Wingate by Wyndham heeft samengewerkt met Men ‘ s Fitness om u te helpen zowel productief als fit te blijven tijdens het reizen. Houd u aan uw routine als u onderweg bent door onze handige trainingsgids te volgen om u tijdens uw hele verblijf goed te laten voelen.
voor extra trainingstips, bezoek mensfitness.com/wingate.
raadpleeg een arts voordat u begint met een trainingsprogramma.
richtingen
kracht door uw training met deze eenvoudige oefeningen die kunnen worden gedaan in het comfort van uw kamer. Deze training is ontworpen als een circuit. Voer elke oefening de ene na de andere uit, met minimale rust tussen de oefeningen. Rust 90 seconden tussen de circuits. Doe 2-4 circuits totaal.
voeding
volg deze gezonde tips om onderweg bij te tanken:
- eet veel eiwit om de bloedsuikerspiegel te stabiliseren en energiek te blijven.
- Houd de inname van vet en vezels voor de training laag – ze vertragen beide de spijsvertering en u wilt snel voedingsstoffen in uw bloed krijgen.
- na het trainen heeft uw lichaam voedingsstoffen nodig. Hoe sneller je tankt, hoe sneller je herstelt en groeit.
- kies gezonde snackopties zoals fruit, noten en yoghurt.
- vermijd junkfood zoals frisdrank, suikerhoudende snacks en gefrituurde voedingsmiddelen, die uw energie afvoeren en uw stemming laten leeglopen.geniet van complexe koolhydraten zoals bruine rijst en quinoa voor optimale energie.
- Drink veel water om gehydrateerd te blijven en jetlag te vermijden.
voor toegang tot exclusieve gear video ‘ s, interviews met beroemdheden, en meer, abonneer je op YouTube!