Oppdatert 19 juli 2020-Medisinsk gjennomgang Av Curtis Lee Songster, MD

Reaktiv hypoglykemi Er en tilstand der kroppen reagerer på en oppfattet katastrofale fall i blodsukkeret. Jeg sier oppfattet fordi i løpet av en episode kan blodsukkeravlesningene være i det normale området, men fortsatt «føle» som lavt blodsukker til personen som har reaksjonen. i min erfaring, hypoglykemi skjer med folk flest når først begynner en lav carb, ketogen diett. Det kan være spesielt sterkt hos personer som allerede har utviklet insulinresistens eller pre-diabetes fra et kronisk overskudd av karbohydratinntak. Det finnes ulike typer lavt blodsukker årsaker.

Forbigående hypoglykemi skjer vanligvis når de fleste som har spist en høy carb diett drastisk redusere karbohydratinntaket for første gang. Denne tilstanden skjer i løpet av de første ukene av carb reduksjon fordi kroppen ikke har hatt tid til å lage enzymer eller metabolsk tilstand for å brenne interne fett butikker for drivstoff. I utgangspunktet er det et gap i mengden karbohydrat tilgjengelig for drivstoff, og prosessen med å få tilgang til fettbutikker for drivstoff. Mangel på drivstoff kilder resulterer i forbigående lavt blodsukker. Reaktiv hypoglykemi Er mer av en akutt reaksjon på et svært høyt carb måltid. For eksempel, når en person spiser en boks med kaker eller en stor tallerken pasta, er det en stor spike i blodsukker og kompenserer insulinsekresjon etter et så høyt karbohydratmåltid. Den store insulin pigg driver blodsukkeret svært lavt flere timer etter måltidet.

Hvordan Reaktiv Hypoglykemi Skjer

Insulin, et hormon, utskilles fra bukspyttkjertelen som svar på å spise mat, spesielt mat med høyt karbohydrater. Hovedjobben er å flytte blodsukkeret kroppen din skaper fra maten du spiser inn i cellene dine, slik at det kan brytes ned for energi eller lagres. Insulin er et veldig kraftig hormon, og det virker veldig raskt. Mengden insulin kroppen din utskiller, er nært knyttet til hvor mye blodsukker som blir opprettet fra matinntaket ditt.

Å Spise en høy karbohydrat diett over en lang periode vil føre til en kronisk heving av blodsukkeret, som deretter vil resultere i en kronisk heving av insulin nivåer i blodet. Et høyt nivå av insulin i blodet er forbundet med betennelse og fedme, hovedsakelig fordi når insulinnivåene er forhøyede, øker fettlagringen, og brennende lagret fett for drivstoff hemmes. Det er en slags ond sirkel – jo mer karbohydrat spist, jo høyere insulin, jo mindre lagret fett kan nås for å brenne kroppen, så mer karbohydrat må spises for å gi drivstoff i stedet. en av fordelene med å spise et ketogent diett er evnen til å senke gjennomsnittlig blodsukker og insulinnivå, og la kroppen brenne lagret fett. Men når du først starter dietten, kan kroppen din fortsatt være i høy karbohydrat, høy insulin-modus. Når du senker karbohydratinntaket over tid, begynner du en prosess med å omskolere kroppen din for å brenne lagret fett i stedet for karbohydrater for drivstoff. Normalt tar det fra 1-3 uker for kroppen å justere det nye lavere nivået av karbohydratinntak, og bygge enzymer som trengs for å brenne lagret fett som et primært drivstoff. I Mellomtiden, i løpet av denne justeringsfasen, er bukspyttkjertelen fortsatt skiller ut nok insulin for eldre, høyere nivå av karbohydrat forbruk. Og fordi blodinsulinnivåene er høye, er kroppen avhengig av karbohydrat for drivstoff, siden lagret fett ikke kan nås. Kroppen din hums sammen med mindre carb inntak for et par dager fordi det kan tappe inn i lagret carb (glykogen) i leveren din. Men til slutt blir glykogenbutikkene lave, mer insulin utskilles enn det som faktisk trengs, og et par timer senere har du en alvorlig episode av hypoglykemi, aka lavt blodsukker. Kroppen oppfatter at blodsukkeret er for lavt, og starter unnvikende taktikk for å få sukker den trenger for hjernen og røde blodlegemer fra et sted. Din adrenalin (adrenalin) nivåer pigg og dette forteller leveren til å bryte ned lagret glykogen ELLER aminosyrer til glukose RASKT og dumpe den I blodstrømmen, mens nervesystemet pumper ut acetylkolin, en nevrotransmitter som virker på svettekjertlene, forårsaker rikelig svette.

