Er is een oud gezegde dat zegt: “als je doet wat je altijd hebt gedaan, krijg je wat je altijd hebt.”

met andere woorden, verandering is goed.

natuurlijk is het implementeren van echte verandering in ons leven niet altijd eenvoudig. We zijn een cultuur van gewoonte-gelijk stellen van de vertrouwde met de warme en fuzzy concepten van veiligheid en beveiliging, zelfs als de “vertrouwde” is niet per se goed voor ons. Als gevolg daarvan verzetten we ons zo lang mogelijk tegen verandering, terwijl we erover praten, ernaar wensen en beloven het morgen te doen. (Zie ook: 25 gezonde veranderingen die je vandaag kunt maken)

de oplossing is om een manier te vinden om verandering voorzichtig te introduceren, om het op te nemen in ons dagelijks leven op een manier die het zo minimaal invasief mogelijk maakt, zodat tegen de tijd dat we ons realiseren dat we een grote verandering hebben gemaakt, het al een comfortabele gewoonte is geworden die we hebben geleerd om te omarmen in plaats van te vrezen.

en zoals met zoveel andere dingen in het leven deze dagen, er is een app voor dat. Verschillende in feite,en ik heb een aantal van mijn favorieten hier. Gebruik ze om enkele kleine veranderingen in je dag te introduceren en laat het momentum je verder voeren naar grotere en betere dingen.

simpelweg

als mindset echt de sleutel tot succes is, dan zal deze kleine app je helpen die deur te openen. Kies hoe lang je wilt mediteren-5, 10, 15 of 20 minuten – en begin je dag met een begeleide meditatie. Je kunt er ook voor kiezen om natuurgeluiden en/of muziek toe te voegen aan je meditatie, maar ook om alleen naar de muziek te luisteren zonder de voiceover. Beschikbaar voor iPhone, iPad, Blackberry, Windows en Android-apparaten.

Duolingo

Ik heb deze app eerder genoemd, maar ik noem het opnieuw omdat het zeker een is die je in je arsenaal van mobiele tools moet hebben. Duolingo is een gratis app die je taallessen geeft en in ruil, je helpt bij het vertalen van het World Wide Web (als je er klaar voor bent natuurlijk). Momenteel bieden ze Frans, Spaans, Portugees, Duits en Italiaans. Ik ben het leren van de eerste drie tegelijk (dat is een uitdaging) en absoluut hou van deze app. Elke les duurt maximaal 8 tot 10 minuten, waardoor het gemakkelijk is om in je schema te werken. De unieke interactieve interface garandeert bijna dat je je herinnert wat je hebt geleerd. De app is beschikbaar voor Iphone-en Android-apparaten, of u kunt de web-based interface gebruiken als u liever uw horizon vanaf uw PC verbreedt.

Workout Trainer

Oké, hoeveel van jullie hadden “work out” of “get in shape” op jullie lijst van resoluties dit jaar? En nu, hoeveel jaar staat die resolutie al op je lijst?

het probleem met trainen is dat het verslavend is…maar je moet het echt doen voordat de verslaving begint, en over die beginnende bult komen is niet altijd gemakkelijk.

Voer de Trainerstrainer in. Dit is veruit de beste workout app die ik tot op heden heb gevonden. Er is een pro-versie, maar de gratis versie biedt meer dan genoeg om je op te staan en te bewegen op een regelmatige basis. Kies uit verschillende workouts, voeg je favoriete muziek toe en je bent klaar om te gaan. Er is geen apparatuur nodig, gedetailleerde instructievideo ‘ s voor elke beweging zijn inbegrepen en u kunt verbinding maken met hun workout community of uw vooruitgang delen via e-mail en social media platforms. Beschikbaar voor iPhone, iPad en Android-apparaten.

Nike +

De Nike + app gebruikt de GPS op uw telefoon (geen extra apparaten of plugins nodig) om uw training te volgen en uw voortgang te tonen. Ik Ben ‘ s ochtends begonnen met wandelen, met mijn hond mee als onderdeel van zijn leiband training. Het is een eenvoudige app, maar effectief, en ik word opgewonden als ik de geautomatiseerde stem hoor zeggen dat ik mijn doel heb bereikt of als ik zie dat ik twee minuten van mijn tijd heb geklopt. (Natuurlijk, dat is waarschijnlijk omdat mijn 90-lb hond trekt me sneller dan hij deed de dag ervoor.) U kunt “Vriend” andere Nike + – gebruikers en zien hoe je meten, dat is goed voor degenen onder ons die een concurrerende aard hebben. En heb ik al gezegd dat het gratis is? Klik hier voor iOS of Android.

