De voedsellijsten die we hebben opgenomen in het uiteindelijke Candida-dieet zijn gerangschikt in ja, nee, en misschien lijsten. Deze website bevat verkorte versies van deze lijsten. U vindt de lijst van voedingsmiddelen om te eten hier en de lijst van voedingsmiddelen om te vermijden hier.
De misschien-lijst bevat voedingsmiddelen die voor veel mensen goed zijn, maar die voor andere Candida-patiënten nog steeds een beetje riskant kunnen zijn.
voorbeelden zijn bonen, vruchten met een laag suikergehalte en zetmeelrijke groenten. Aan het begin van uw Candida dieet, kunt u ervoor kiezen om een of twee van deze voedingsmiddelen op te nemen. Naarmate uw dieet vordert en u begint met het opnieuw invoeren van voedingsmiddelen, is deze lijst een nuttige plek om te beginnen.
bij alle ‘misschien’ voedingsmiddelen is het belangrijk om te beginnen met kleine porties en te zien wat ze doen met uw Candida-symptomen. Als je merkt dat een voedsel in het bijzonder problemen veroorzaakt, zal het gemakkelijk te herkennen zijn. Zodra u begint met het toevoegen van een aantal voedingsmiddelen terug vindt u de Candida Dieet veel gemakkelijker te volgen, hoewel je nooit terug moet gaan naar de hoge suiker dieet dat je waarschijnlijk overgeeft in voor.
inhoudsopgave
de misschien-lijst
Hier is een tabel van de “misschien” voedingsmiddelen. Deze kunnen worden gegeten in kleine hoeveelheden aan het begin van het programma, en in grotere hoeveelheden als je begint te herstellen.
| CATEGORIE | VOEDSEL TE ETEN |
|---|---|
| FRUIT | Koffiebonen Beets Wortelen Graan (non-GMO) Erwten Aardappelen Pompoen Yams |
| FRUIT | Apples Apricots Blackberries Blueberries Grapefruit Oranges Peach Pears Strawberries Watermelon |
| KORRELS & PSEUDO-GRANEN | Amarant Zwarte rijst Bruine rijst Wilde rijst |
| ROOD VLEES | Rundvlees Lam Kop |
| NOTEN | Moer melk Moer butters Pinda ‘ s Pistachenoten Walnoten |
| GEFERMENTEERDE VOEDINGSMIDDELEN | Kombucha Kvas |
| DRANKEN | Koffie Decaf koffie Zwarte thee Groene thee groentesap |
Fruit
Deze omvatten de meer zetmeelrijke groenten zoals wortelen, bonen en aardappelen. Deze moeten worden geminimaliseerd of geëlimineerd uit uw dieet op het eerste, maar kunnen worden opgenomen in kleine hoeveelheden als u vordert door middel van uw behandeling.
vruchten
deze vruchten hebben een lage glycemische belasting en hebben veel minder kans op een piek in uw bloedsuikerspiegel dan voedingsmiddelen zoals bananen of druiven. Houd er rekening mee dat ze nog steeds geminimaliseerd of geëlimineerd moeten worden uit uw dieet in de vroege stadia van de behandeling.
korrels en Pseudo-korrels
deze korrels en pseudo-korrels irriteren de darmen minder dan glutenachtige korrels zoals tarwe of rogge. Kleine hoeveelheden zijn OK, maar je zou beter af te blijven met opties zoals gierst of boekweit, ten minste om te beginnen.
Rood Vlees
rood vlees wordt niet goed verteerd en heeft de neiging om de pH in uw darmen te verhogen. Blijf zoveel mogelijk bij wit vlees.
noten en zaden
notenmelk en boter zijn meestal problematischer dan de noten zelf. Het maken van uw eigen is de beste manier, maar als je niet kunt doen dat dan zorg ervoor dat u een gerenommeerde biologische merk te kopen.
gefermenteerde voedingsmiddelen
voedingsmiddelen zoals kefir en zuurkool zijn meestal het meest gunstig voor de gezondheid van de darmen. Kombucha en kvass hebben de neiging om veel hoger in suikers, en dus minder gunstig voor Candida-patiënten, maar het hangt af van hoe ze worden gemaakt.
dranken
u moet ernaar streven uw cafeïne-inname sterk te verminderen, vooral als u te veel hebt gedronken. Er zijn andere opties als dat onmogelijk blijkt voor jou. Decaf koffie bevat nog steeds kleine hoeveelheden cafeïne, maar kijk voor decaf die is gemaakt door de Zwitserse water proces. Groene thee is ook lager in cafeïne dan koffie of zwarte thee, en heeft ook andere voordelen voor de gezondheid.
Als u op zoek bent naar meer informatie over het plannen en bereiden van maaltijden tijdens uw Candida dieet, bekijk dan mijn ultieme Candida Dieet behandelplan.