hoe ziet Calum Von Moger ‘ s workout routine eruit?

Calum Von Moger is genoemd als de tweede Arnold en hij heeft geweldige groei-en genetica mogelijkheden om te worden vergeleken met de grootste bodybuilders.Von Moger begon zijn opleiding met zijn broer toen hij nog heel jong was en richtte zich op basistechnieken met zwaargewichten.tegenwoordig staat hij bekend als de “Arnold 2.0” en hij is snel opgegroeid als een klassieke en esthetische bodybuilder.

in dit artikel bespreken we Calum Von Moger ‘ s workout routine, dieet en supplementen:

huidige statistieken

• Lengte: 188 cm
• gewicht: 111.1 – 115.7 – 245 – 255 pounds
• Leeftijd: 30 jaar
• Verjaardag: 9 juni 1990
• onderscheidingen: NABBA Junior International Championships, winnaar, 2011

Workout Principles

Calum Von Moger richt zich op zoveel mogelijk tillen om zijn lichaam te behouden. Moger raakt een 4-daagse split en hij traint voor de strengste vormen terwijl hij zich richt op elke spiervezel.

hij biedt ook zijn eigen persoonlijke online training service. Op de online service, kunt u leren hoe om te trainen zoals Calum in detail en u kunt dat doen op zijn officiële website.

Calum Von Moger ’s Workout Routine

Calum Von Moger’ s workout routine biedt tot drie uur training per dag. Moger voert één uur cardio en maximaal twee uur krachttraining uit.

Moger volgt deze trainingsroutine 6 dagen per week en houdt zich aan een strikt dieet om zijn spiermassa te behouden.

Hier is Calum Von Moger ‘ s workout routine:

borsttraining

op deze borstroutine voert Calum Von Moger ’s 6 verschillende oefeningen uit door gemiddeld 4 sets en 12 herhalingen te doen.

Hier is Calum Von Moger’ s borstroutine:

1. Peck dek / vliegmachine (3 sets, 15-20 herhalingen)

2. Kantelbankdrukken (4 sets, 12 herhalingen)

3. Plat machine Borst pers (4 sets, 12 herhalingen)

4. Dips (3 sets, 15 herhalingen)

5. Halter vliegt op een lichte helling (4 sets, 15 herhalingen)

6. Korte haltertruien (4 sets, 12 herhalingen)

rugtraining

op deze rugroutine slaat Von Moger 6 oefeningen.

Hier is Calum Von Moger ‘ s back routine:

1. Wide grip Lat pulldown (3 sets, 10-15 herhalingen)

2. Superset van lage kabel katrolrijen (3 sets, 10 herhalingen)

4. Rij voor de Machine (3 sets, 10-15 herhalingen)

5. Zittende kabelrij (3 sets, 10-15 herhalingen)

6. Rack pulls (3 sets, 10 herhalingen)

been training

hij voert deze been routine uit door 4 verschillende oefeningen te doen met een gemiddelde van 4 sets en 15 herhalingen.

Hier is Calum Von Moger ‘ s been routine:

1. Beenverlenging (5 sets, 15 herhalingen)

2. Front squat machine (4 sets, 15 herhalingen)

3. Leg press (4 sets, 15 herhalingen)

4. Hack Squats (3 sets, 15 herhalingen)

schoudertraining

tijdens deze schouderroutine slaat Von Moger 5 verschillende oefeningen.

Hier is Calum Von Mogers schouderroutine:

1. Staand lange halter duw achter de hals (6 sets, 8-12 herhalingen)

2. Staande halterpers (4 sets, 8-12 herhalingen)

3. Rechte halter-rij (3 sets, 8-12 herhalingen)

4. Laterale raise (4 sets, 8-12 herhalingen)

5. Cable rear delt fly (4 sets, 8-12 herhalingen)

armtraining

Calum Von Moger voert deze armroutine uit door in totaal 6 verschillende oefeningen te doen.

Hier is Calum Von Moger ‘ s arm routine:

1. Rechte staaf biceps curl (4 sets, 10-15 herhalingen)

2. Wisselende halterkrullen (4 sets, 8-12 herhalingen)

3. EZ bar preacher curl (4 sets, 8-12 herhalingen)

4. Tricepskabel pushdown (4 sets, 8-12 herhalingen)

5. EZ bar skull crusher (4 sets, 8-12 herhalingen)

6. Cable rope overhead triceps extension (4 sets, 8-12 herhalingen)

Calum Von Moger ‘ s Diet

Calum Von Moger heeft een snelle stofwisseling waardoor hij gemakkelijk een enorme hoeveelheid voedsel kan eten.

een van zijn favoriete maaltijden op elk gewenst moment is kwark met watermeloen. Als hij thuis kookt, eet hij graag groenten, aardappelen en vlees.

Dit is het dieet van Calum Von Moger:

Ontbijt

• Eieren
• Bananen
• Melk

Snack

• Eiwit Shake

Lunch

• Kipfilet
• Rijst

Snack

• Eiwit Shake

Diner

• Rundvlees
• Rijst

Snack

• Eiwit Shake
• Nutella
• Toast

Welke Supplementen Heeft Calum Von Moger Gebruiken?

Calum Von Moger gebruikt de volgende supplementen om zijn winst te stimuleren:

• BCAA
• Whey Protein
• Creatine

Wat zit er in Calum Von Mogers Sporttas?

We hebben verschillende video ‘ s bekeken toen Von Moger sprak over de dingen die hij in zijn sporttas bewaart, dus hier is een korte samenvatting van zijn sporttas essentials:

• Cellucor Alpha Amino
• Cellucor C4 Ripped
• Quest Nutrition Quest Bars
• Spud Inc. Polswikkels
• Valeo 6″ Lifting Belt
• Beats By Dre Solo Hoofdtelefoon
• banaan
• Gym Shorts
• Deodorant