het stoppen van de 9 tot en met 5 kan nieuwe mogelijkheden openen, maar het kan enige tijd duren om eraan te wennen. Wanneer op weg naar het werk is niet de primaire focus van uw dagen meer, kunt u het gevoel een beetje op drift en op een verlies voor hoe u uw tijd door te brengen. Een post-pensionering depressie kan intreden dat kan u vragen uw beslissing om met pensioen te gaan.

Als u met pensioen gaat, bent u in een funk, er zijn een aantal dingen die u kunt doen om het te bestrijden. Deze 10 tips kunnen u helpen omgaan met — en veroveren-post-pensioen depressie.

bepaal waarom u zich Down voelt

Er zijn verschillende redenen waarom u zich depressief kunt voelen na het stoppen met pensioen. Bijvoorbeeld, je kunt het gevoel dat zonder een baan om naar toe te gaan, je niet langer een gevoel van doel. Of, je mag niet zo veel tijd doorbrengen met vrienden en familie als je verwacht, waardoor u kunt twijfelen aan uw pensioenplannen. En voor sommige gepensioneerden is het gewoon de verstoring in hun dagelijkse routine die het moeilijkst aan te passen is.

denk na over wat ervoor zorgt dat u zich depressief voelt. Het kan één of meerdere dingen zijn. Als je problemen hebt om het uit te zoeken, probeer dan een dagboek bij te houden om je gedachten elke dag op te nemen, zoek dan naar de trends of patronen die telkens weer opduiken.

identificeer wat je leuk vindt

als je het gevoel hebt dat je niet weet wat je met je pensioen moet doen, denk dan na over de dingen die je inspireren, je passie opwekken, je vreugde geven.Brian Behl, een gecertificeerde financiële planner bij Behl Wealth Management in Waukesha, Wisconsin, zegt dat recreatieve activiteiten soms hun beroep kunnen verliezen voor gepensioneerden die plotseling meer uren in de dag te vullen hebben. Het nemen van de tijd om opnieuw te verbinden met de dingen die je gebruikt om te genieten van het doen kan u helpen breken uit een pensioen sleur.

vind nieuwe manieren om uw tijd door te brengen

naast het Besteden van tijd aan hobby ‘ s of activiteiten die u leuk vindt en die tijdens uw werkjaren verloren zouden kunnen zijn gegaan, kunt u uw pensioen gebruiken als een kans om een beetje uit te vertakken. Je zou bijvoorbeeld:

• vrijwilliger zijn bij een plaatselijk goed doel
• mentor zijn voor een jongere die net zijn carrière begint
• Start een side hustle of small business
• vervolgonderwijs volgen online of aan een lokaal college
• lid worden van een senior citizen ‘ s sports league of recreatieve groep
• neem een nieuwe hobby
• krijg een part-time baan

denk na over wat je hebt het meeste nodig. Is het het maken van nieuwe verbindingen en vriendschappen? Voel je je nuttig? Wat extra geld verdienen? Een beetje van alle drie?

Het stellen van dit soort vragen kan u helpen beslissen welke activiteiten u wilt ondernemen om uit uw post-pensioen depressie te breken.

probeer een verandering van omgeving

als pensioen iets te wensen overlaat, overweeg dan of een andere omgeving een verschil kan maken.

u kunt bijvoorbeeld proberen een paar maanden op een cruiseschip door te brengen of naar een strandstad te gaan als u normaal gesproken in een kouder deel van het land woont. Of als u al aan de kust woont, ruil het dan in voor een uitgebreide vakantiewoning in de bergen of woestijn.

Als u zich avontuurlijker voelt, kunt u een maand doorbrengen met backpacken door Europa of rondreizen in Zuidoost-Azië. Het veranderen van je wereldbeeld, al is het maar voor een paar dagen of weken, kan je standpunt veranderen als het gaat om je pensioen. U kunt thuiskomen met een verfrist gevoel en positiever over het maken van de overgang uit de werkende wereld.

