keer op keer horen we experts de lof zingen van vitamine C. We begonnen hier een trend te bespeuren: misschien is het superfood dat we meer bezorgd moeten zijn over het eten een run of the mill, ontbijtsap nietje sinaasappel. Zeker, het is niet zo exotisch als boerenkool of chiazaad, maar het smaakt beter.
dus waarom is vitamine C zo ongelooflijk essentieel? Nou, volgens Rianna Loving, oprichter van organic skincare merk ORGO Beauty, is het verantwoordelijk voor het creëren en onderhouden van collageen—dat wil zeggen, de “lijm die het lichaam bij elkaar houdt.”Van het versterken van bloedvaten en het geven van de huid zijn elasticiteit en kracht, vitamine C is een antioxidant ons lichaam nodig heeft.
MORE: Secret Beauty Ingredient: Orange
echter, omdat vitamine C oplosbaar is in water, zegt Loving, ons lichaam niet opslaan of accumuleren te veel van het in onze systemen, dat is de reden waarom dagelijkse inname is zeer belangrijk. Maar, in het geval dat je nog steeds niet overtuigd, hier is wat het krijgen van uw C in dagelijks kan doen voor je haar, nagels, en huid.
voor haar
vitamine C is een van de meest effectieve voedingsstoffen om haar te helpen groeien en te versterken, zegt Loving. “Vitamine C helpt bij het opbouwen van collageen, wat zeer belangrijk is voor de haargroei, maar het behoud van de kracht van het haar is net zo cruciaal,” zegt Loving. “Vitamine C speelt een noodzakelijke rol bij het absorberen van ijzer, wat onze sloten sterk en gezond houdt.”
volgens Elisa Zied, auteur van, YOUNGER NEXT WEEK: Uw ultieme Rx om de klok om te keren, energie te stimuleren en er jonger uit te zien en te voelen in 7 dagen, is ijzer essentieel niet alleen voor ons haar, maar onze algehele schoonheid en welzijn. “Als je je ijzervoorraden uitputten, kun je bloedarmoede ontwikkelen en vermoeidheid en zwakte ervaren,” zegt ze. “Dat zal zeker niet helpen u kijken en voelen levendig of energiek.”
om uw lokken een vitale dosis vitamine C te geven, meng een voorgekookte, maar niet volledig gekookte, zoete aardappel, een half kopje kruisbessen, drie aardbeien en een halve kleine rode paprika totdat u een romig glad mengsel krijgt, breng dan aan op hoofdhuid en haar. Laat het masker 15 tot 25 minuten op en spoel het af met warm water.meer: 7 natuurlijke Remedies voor droge, broze nagels
Voor Nagels
“vitamine C helpt de integriteit van onze nagels te behouden door onze huid, bindweefsel, botten en bloedvatwanden te versterken,” zegt Loving. “We moeten echter ook ons Deel doen door ervoor te zorgen dat we onze nagels niet te kort snijden, nagellak afbijten of te dicht bij de huid vijlen.”Omdat vitamine C versterkt en helpt nagels groeien, voorkomt het ook hangen nagels door het helpen van collageenvorming, waardoor deze zeurende kwestie een non-issue. Het innemen van vitamine C is de beste route voor een optimale nagelgezondheid, dus neem zeker een supplement of eet vaak citrusvruchten.
voor de huid
vitamine C handhaaft een gezonde huid door het creëren en bevorderen van de expansie van collageen (alweer!), evenals de oprichting van ligamenten en littekenweefsel, liefdevol zegt. Door de snelheid van vrije radicalen te vertragen, lijkt het ook het verouderingsproces te vertragen door rimpels, droogte en fijne lijntjes op afstand te houden.
Zied zegt dat een studie uit 2007, gepubliceerd in het American Journal of Clinical Nutrition, aantoonde dat de inname van vitamine C uit voedselbronnen in verband werd gebracht met een minder gerimpeld uiterlijk en minder leeftijdsgebonden droogheid van de huid bij vrouwen van middelbare leeftijd.
voor een vitamine C-rijk gezichtsmasker, meng 1 kiwi en een half kopje papaja en breng het mengsel aan op uw gezicht. Laat 15 tot 20 minuten inwerken en spoel af met koud water.
afbeelding via Istock foto