Vriestemperaturen en bijtende winden drijven ons binnenshuis, onze geliefde groen begint op zoek een beetje verdrietig, en huidirritaties (Hallo eczeem) – niet te vergeten niggling verkoudheden die nooit lijken te eindigen – langzaam ons gek.maar de winter hoeft niet alleen maar kommer en kwel te zijn. Een paar lifestyle tweaks kunnen je gelukkig en gezond voelen tot de lente bloesems beginnen te bloeien.
Hoe te omarmen winter:
Get ‘hygge’
De Denen overleven maanden van duisternis en het testen van de weersomstandigheden door het verkrijgen van ‘hygge’ (uitgesproken als ‘hooga’). Hygge vertaalt zich het meest in ‘gezelligheid’, het betekent het creëren van een warme sfeer en genieten van de goede dingen in het leven met goede mensen. Specifiek: kaarsen aansteken, groen binnen pekelen met potplanten en tijd doorbrengen met vrienden en familie binnenshuis vaak tijdens een warme maaltijd die je het grootste deel van de dag hebt besteed aan het voorbereiden. De Denen vechten niet tegen de vrieskou, ze omarmen ze. En proost op de gelukkige hygge winterslaap.
investeren in een fitnesslidmaatschap
hardlopen buiten je oren bevriezen? Buiten push-ups geven je gewoon een dribbel neus? Als het doorweekte winterweer je trainingsgeest dempt, neem je workouts dan mee naar binnen. Overweeg te investeren in een sportschool lidmaatschap om je motivatie te behouden door de koudere maanden.
Protect your health
koud-en griepseizoen begon begin dit jaar. Blijf waakzaam over ziektekiemen als je in het openbaar bent: raak je gezicht niet aan (vooral na het openbaar vervoer), was je handen regelmatig en neem handdesinfectiemiddel mee in je tas. En als je wordt neergeslagen met de lurgy, wees er slim over. Blijf thuis van het werk om te voorkomen dat de verspreiding van uw ziektekiemen en alleen terugkeren naar de oefening wanneer je lichaam voelt klaar. Het zal je vertellen wanneer.
plan een zonnige week weg
niets helpt je in vorm te blijven zoals de dreiging om half juli een bikini te dragen. Probeer een mid-season uitje te boeken naar ergens sunnier. St Tropez kan de bank breken, maar een lang weekend in tropische Port Douglas of een week weg in Fiji kan iets zijn waar je voor kunt budgeteren.
Houd uw huid gelukkig
Winter betekent één ding voor deze schrijver: eczeem. Mijn oplossing is om een week vrij te nemen in juli om wat zon op mijn huid te krijgen. Anders lijk ik te lijden tot September. Voorkomen van brandwonden douches, en neem de tijd uit van de sokken, lange mouwen en sjaals laat mijn huid ‘ademen’ en het schuimende met kokosolie lijkt het verlichten van een aantal van de ongemakken – maar niets lost de irritatie sneller dan een verandering in temperatuur en wat vitamine D.
gehydrateerd te Houden
Dorst is niet echt een punt van zorg in de koelere maanden, maar dat betekent niet dat je niet uitgedroogd raken. Nippen op water zal ervoor zorgen dat u zult niet verwarren uitdroging voor honger en u helpen voorkomen dat lijden aan trage stoelgang.
Pack in gezonde groenten
de Winter produceren meestal duurt het een beetje langer op de kachel, maar de pay-off is een rijke smaakvolle donker gekleurde groenten en het maakt je buik zingen! Kook met bieten, pompoen, aardappel en snijbiet, prefereer soepen en stoofschotels, en gebruik goedkopere stukken vlees in de slow cooker voor eiwitrijke opwarmende maaltijden die net zo gezond zijn als uw zomersalades.
Get a good coat
Twee woorden: eendendons. Investeer in een jas die de wind blokkeert en de kou buiten houdt. Het zal je leven veranderen.
Words by Melanie Katz from Fernwood Fitness