YOGAmazing

Het is niet altijd gemakkelijk om regelmatig naar de yogastudio te gaan of, zoals in mijn geval, om zelfs een yogastudio in de buurt te vinden. YOGAmazing is de oplossing voor dat probleem, en je hebt geen speler of een studio nodig om het te laten gebeuren. De app bevat 50 yogasessies die zijn ontworpen om je flexibiliteit te vergroten en een beetje lichaam-geest-geest balans te brengen. Elke sessie is 25 minuten lang, en je kunt de favoriete degenen die je het beste voor een gemakkelijke recall. Beschikbaar voor iPhone, iPad en Android.

Office Yoga

kan niet weg voor een volledige yogasessie? Gebruik dan deze app om een aantal nuttige poses op het kantoor te doen. De app bevat 75 sessies, georganiseerd zowel op het tijdstip van de dag als de situatie, dus je vindt stretches die je kunt doen terwijl op de telefoon, evenals meer verkwikkende oefeningen ontworpen voor uw wandeling naar de lunch. Beschikbaar voor iPhone en iPad.

Lumosity

Ik weet zeker dat je al commercials voor deze app hebt gezien, maar ik ga het toch vermelden, voor het geval dat.

Lumosity is een prachtige verzameling hersenspellen ontworpen om je mentale scherpte te testen en je grijze massa een serieuze training te geven. Er is een meer uitgebreide web-based versie, maar de app biedt een gratis proefperiode die vijf sessies van drie games elk en een pro-versie van de app bevat voor $9.99 per jaar. Hoewel de app-versie is niet zo robuust als de web-based versie, het is nog steeds de moeite waard de 10 dollar.

gebruik het dagelijks om je geheugen te verbeteren, je observatievaardigheden te vergroten en jezelf in het algemeen slimmer te maken.

Lifestick

wilt u meer in contact komen met de ” echte jij?”Lifestick biedt een doelstellingsapp die niet alleen je voortgang bijhoudt, maar je ook helpt je kernwaarden vast te stellen, dat wil zeggen wat echt belangrijk voor je is. Het resultaat is dat uw doelen meer gepersonaliseerd, en door het gebruik van de slimme doel-setting methode, kunt u uw weg naar succes te volgen. Er is ook een journal functie en status widgets om u te helpen geïnspireerd en op het spoor. Er is een gratis versie beschikbaar, en het is $ 20 per jaar voor de pro-versie. U kunt ook een bucket list maken voor uw lange termijn toekomst en u kunt uw doelen delen met andere leden voor extra motivatie. Beschikbaar voor iPhone en Android-apparaten.

Lift

Als u klein wilt starten, is dit de app voor u. Lift kunt u eenvoudige gewoonten die u wilt uitvoeren kiezen — van flossen je tanden naar het naar bed gaan voor middernacht — en dan kunt u “check-in” elke keer dat u die taak uit te voeren.

De app volgt uw voortgang en andere gebruikers kunnen u kudos geven voor uw follow-through om uw gevoel van tevredenheid toe te voegen. Beschikbaar voor iPhone op dit moment, maar de website belooft een webversie is op de weg — U kunt zich aanmelden voor toekomstige updates om te weten wanneer nieuwe versies worden uitgebracht.

Instinct

Deze laatste is momenteel alleen web-based, maar de makers zeggen dat ze werken op een mobiele versie, en het is gewoon zo darn cool, ik voelde me als deze lijst zou niet compleet zijn zonder het. Instinct is de nieuwe (en leuke) manier om gitaar te leren. Het maakt gebruik van de ingebouwde microfoon op uw computer om te luisteren naar de noten die u speelt en u te corrigeren als je gaat. Het kan je zowel nummers als riffs leren, en het heeft ook een tuner om je te helpen die perfecte toonhoogte voor elke tekenreeks te vinden. Het is gratis en biedt een scala aan lessen voor zowel beginners als gevorderden spelers.

overigens tweet ik regelmatig over mijn avontuur met verandering en wil ik graag anderen aanmoedigen om hetzelfde te doen, dus volg me op Twitter als je je ondersteuningsnetwerk wilt uitbreiden, en we zullen samen evolueren.