Maak een nieuwe Routine

het hebben van een routine kan geruststellend zijn omdat het wat voorspelbaarheid geeft aan uw dagelijkse ronde. Als je worstelt met hoe je je tijd door te brengen of je gedesoriënteerd voelt zonder een vast schema om je aan te houden, werk dan aan de oprichting van een.

een handige manier om dat te doen is om bij te houden hoe je je tijd nu doorbrengt. Houd dagelijks een logboek bij van alles wat je doet vanaf het moment dat je wakker wordt tot wanneer je naar bed gaat. Probeer dat te doen voor een week om te zien waar je tijd gaat, gebruik dat dan als een richtlijn voor het creëren van een nieuwe routine.

maak verbinding met andere gepensioneerden die moeite hebben met het aanpassen van

Als u zich depressief voelt over uw pensioen, weet dan dat u niet alleen bent. Er kan iemand in uw sociale kring of iemand die je kent door middel van een professionele of recreatieve organisatie die ook moeite met het maken van de overgang naar pensioen.

verbinding maken met deze mensen kan u helpen om elkaar te ondersteunen als u omgaat met de mentale en emotionele uitdagingen pensioen kan brengen. En als je problemen hebt met het maken van verbindingen in het echte leven, overweeg dan op zoek naar een steungroep voor gepensioneerden online. Dit is ook een goede optie als je liever wat anonimiteit en voel je niet comfortabel praten met je vrienden over post-pensionering depressie.

Get a Pet

wetenschap zegt dat het hebben van huisdieren goed kan zijn voor uw gezondheid en kan leiden tot een beter welzijn. Als u niet beschikt over een huisdier, overwegen om een harige metgezel om uw pensioen door te brengen met. En als dat geen optie is, denk dan aan vrijwilligerswerk bij een plaatselijk dierenasiel of reddingsorganisatie. Het is een goede manier om actief te blijven en het is alsof je een huisdier hebt zonder er een te bezitten.

haal financiële zorgen uit de vergelijking

als uw financiën een oorzaak zijn van post-pensionering depressie, overweeg dan wat u kunt doen om dat te veranderen.

Als u zich bijvoorbeeld zorgen maakt dat uw pensioensparen te snel opraken, controleer dan uw budget om te zien of u uw uitgaven kunt verminderen of elimineren. Als je nog geen socialezekerheidsuitkeringen hebt genomen en je bent 62 of ouder, denk na over wanneer de timing zinvol is om ze te claimen. En overwegen of u in staat zou zijn om uw inkomen te verhogen met een side gig, part-time baan of klein bedrijf.

het wegwerken van geldstress kan een enorm verschil maken in je totale pensioengeluk.

herinner uzelf eraan waarom u met pensioen bent gegaan

mensen kunnen tientallen jaren lang plannen voor de financiële kant van hun pensioen, maar Behl zegt dat ze heel weinig aandacht besteden aan de emotionele aspecten. Denk aan wat je ‘waarom’ was om met pensioen te gaan.

Het is duidelijk dat het nemen van een pauze van het werken er deel van zou kunnen zijn geweest, maar wat nog meer? Had je bepaalde doelen in gedachten of dingen die je wilde bereiken die je niet kon nastreven in het midden van je carrière? Herinner jezelf aan wat pensioen voor u betekent en vraag jezelf af of die verwachtingen realistisch zijn. Als dat zo is, zoek dan uit wat er vervolgens moet gebeuren om je pensioen werkelijkheid in lijn te brengen met die verwachtingen.

praat met een Professional als je Post-Retirement Blues niet kunt afschudden

depressie is een ernstige zaak en het is niet iets om licht op te nemen of af te vegen. Als je problemen hebt met het vastpinnen van een specifieke reden voor je depressie en niets anders dat je hebt geprobeerd lijkt te helpen met het opheffen van de wolk, overweeg dan om te praten met een counselor of therapeut. Kies iemand die gespecialiseerd is in het werken met gepensioneerden of oudere volwassenen om u te helpen bij de wortel van uw depressie en maak een uitvoerbaar plan voor het omgaan met het.

Tips voor het genieten van een gelukkiger pensioen

• ontdek wat het belangrijkst is voor u tijdens uw pensioen. Elimineer die dingen die kunnen worden het verspillen van uw tijd of toe te voegen aan uw depressie. En omring jezelf met mensen die je motiveren om te genieten van je latere jaren.
• praat met een financieel adviseur over het effectief beheren van uw spaargeld en beleggingen. Het hebben van een adviseur aan uw kant die begrijpt uw zorgen over geld kan u helpen komen met een game plan voor het gebruik van uw activa effectief. SmartAsset ‘ s financial advisor match tool kan u helpen bij het vinden van een adviseur als je er geen hebt. Beantwoord een paar eenvoudige vragen om aanbevelingen te krijgen voor maximaal drie adviseurs in uw omgeving.