je hebt ze gezien in desserts, jam, smoothies en shakes. Ja, we hebben het over aardbeien. Aardbeien zijn super veelzijdig. Niet alleen maken ze decadente lekkernijen meer toegeeflijk, ze hebben ook een behoorlijke afrekening in de wereld van gezondheid en fitness. De vrucht is geladen met vitaminen, vezels, nul cholesterol, polyfenolen, antioxidanten, geen vet en is een goede bron van kalium en magnesium. Bovendien is het een van de beste bronnen van vitamine C waarvan bekend is dat het de immuniteit versterkt. Volgens het boek ‘Healing Foods’ van DK publishing, “aardbeien hebben hart-gezonde eigenschappen; ze profiteren van het spijsverteringsstelsel, en zijn de enige vruchten met zaden (een bron van kleine hoeveelheden omega-3 vetzuren) op hun buitenkant.”

(Lees ook – Strawberry Nutrition: Amazing Strawberry Nutrition Facts And Health Benefits)

aardbeien is geladen met vitaminen, vezels, nul cholesterol, polyfenolen, antioxidanten, geen vet en is een goede bron van kalium en magnesium.

Als u een gewichtsverlies dieet volgt, kunnen aardbeien ook nogal impact hebben. Hier zijn de redenen waarom aardbeien deel moeten uitmaken van uw dieet van het gewichtsverlies.

1. Hoog op vezels: een kom vol aardbeien kan zeer nuttig zijn bij het afstoten van buikvet. De rijke hoeveelheid vezels in aardbeien helpt bij het helpen van gewichtsverlies. Vezel induceert verzadiging, waardoor je je lang vol voelt. Als u vol bent, zult u minder vetmestende voedingsmiddelen consumeren. Je kunt ze gebruiken om je ontbijtgranen te vullen of ze zelfs te mengen in smoothies.

2. Lage calorie: 100 gram aardbeien bevatten 33 calorieën. Ja, dat is het. Als u op een gewichtsvermindering dieet, moet u besparen op de calorieën die u neemt.

(Lees ook – 10 beste Aardbeienrecepten)

een kom vol aardbeien kan zeer nuttig zijn bij het afstoten van buikvet

3. Stimuleert de spijsvertering: “een thee gemaakt van de bladeren is een traditionele remedie om zure indigestie te kalmeren. Vezels in de vrucht kunnen helpen trage darm, ” merkt het boek ‘Healing Foods’. Een gezonde spijsvertering speelt een cruciale rol bij gewichtsverlies. Slechte spijsvertering kan leiden tot gewichtstoename, omdat we niet in staat zijn om onze voedingsstoffen goed te absorberen en te assimileren. Bovendien, het kan niet in staat zijn om afval uit ons lichaam efficiënt te elimineren. Dit kan leiden tot het vertragen van de stofwisseling, waardoor het moeilijker is om calorieën goed te verbranden.

4. Rijk aan ellaginezuur: ellaginezuur is een dimerisch derivaat van galluszuur dat overvloedig voorkomt in aardbeien. Het helpt ontstekingen te bestrijden en herstelt de normale werking van gewichtsverminderende hormonen die vaak worden geblokkeerd door chronische ontsteking.

(Lees ook – 3 Strawberry Face-Packs voor een gezonde en voedende huid)

aardbei bestrijdt ontstekingen en herstelt de normale werking van gewichtsverminderende hormonen die vaak geblokkeerd zijn door chronische ontstekingen.

5. Anthocyanen boost: anthocyanen zijn wateroplosbare pigmenten die boordevol gezondheidsvoordelen zitten. Aardbeien zijn rijk aan aanhocyanen, die helpt bij het stimuleren van de productie van het lichaam van een hormoon genaamd adiponectine. Dit hormoon verder helpt bij het stimuleren van de stofwisseling en helpt gewichtsverlies.

waar wacht u nog op? Neem deze heerlijke bessen in uw dieet en werpen snel kilo ‘ s.

Hier zijn enkele gezonde recepten die u kunt proberen:

1. Aardbeien Quinoa pannenkoeken recept

2. Strawberry Banana Smoothie Recept