(laatst bijgewerkt op: 15-06-2019)

Stretching is iets wat ieder van ons op een gegeven moment elke dag doet. Maar soms, als je je lichaam strekt voordat je gaat slapen of na een kleine oefensessie, komt het vaak in je hoofd hoe deze activiteit zo goed voelt.

laten we allemaal toegeven dat er geen betere manier is om een dag af te sluiten dan het nemen van een warme douche gevolgd door een groot stuk. Maar wat is het dat stretching zo ontspannend en goed maakt dat je het blijft doen?

voor dit doel is het belangrijk om de voordelen van stretching te begrijpen, waardoor we ons extreem ontspannen en gelukkig voelen. Soms is de reden waarom je je goed voelt na een stretch is dat je het al een lange tijd niet hebt gedaan, en wanneer je eindelijk de kans krijgt om het te doen, voelt je lichaam zich goed omdat het comfortabeler is in een strakke positie.

Er zijn echter nog vele andere redenen waarom strekken zo goed voor je voelt. Enkele van deze redenen zullen in dit artikel worden besproken.

waarom voelt stretchen zo goed?

Er zijn een aantal redenen waarom strekken goed voor je voelt. De meeste van deze redenen zijn eigenlijk de voordelen die stretching biedt je lichaam. Deze voordelen worden hieronder in detail vermeld.

Stress Relief

de grootste reden waarom strekken zo goed voelt voor u is dat het stress verlichten. Het heeft de neiging om je lichaam te ontspannen, waardoor je je comfortabel voelt.

in gevallen waarin uw lichaam zwaar gespannen is, is het onmogelijk voor u om te rekken. Als u wilt dat uw spieren te verhogen in lengte, is het belangrijk voor u om in een ontspannen toestand. Als je in een staat van ontspanning, je ontdoen van spanning en stress door je hele lichaam en beginnen goed te voelen.

Als u nog steeds niet tevreden bent met deze reden, is er meer. Een andere reden waarom stretching zo goed voor je kan voelen is het effect op je ademhaling. Wanneer je je ademhaling onder controle houdt en het langzaam en diep houdt, komt het je lichaam ten goede.

ademhaling is een automatisch proces dat uw lichaam uitvoert zonder veel na te denken. Daarom heb je nooit de neiging om je te concentreren op hoe je ademt, waardoor het meestal oppervlakkig is.

wanneer u uw lichaam strekt, krijgt uw lichaam de kans om diep te ademen omdat uw spieren ontspannen worden. Deze diepe ademhalingspraktijk ontspant je geest en lichaam verder. Uiteindelijk voel je je echt goed.

verbetering van de houding

De op een na grootste reden waarom stretching zo goed voor u kan zijn, is dat het helpt uw lichaamshouding te verbeteren. Als gevolg van dagelijkse taken en verantwoordelijkheden, is het mogelijk voor uw lichaam om een slechte houding te bereiken, in principe als gevolg van de strakheid van de spieren.

bijvoorbeeld, als je iemand bent die de computer te veel gebruikt, zal deze oefening je voorste deltaspieren en borstspieren een stuk sterker maken. Dit kan een negatieve invloed hebben op uw houding, dus om zich te ontdoen van deze, is het belangrijk om deze schade zo snel mogelijk terug te keren.

ons lichaam is van nature ontworpen om een goede houding te hebben. Elk zacht weefsel aanwezig in ons lichaam heeft de neiging om beter te werken wanneer u een goede houding. Het voelt geweldig om zo te zijn, want we zijn ontworpen om zo te werken. In dergelijke omstandigheden, is het belangrijk om uw houding te corrigeren en het verkrijgen van een goede zo snel mogelijk, en stretching is iets dat u helpt dit te bereiken.

zodra u uw houding terug krijgt, begint uw lichaam zich gelukkig te voelen.

preventie van letsel

Stretching is iets waardoor u zich buitengewoon goed voelt omdat het een gezonde activiteit is. Niet alleen stretching maakt je een goed gevoel, maar het helpt ook letsel te voorkomen.

letsel is een toestand die tegengesteld is aan die van gezondheid. Als je een blessure krijgt, heb je pijn en deze pijn verhoogt je stressniveaus. Dit dwingt je om het grootste deel van je tijd weg te zijn van de activiteiten die je graag doet.

het uitvoeren van regelmatige stretches zorgt ervoor dat u geen blessures krijgt en voorkomt dit lot. Wanneer je spieren strak worden en aan elkaar kleven, neemt het vermogen van je lichaam om maximaal automatisch te presteren af. Terwijl dit gebeurt, probeert je lichaam te compenseren, en door dit te doen, leidt het zijn taken naar andere delen van het lichaam.