adrenalin og acetylkolin føre til at du opplever en rekke symptomer som er forbundet med reaktiv hypoglykemi:

• svimmelhet
• svette
• hodepine
• nervøsitet
• irritabilitet
• skjelving og skjelving
• trang til søtsaker
• intens sult
• kvalme, oppkast
• panikkanfall
• nummenhet/kulde i ekstremitetene
• tretthet og skjelving, noen ganger i timer etterpå

vanligvis drikker eller spiser noe som er høy i karbohydrater, som appelsinjuice eller godteri, lindrer de fleste av symptomene etter ca 15 minutter. Det kan imidlertid være noen gjenværende tretthet og skjelving for en tid etterpå. (Jeg har hatt episoder med reaktiv hypoglykemi så ille jeg var fortsatt skjelven 6 timer senere.)

Å Spise 1-2 glukose tabletter er en enklere og raskere måte å lindre symptomene på. Når du begynner et ketogent diett, anbefaler jeg å kjøpe noen glukose tabletter eller glukose drinker som de i bildet og bære dem rundt med deg. De er tilgjengelige på de fleste butikker i diabetiker forsyninger delen.I tillegg sverger min venn Luke, som elsker fjellklatring, ved Et produkt Som heter SuperStarch av UCAN. Han sier at det har hjulpet ham med å komme forbi noen hypoglykemiske episoder da han startet en keto diett. Han sier at produktet markedsføres som en glutenfri sportsdrikk, og leverer natrium og kalium samt karbohydrat for å hjelpe med lavt blodsukker. Han skriver «Det har virkelig reddet min bacon mer enn en gang, og tillater meg å bo på min ketogen diett med tillit.»

Jeg har aldri brukt Superstivelse, Men Dr. Peter attia på Eating Academy bloggen bruker dette produktet også, og han er ganske kunnskapsrik om ketogene dietter og mosjon.

Hvordan Unngå Reaktiv Hypoglykemi

men å spise mer karbohydrater er Ikke den beste løsningen på lang sikt fordi det foreviger blodsukkeret pigg / insulin syklus. Så hva er løsningen?

på kort sikt, når du først starter en lav carb diett, spise oftere kan hjelpe. Omvendt har jeg fått noen til å skrive til meg for å fortelle meg at fasting i lengre perioder ser ut til å roe blodsukkeret av å spise karbohydrat. Jeg har også blitt fortalt at noen mennesker spiser litt protein og fett før sengetid, og dette hjelper dem med å avverge midt-of-the-night episoder.Langsiktig tror jeg den beste måten å unngå reaktiv hypoglykemi er å permanent redusere mengden karbohydrat du spiser per / måltid og daglig. Dette vil til slutt senke baseline blodsukker og sirkulerende insulin. Når insulin går tilbake til normale nivåer, kan kroppen din få tilgang til sine fettbutikker, og raskt bytte over til å brenne fett for drivstoff når du går uten et måltid eller to. Under de første fasene av å spise en lavere carb, ketogen diett, må du overvåke dine reaksjoner på måltidene dine. Noen mennesker må kanskje spise oftere til kroppene deres blir fetttilpassede og produserer et høyere nivå av ketoner. Andre kan oppleve at faste i lengre perioder mellom måltidene faktisk bidrar til å redusere reaksjonene. En av mine lesere rapporterte at å ta et stoff som heter Januvia hjulpet med symptomene som det slår ned insulin respons på carb inntak, men dette bør diskuteres med og overvåkes av legen din.Vær oppmerksom på at vanlige leger ikke generelt er kunnskapsrike om denne tilstanden fordi den er forankret i ernæringsmessige årsaker. Leger er ikke lært om kraften i ernæring, og så han eller hun kan minimere dine bekymringer om det. Men hvis du har disse reaksjonene, indikerer det at du blir insulinresistent, og det kan bety at du er på vei til diabetes, selv om ditt fastende blodsukker er normalt. Du må kanskje redusere karbohydratforbruket sakte over en lengre periode for å minimere disse reaksjonene, men til slutt, ved å fortsette å konsumere en diett lavere i høy carb matvarer, bør du være i stand til å unngå eller kontrollere reaktiv hypoglykemi vellykket.

Mer Om Å Slå Hypoglykemi og Sukker Cravings

alle mine bøker er tilgjengelig i elektronisk PDF, og nå i paperback På Amazon!

Done with Reactive Hypoglycemia, back to Home