Wat gebeurt er echt als je flipt?

stressvolle gebeurtenissen lijken om elke hoek op de loer te liggen, van een moeilijke deadline op het werk tot het komende science fair project van uw kind – en de feestdagen zijn net om de hoek. Volgens deskundigen is niet alle stress slecht. Voor sommige mensen, een beetje stress fungeert als motivatie om een paar meer items uit hun dagelijkse to-do lijst te controleren. Maar hoe zit het als je je compleet overweldigd voelt?

deskundigen op het gebied van de geestelijke gezondheid adviseren dat u uw persoonlijke grenzen kent om ernstige bijwerkingen van stress te voorkomen. Sommige mensen omgaan met stress effectiever en herstellen van moeilijke gebeurtenissen sneller, dus het is belangrijk om een persoonlijke inventaris af en toe te nemen om een grote meltdown te voorkomen.

Wat is STRESS?

Stress is gewoon het antwoord van de hersenen op elke vraag, volgens het National Institute of Mental Health. Stress kan terugkerende, korte of lange termijn en wordt vaak veroorzaakt door een soort van verandering.

Wat zijn sommige stressoren die mensen bovenaan hun lijst zetten? Werk, school, familie, geld, woon-werkverkeer en natuurlijk een gebrek aan tijd is een belangrijk probleem. Stressfactoren kunnen mild zijn, zoals rijden naar het werk, grote zoals een scheiding of extreme zoals blootstelling aan een geweld incident. Grote en extreme situaties kunnen leiden tot traumatische stress reacties dus weet wanneer professionele hulp te zoeken om te werken door middel van deze kwesties, deskundigen zeggen.

wat gebeurt er als u zich gestrest voelt?

niet alle stress is slecht, zegt de NIH. Een stressreactie is normaal en kan in bepaalde situaties levensreddend zijn. Zenuwchemicaliën en hormonen die vrijkomen tijdens stressvolle situaties bereiden het lichaam voor om te reageren – vechten-of-vluchtmodus.

Dit omvat sneller ademen, een verhoogde polsslag, uw spieren gespannen en uw hersenen gebruiken meer zuurstof om snel te kunnen reageren. De NIH zegt dat stress op korte termijn ook je immuunsysteem kan stimuleren.

onze lichamen zijn goed ontworpen machines om op miraculeuze manieren te reageren wanneer er een beroep op wordt gedaan; echter, leven in vecht-of-vlucht modus kan een impact hebben.

eist STRESS een tol op uw lichaam?

het antwoord is ja, in sommige gevallen. Als u chronische stress ervaart, blijven dezelfde chemicaliën die worden geproduceerd om uw lichaam voor te bereiden op reactie langer doorgaan en kunnen andere lichaamsfuncties belemmeren, waaronder verzwakking van uw immuunsysteem en het voorkomen van uw spijsvertering, excretie en voortplantingssystemen werken zoals ze zouden moeten. Chronische stress kan leiden tot slaap en spijsverteringsproblemen, hoofdpijn en pijn in het lichaam, depressie en prikkelbaarheid, om maar een paar potentiële problemen te noemen.

volgens het Center for Disease Control/National Institute on Occupational Safety & gezondheid is de werkplek de belangrijkste oorzaak van levensstress. Het American Institute of Stress meldt dat jaarlijks 120.000 mensen sterven als direct gevolg van werkgerelateerde stress. Bovendien bedragen de kosten voor gezondheidszorg als gevolg van werkgerelateerde stress gemiddeld 190 miljard dollar per jaar.

de NIH zegt dat voortdurende belasting van uw lichaam door routinematige stress vaak het moeilijkst op te sporen is, maar kan leiden tot ernstige gezondheidsproblemen zoals:

• hartziekte
• hoge bloeddruk
• Diabetes
• depressie
• angststoornis
• andere ziekten

chronische stress is in verband gebracht met zes belangrijke doodsoorzaken, waaronder hartziekte, kanker, longaandoeningen, ongevallen, levercirrose en zelfmoord, volgens de American Psychological Association.

Het is belangrijk om maatregelen te nemen om chronische stress te beheersen om ervoor te zorgen dat uw lichaam naar behoren functioneert en voor uw algehele gezondheid en welzijn.

hoe om te gaan met STRESS

om uw stressniveau te beheersen, is het belangrijk om een plan te hebben; deskundigen adviseren u echter om hulp te zoeken bij een gekwalificeerde geestelijke zorgverlener als u overweldigd bent, zelfmoordgedachten hebt of drugs of alcohol gebruikt om het hoofd te bieden.

overweeg de volgende manieren om stress onder controle te houden:

• zorg voor uw gezondheid en maak tijd voor regelmatige controles
• oefening
• eet een gezond, evenwichtig dieet
• steun van vrienden en familie
• herken tekenen van stress zoals slaapproblemen en gebrek aan energie
• Maak een to-do-lijst om uw prioriteiten op orde te krijgen
• geef uzelf een schouderklopje voor wat u elke dag hebt bereikt
• problemen die u niet kunt oplossen
• tijd voor uzelf plannen om te ontspannen
• overweeg yoga of meditatie
• probeer ademhalingsoefeningen
• besteed wat tijd buiten voor een verandering van omgeving
• probeer uw hand op een nieuwe hobby zoals rennen of schilderen

weten wanneer u een pauze nodig en doen wat het beste werkt voor u kan het beste medicijn om te gaan met de stress van het dagelijks leven!