Dit betekent dat sommige delen van uw lichaam een grotere last moeten dragen dan andere. Met het verstrijken van de tijd leidt deze overbelasting van het werk tot letsel en ongemak dat de kwaliteit van leven vermindert.

een andere manier waarop uw lichaam letsel oploopt is tijdens de training. Training is zeker goed voor het lichaam, maar kan je spieren vermoeid en versleten maken. Daarom is het uiterst belangrijk om tijd te geven aan uw spieren voor een goed herstel.

wanneer uw spieren hun vermogen om snel te ontspannen verliezen, zijn ze niet in staat om snel te herstellen. Dit brengt je lichaam in een vecht-of vluchtmodus, waarbij alle genezingsprocessen stoppen.

in dergelijke omstandigheden is het belangrijk om uw lichaam zo snel mogelijk te ontspannen, en dat is wanneer de rol van het strekken zich voordoet.

preventie van spierpijn

Er zijn veel keren dat u hard genoeg werkt om uw doel te bereiken. Je bent er zeker van dat je lichaam vroeg of laat pijn gaat krijgen. Pijn van de spieren is verschrikkelijk en ongemakkelijk, omdat je nauwelijks kunt lopen of bewegen. Deze pijn van spieren is een grote reden waarom veel mensen niet uit te werken.

om deze pijn in uw spieren te voorkomen, kunt u het beste een stuk gaan na het sporten. Als u niet uit te werken voor enige tijd en weer bij de sportschool, het uitvoeren van harde trainingen kan schadelijk zijn voor je lichaam. Deze trainingen leggen een hoge alert conditie in je lichaam.

in dergelijke omstandigheden is strekken handig, omdat het het lichaam signaleert om te ontspannen en zich comfortabel te voelen.

gedisciplineerd worden

een andere ongewone reden waarom stretching goed voor je kan zijn, is dat het je een discipline leert om dagelijks te presteren. Bijvoorbeeld, het leert je om te rekken op een dagelijkse basis, ongeacht de omstandigheden om je heen.

u kunt een feestje thuis houden en toch elke avond voor het slapen gaan een beetje rekken. Evenzo, kunt u de zwaarste examens van je leven tegenkomen, maar nog steeds niet vergeten te rekken wanneer je kunt.

verbeterde flexibiliteit

dit voordeel is vooral nuttig voor mensen die het verouderingsproces ervaren. Stretching kan helpen bij het verbeteren van hun flexibiliteit en het verbreden van hun bewegingsbereik. Dit verbetert ook de gezondheid van uw gewrichten, verlicht elke stijfheid, en krijgt ontdoen van alle pijn die je voelt in je spieren.

bovendien kan stretching ook helpen bij het verbeteren van uw fysieke prestaties bij elke activiteit die u doet. Maar hoe?

Stretching zou alle chemische kruisbruggen in het lichaam breken. Deze bruggen bevatten twee verschillende soorten eiwitten die normaal verantwoordelijk zijn voor het creëren van spanning en stijfheid in de spieren.

Als u al uw spieren tot hun maximum rekt, worden deze bruggen gebroken, wordt de spanning verlicht en voelt u zich ontspannen.

verbeterde bloedtoevoer

de spieren in uw lichaam die eerder inactief zijn, zoals die in uw benen, hebben de neiging minder bloedtoevoer te krijgen dan de spieren in andere lichaamsdelen. Naarmate de bloedstroom naar een spier afneemt, leidt dit tot de accumulatie van het afvalproduct erin.

naarmate u uw lichaamsspieren rekt, leidt dit tot een stijging van de bloeddruk. Dit dwingt uiteindelijk het afvalmateriaal om weg te gaan. Tegelijkertijd maakt vers bloed zijn weg naar de spier met alle voedingsstoffen en zuurstof voor een betere werking.

betere geestelijke gezondheid

ten slotte zijn de ontspannende effecten van stretching op uw lichaam te wijten aan de ontspannende effecten op uw hersenen. Het uitvoeren van stretches kan uw ademhaling te verlagen, waardoor het dieper terwijl het verlagen van de bloeddruk.

Het helpt ook bij de diepe ontspanning van spieren, met de nadruk op uw borst, schouders, benen, armen, handen, polsen, nek en gezicht.

How To Get Help

soms heeft uw lichaam veel rek nodig, maar het is niet in staat om dit te doen omdat de spieren niet werken. Bijvoorbeeld, overwerking van uw psoas spier kan maken het strak, wat leidt tot pijn in de rug. De strakheid in de psoas spier kan te wijten zijn aan het feit dat andere flexoren van je heup niet werken. Dit is als een kettingreactie die niet vanzelf stopt.

onder dergelijke omstandigheden wordt het soms belangrijk om hulp te zoeken. U kunt terecht bij sportprofessionals, massagetherapeuten, chiropractors, fysiotherapeuten, enz. om beter advies te krijgen. Deze professionals zullen u begeleiden naar het beste van uw capaciteiten en u helpen om een aandoening waar u gemakkelijk kunt rekken uw spieren en zich ontspannen voelen.

conclusie

Er zijn verschillende redenen waarom u zich zo goed voelt na een rek. Stretching verhoogt de bloedtoevoer naar de spieren, verlicht spanning en helpt je ademhaling te verdiepen. Al deze effecten combineren om een staat van rust en sereniteit in je lichaam te produceren.

dus wanneer u zich gestrest of vermoeid voelt, geef uw lichaam een goede rek.