Het is veilig om aan te nemen dat iedereen met een smartphone een kans heeft om op een zijspoor te raken, of dat nu komt door een nieuwsbericht of een melding op sociale media. Hetzelfde geldt voor volwassenen met ADHD. Maar wat als hetzelfde apparaat dat deze afleiding levert een bron kan zijn om ons gefocust te houden? We vonden een aantal mobiele apps die kunnen helpen de symptomen van ADHD te beheren en ons leven productiever te maken.

1 – Focus@Will

iPhone / Android: Gratis proefperiode van 2 weken, 4.5★

We luisteren graag naar muziek terwijl we werken, maar voor volwassenen met ADHD kan dit eenvoudige plezier storend zijn. Focus@Will biedt muziekkanalen speciaal samengesteld met nummers die afleiding elimineren. Met een eenvoudige vragenlijst kan de app een kanaal aanbevelen met wetenschappelijk gemanipuleerde muziek die bij je persoonlijkheid past. Je zult in staat zijn om toegang te krijgen tot meer dan 50 andere kanalen, maar de app beweert dat je zal 4 keer productiever luisteren naar de aanbevolen muziek. Door te luisteren naar geremasterde muziek waarbij alle frequenties die op spraak lijken zijn verwijderd, gaat je brein in een “flow state”, waardoor je hyper gefocust bent op je werk.

2-Epic Win

iPhone/Android: $1.99, 4★

Epic Win maakt van uw dag een avontuur door een rollenspel draai aan uw routine. Met de app kun je een gestroomlijnde to-do-lijst en een speciale avatar maken. Elke keer dat je “vernietigen” een taak, je karakter krijgt ervaringspunten die hem of haar in staat stelt om een level-up! Of het nu een dagelijkse taak die moet worden herhaald, of een eenmalige taak met een deadline, je karakter krijgt uithoudingsvermogen of rijkdom met elke taak gecontroleerd uit uw lijst.

Pro-tip: of uw kind nu ADHD heeft of niet, gamificerende taken kunnen een goede stimulans zijn voor hen om dingen gedaan te krijgen. Stel uw kinderen met Epic Win om ze een beetje meer enthousiast over het schoonmaken van hun kamer of het afronden van hun huiswerk.

3-RescueTime

iPhone / Android: gratis, 2.9 ★

we hebben allemaal het gevoel dat er niet genoeg uren in de dag zijn, en we zijn op een constante missie om efficiënter te zijn met de vierentwintig die we hebben. De eerste stap in het besparen van tijd is begrijpen waar we het meest verspillen, en de RescueTime app kan u een duidelijk beeld van dat geven.

RescueTime wordt uitgevoerd op de achtergrond van uw computer en mobiele apparaat, waarbij u de tijd bijhoudt die u op verschillende websites of apps doorbrengt. Aan het einde van de dag krijgt u een verslag van uw online activiteit. Meet de tijd handmatig door op Afspelen en pauzeren te drukken, afleidende websites voor een toegewezen tijd te blokkeren en hoogtepunten in te loggen van wat je hebt bereikt. Stel doelen om uw tijd verstandig te gebruiken, en te controleren hoe uw gewoonten veranderen in de loop van de tijd.

4 – MindNode 5

alleen beschikbaar op Android: gratis, 4.2 ★

ADHD maakt het moeilijk om zich lange tijd te concentreren op één taak, wat een tol eist van iemands academische en professionele leven. Een student kan een groot argument voor haar senior proefschrift hebben, maar moeite om voort te bouwen op haar proefschrift. Een reclamemedewerker met ADHD kon een creatief idee voor een productlancering hebben, maar niet in staat zijn om een uitvoerbaar plan te maken om het uit te voeren.

MindNode 5 is een tool die volwassenen met ADHD in staat stelt om hun gedachten te organiseren op een manier die hen helpt die grote ideeën uit te voeren via “mind mapping.”Het creëert een visuele contour van gedachten, te beginnen met een centraal idee, en groeit vanaf daar. Gebruik de Quick Entry optie om ideeën in te voeren—als woorden, afbeeldingen, links, of gedetailleerde notities—als ze naar je toe komen, en MindNode 5 zal helpen bij het koppelen van die ogenschijnlijk ongerelateerde gedachten. De app geeft u de vrijheid om te brainstormen, terwijl het prioriteert en regelt elk item in een” kaart ” om complexe informatie in een oogopslag door te geven.

5 – Mint

iPhone/Android: gratis, 4.7 ★

Mint is een top-rated money management app die al uw financiële gegevens op één plaats houdt zodat u gemakkelijk toegang kunt krijgen en kunt controleren. De app heeft een duidelijke lay-out en maakt gebruik van visuele hulpmiddelen om informatie weer te geven, waardoor het super handig is voor mensen met ADHD die het gemakkelijker vinden om cirkeldiagrammen te verwerken over spreadsheets vol getallen.

u kunt waarschuwingen instellen voor lage saldi en herinneringen om uw rekeningen te betalen. Wil je meer gaan sparen? Gebruik de app om een slim budgetplan op te zetten en houd je eraan. MintSights zoekt zelfs naar exclusieve, geldbesparende inzichten op basis van uw financiële informatie. Mint toont al uw financiële informatie—credit score, rekening saldi, transactiegeschiedenis, investeringen, en meer—in een gemakkelijk te lezen plaats, waardoor u de tools om meer georganiseerd en verantwoordelijk met uw geld.