blijkbaar is gember om een goede reden een hoofdingrediënt in veel groene sappen. hoewel de oude wortel al lang wordt aangeprezen als een ziekdag wondermiddel in de traditionele Chinese en Ayurvedische geneeskunde, zijn de algemene gezondheidsvoordelen van gember breed, volgens Karen Ansel, R. D. N. en auteur van Healing Superfoods for Anti-Aging: Stay Younger Live Longer.
niet te vergeten dat het gek is-veelzijdig—je kunt het in je smoothie gooien, wat raspen op een roerbak, het toevoegen aan soep, of gemberthee nippen.
nu je voorraadkast gevuld is met het spul (ga je gang—Ik wacht wel), krijg je een lading van deze gezondheids-en schoonheidsvoordelen van ginger:
1. Het kan pijn verminderen
Ansel zegt dat gember stoffen bevat die bekend staan als gingerolen die ontstekingen onderdrukken en pijn veroorzakende verbindingen in het lichaam uitschakelen. Maar als je te maken hebt met enige vorm van chronische pijn, praat dan met je arts over een lange termijn behandelplan, omdat het misschien iets is wat een plant niet kan oplossen.
het kan een geïrriteerde huid genezen
als er sterke winterwind op uw huid optreedt, begin dan met het genezen van binnen naar buiten met gember. Volgens Ansel helpen de ontstekingsremmende eigenschappen van gember de rode, geïrriteerde huid te kalmeren.
het kan helpen beschermen tegen kanker
hoewel geen enkel ingrediënt de kracht heeft om ernstige ziekten af te weren, heeft gember een vrij gemene stoot. Gember is geladen met antioxidanten die helpen het lichaam te beschermen tegen kanker, zegt Ansel.
het kan u helpen er jonger uit te zien
u ziet waarschijnlijk het modewoord “antioxidant” verspreid over uw favoriete dure gezichtscrèmes—maar dat is eigenlijk voor een goede reden. Er is veelbelovend (maar voorlopig!) onderzoek suggereert antioxidanten helpen de huid te beschermen tegen vrije radicalen (dingen in het milieu zoals vervuiling en UV-stralen), die de afbraak van collageen versnellen en de huid beschadigen. Volgens Ansel kan het antioxidantgehalte van gember helpen de collageenproductie van uw huid te behouden, wat de elasticiteit en gladheid van de huid bevordert.
het kan u helpen sneller te verteren na een maaltijd
voedsel baby ‘ s zijn behoorlijk ongemakkelijk, maar dankzij gember hoeven ze niet eeuwig te duren. Een kopje gemberthee kan helpen je maag leeg sneller zodat voedsel niet gewoon zitten na een heerlijke maaltijd, volgens Christy Brissette, R. D., en president van 80 Twenty Nutrition. Wat meer is dat het zal helpen om je maag te kalmeren en een opgeblazen gevoel en gas te voorkomen.
het kan misselijkheid verminderen
waarom ja, je bent zo ‘ n beetje verpleegster Florence Nightingale als je je kater vriend een blik ginger ale aanbiedt de ochtend na een leuk avondje uit. In het algemeen, gember is een onderzoek gesteund remedie tegen misselijkheid, of je nu te maken hebt met een kater, het doorstaan van een hobbelige road trip, het herstellen van chemotherapie, of vervloeken zwangerschap ‘ s ochtends-ziekte symptomen.
het kan slechte cholesterol verlagen
Brissette zegt dat gember kan helpen bij het verlagen van LDL-cholesterol (de slechte soort!), het verminderen van uw risico op hart-en vaatziekten. Een kleine recente studie bevestigde deze bevindingen, waaruit blijkt dat de controlegroepen die drie gram gember consumeerden (dat is ongeveer een halve theelepel) drie keer per dag ervoeren een beduidend hogere vermindering van triglyceride en cholesterol dan de placebogroep.
het kan hart-en vaatziekten tegengaan
de bloedverdunnende eigenschappen van gember kunnen de vorming van bloedstolsels helpen voorkomen, waardoor uw risico op hart-en beroerte wordt verminderd. Brissette waarschuwt dat als u al bloedverdunnende medicijnen neemt, raadpleeg dan uw arts voordat u meer gember in uw dieet opneemt.
het kan de immuniteit verhogen
waarom leven mensen op gembertabletten als ze ziek zijn? Dezelfde gingerolen die ontstekingen bestrijden hebben ook antimicrobiële en schimmelwerende eigenschappen om infecties te helpen bestrijden en je immuniteit te verhogen. Steel Brissette ‘ s Quick-recovery go-to:
- warm water
- twee eetlepels verse geraspte gember
- sap van één citroen
- halve eetlepel honing.
of, gooi een theelepel in kippensoep voor een aantal extra koudgevechten voordelen.
het kan menstruatiekrampen verlichten
Als u elke maand last heeft van pijn in uw buik, kunt u misschien een ibuprofen alternatief proberen, volgens Jessica Perez, R. D. “Ik geloof vast dat gember een van de beste natuurlijke vormen van geneeskunde is”, zegt ze. “Het helpt bij zoveel ontstekingsprocessen.”