wilt u gelukkiger zijn? Veel mensen worstelen met stress op een dagelijkse basis, maar gewoon het veranderen van een paar van uw dagelijkse gewoonten kan uw algehele stemming te verbeteren.
bekijk 30 kleine dingen die u elke dag kunt doen om de algehele kwaliteit van uw leven te verbeteren.
Drink een kopje koffie of thee. De cafeïne zal helpen om u een broodnodige boost te geven – en het is vrij heerlijk ook!
2. Word eerder wakker. Stel uw wekker in op een kwartier voordat u normaal opstaat. Deze extra 15 minuten zal helpen om uw ochtend minder stressvol te maken, en u zult in staat zijn om een meer georganiseerde en productieve dag te hebben.
3. Ruim je e-mail op. Verwijder al uw spam e-mails en degenen die u niet nodig hebt. Decluttering zal je meer georganiseerd terwijl u te houden op de top van het werk.
4. Maak een vriend aan het lachen. Stuur ze een grappige video online, of sms ze om te zien hoe ze het doen. Het maken van iemand anders ‘ s dag is een zekere manier om te garanderen dat uw dag ook geweldig.
lees de krant. Het bijhouden van wereldgebeurtenissen zal je geest stimuleren en je helpen om nieuwe perspectieven te krijgen.
6. Knuffel iemand die je dierbaar is. Van je kind naar je partner naar je zus, met een goede oude knuffel zal je stemming en mentale toestand verbeteren. Dit is ook een geweldige manier om uw relaties gezond en gelukkig te houden, ook!
7. Ruim snel op als je een paar minuten over hebt. Het zal nauwelijks voelen als opruimen, maar je geest zal u bedanken voor het maken van de omgeving netter en aangenamer.
8. Schrijf een dagboek of een blog post. Veel mensen vinden schrijven louterend, en het kan u helpen om uw eigen emoties en gevoelens te verwerken. Dit is ook een geweldige manier om je hersenen scherp te houden!
9. Lach naar de eerste vreemdeling die je ziet. Dit zal een glimlach op hun gezicht te zetten en laat je warm van binnen!
10. Verhoog je hartslag. Van een stevige wandeling naar een sessie in de sportschool, de oefening stimuleert je lichaam en geest, waardoor je het gevoel over het algemeen meer energetisch en het verbeteren van uw stemming.
Maak een wandeling. Buiten zijn zal je stemming verhogen en het kan je kalmeren als je je gestrest of bezorgd voelt.
12. Neem een fles water mee. Water is een van de beste drankjes voor je lichaam en het zal je gezondheid, je huid en je geest verbeteren-perfect!
13. Kijk door oude foto ‘ s. Het herbeleven van oude herinneringen zal een glimlach op je gezicht zetten, en je zult dankbaar zijn voor de geweldige mensen in je leven.
14. Schrijf drie dingen op waar je elke dag dankbaar voor bent. Dit zal u helpen om alle briljante mensen en dingen die je in je leven te waarderen.
15. Doe wat was aan. Niemand vindt het leuk om de was te doen, maar het gevoel van voldoening achteraf is veel beter voor je geest dan het negatieve gevoel van het uitstellen.
lees een hoofdstuk van een boek dat je leuk vindt, of een nieuw boek. Dit zal helpen om zowel uw stemming te verhogen en u te ontspannen-een twofer!
17. Een zinvol gesprek voeren. Na een dag van het werk en klusjes, is het belangrijk om het gevoel dat uw dag was belangrijk en zinvol – en een van de makkelijkste manieren om dit te doen is om te gaan zitten met iemand interessant en kauwen het vet.
18. Luister naar muziek. Zet op een vrolijk album waar je van houdt, en na een paar tracks zul je merken dat je neuriet, lacht en danst – allemaal indicatoren van een geweldige stemming.
steek een kaars aan als u thuis komt van het werk. Het uiterlijk en de geur van een kaars zullen u helpen om te ontspannen en te ontspannen.
20. Eet ten minste één gezonde maaltijd, met groenten en fruit. Het gezonde voedsel geeft zowel je lichaam als je geest energie – en je zult je geweldig voelen voor het kiezen van de gezonde optie.
21. Luister naar iets dat je aan het denken zet. Van de radio op weg naar huis naar een podcast die je leuk vindt, zal dit je hersenen stimuleren en je geest laten nadenken over verschillende dingen.
22. Doe iets aardigs voor iemand anders. Mentaal tevreden mensen denken over andermans behoeften zo vaak als hun eigen, en gewoon het aanbieden van een collega een woord van aanmoediging zal u helpen om meer positief te voelen.
23. Breng wat tijd door met de mensen waar je mee samenwoont. Van familie tot huisgenoten, hierdoor voel je je meer verbonden met de mensen waarmee je je leven deelt – en het is echt een leuke manier om te ontspannen!
24. Drink wat je lekker vindt bij je lunch. Lunch kan voelen als een gehaaste affaire, dus doe de moeite om een drankje dat je graag wilt proeven, of dat nu een troostende latte of een gezonde bessen smoothie.
25. Doe de afwas voor je naar bed gaat. De volgende ochtend zal veel aangenamer en ontspannen zijn als je de dag niet hoeft te beginnen met de klusjes van gisteren.
trek een outfit aan waar je van houdt. Als je je goed voelt aan de buitenkant, zul je je ook behoorlijk goed gaan voelen aan de binnenkant-vertrouw me!
27. Praat met iemand die ver weg woont. Van je ouders naar een vriend die verhuisd is, dit zal je proactief voelen-en ongetwijfeld zullen ze echt waarderen dat je ze belt!
28. Breng vijf minuten alleen door. Als je voelt dat het leven begint te krijgen op de top van je neem een pauze en breng een minuut alleen. Na deze reflectietijd zult u zich merkbaar rustiger en meer ontspannen voelen.
29. Neem een lang bad of douche voordat u gaat slapen. U gaat naar bed voelen schoon en ontspannen, helpen u om een geweldige nachtrust te krijgen.