にして、準備したベーキングシートに落とします（合計12-14個のクッキーがあります）。 あなたの指で,静かにクッキーの上部を平らに,彼らは広がることはありませんが、ベーキング中にパフしますように. エッジがかろうじて金色の茶色とタッチに乾燥するまで、5-6分間焼くが、中間はかなりdoughyようです。 オーバーベイクしないでください！
- クッキーシートをワイヤーラックに置き、クッキーをベーキングシートの上で3分間冷却してから、ワイヤーラックに直接転送して冷却を終了させます。
注意事項
- 生地の一貫性は、使用するタンパク質パウダーとナッツバターのブランドによって異なる場合があります。 それはわずかに粘着性が、完全にどろどろではないはずです。 あなたはより強固な生地が必要な場合は、より多くのタンパク質粉末を追加します。 緩い生地の場合は、牛乳（動物または植物ベース）のスプラッシュを追加します。
- ココナッツ粉の代わりに他の小麦粉を使用することはできません。 ココナッツ粉は非常にユニークであるため、このレシピで使用する必要があります。
- クッキーを室温の気密容器に最大三日間保管してください。 また、最大3ヶ月間凍結してから、一度に数回解凍することもできます。 これはそれらを乾燥する傾向があるので、解凍するためにそれらを電子レンジしないでください。
タンパク質ブラウニー
はい、タンパク質ブラウニーは、彼らが音 そして沢山の補足の会社がそれらを販売する間、あなた専有物を作れば方法よりよい。 この超簡単なプロテインブラウニーのレシピを試してみて、あなたは振り返ることは決してないだろう！
これらのブラウニーは、湿ったねばねばした、穀物フリーとチョコレートをロードされています。 それらのタンパク質は単なるボーナスです。 そして、子供たちもそれらを愛する傾向があります！
各ブラウニーには約274カロリーとわずか4gのタンパク質が含まれていることに注意してください（計算は概算であり、使用される製品に基づいて 余分なタンパク質の多くを取得するには、余分なカロリーの多くを取ることがあります。 あなただけの少し余分なタンパク質とおいしいデザートを空想した場合、これらは完璧です！
成分
- 40gカップアーモンド粉
- 1スクープ（35g）チョコレート風味ホエイプロテイン
- 180gカップチョコレートチップス
- 60gココナッツオイル
- 80gカップココナッツシュガー
- 2卵
- 小さじバニラエキス
- クッキングスプレー
指示
- オーブンを180º c/350º f/gas mark4に予熱します。 ホイルが付いている8×8″正方形鍋および調理のスプレーが付いているコートを並べて下さい。
- 中程度のボウルに、アーモンド粉とタンパク質粉を混ぜる。
- チョコレートチップとココナッツオイル1カップをボウルに入れ、電子レンジで30秒刻みに溶かします。 滑らかになるまでかき混ぜる。
- チョコレートの混合物にココナッツ砂糖を加え、組み合わせるまでかき混ぜる。
- チョコレートの混合物に卵とバニラを加え、滑らかになるまでかき混ぜる。
- アーモンド粉の混合物をチョコレートの混合物に十分に混合するまで折ります。
- 準備された鍋に打者を注ぎ、残りの½カップのチョコレートチップを上に振りかける。
- 25-30分間焼くか、爪楊枝がきれいになるまで焼く。
- クール、その後、正方形にカットし、サーブ。
注意事項
- アーモンド粉を持っていない場合は、他の健康的な粉と置き換えることができます。
タンパク質ボール
タンパク質ボールは、外出先でいくつかの余分なタンパク質を取得するための、迅速なシンプルでおいしい方法です。 あなたはタッパーウェアでそれらをポップし、一日のいつでも仕事、ポストワークアウトや一口サイズのスナックとして途中で食べるためにあなたと
あなたがgoogleのプロテインボールのレシピなら、あなたのお気に入りを見つけるためにいくつかを試してみる価値があるので、味の組み合わせのバリエーションがたくさんあります。 しかし、あなたはいつもココナッツプロテインボールのためのこのおいしいレシピから始めることができます。それは超簡単ですし、必要な調理さえありません！
成分
- 30gソフトプルーン
- ½バナナ
- 40g MyProteinスティッキータフィープディングホエイプロテイン（またはお好みの味）
- 3スクープ（75g）ロールオート
- 10g乾燥ココナッツ
方法
- バナナをマッシュし、プルーンと混ぜる。
- 電子レンジに2分間入れ、再びマッシュアップします。
- オート麦とタンパク質を加え、よく混ぜる（厚すぎる場合は一滴の水を加える）。
- 8一口サイズのボールに混合物をロールバックします。
- タンパク質ボールの外側を軽く濡らし、ココナッツを転がします。
- 冷蔵庫の気密容器に保管してください。
タンパク質アイスクリーム
そして、最後のために非常に最高を残して、あなたも購入し、独自のプロテ
ほとんどのスーパーマーケットは、これらの日は、ハロトップであるように見える最も人気のあるタンパク質アイスクリームの少なくとも一つのブラン それはおいしい味のすべての種類で来て、それは（アイスクリームのための）タンパク質が高いだけでなく、カロリーが低いだけでなく、本当であることはほ
フレーバーには、ストロベリーチーズケーキ、シナモンロール、シーソルトキャラメル、チョコレートチップクッキー生地、バースデーケーキ、クッキーとクリーム、ピーナッツバターカップ、キャンディバー、ブルーベリークランブルが含まれます。
この真剣においしいデザートの唯一のわずかな欠点は、値札です…しかし、あなた自身を作ることは安くて簡単なので、絶対的な勝者です。 あなたはそれ自身で、またはいくつかのおいしい自家製チョコレートプロテインブラウニーの伴奏としてそれを食べることができます！
あなたはこのタンパク質アイスクリームのレシピのために必要なのは、四つの簡単な成分と予備の30秒です。 それは加えられた精製された砂糖を含んでいないし、veganに作ることができるので健康である!
成分
- 500g冷凍バナナ
- 4-6スクープバニラホエイプロテイン（あなたがしたい場合はビーガンパウダーの代わりに）
- 250ミリリットル無脂肪ヨーグルト（ビーガンのための乳製品を使用しない）
- 選択の50ミリリットルミルク（アニマまたは植物ベース）
方法
- すべての成分をブレンドするまで一緒に彼らは滑らかです。 それはあなたがすぐにそれを食べることができないことを意味し、ウォームアップし、あまりにも液化になり始めますようにしかし、混合物を過処理しないように注意してください。
- 次に、ホットタップの下にスプーンを温め、その後、ボウルにアイスクリームをスクープし、あなたはすぐに食べることができます。
- 残りのアイスクリームを密封可能なタッパーウェア容器に注ぎ、より多くのサービングのために凍らせます。
- あなたのタンパク質アイスクリームをクリーミーに保つために、凍結の最初の4時間のために毎時間それを混ぜます。 あなたが好きな場合は、このステップをスキップし、単にあなたには、いくつかのタンパク質アイスクリームをしたいたびに15分のためにそれを解凍することができます。
- シナモン、ベリーや無糖シロップのようなあなたの好きな健康的なトッピングでトップ。
注意事項
- バナナを凍らせるには、まずバナナを剥がし、半分に切り、冷凍庫の袋に入れます。 凍らせていたときそれらが一緒に付くことを防ぐためには、それらが触れるようにしないで皿のそれらを最初に凍らせてから一度凍っているあ/li>