- Yummly
Dit Easy Keto Baked Italian Sausage dinner is een heerlijk en snel recept dat u wilt bewaren. Gebakken worst gesmoord in een marinarasaus en gegarneerd met gesmolten mozzarella kaas; iedereen zal genieten van deze laag koolhydraten, smaakvolle maaltijd!
hoe bak je Italiaanse worst
deze in de oven gebakken Italiaanse worstschotel wordt gemaakt zonder pasta! Het doet me denken aan kip Parmezaanse kaas, maar zonder alle koolhydraten en veel eenvoudiger! Het schroeien van uw worsten in een gietijzeren koekenpan voordat u ze bakt, zorgt ervoor dat uw worsten veel smaak hebben! Je zou natuurlijk pittige worst kunnen gebruiken als je liever wat warmte hebt! Hoe dan ook, ik wed dat jouw familie net zoveel van deze keto maaltijd zal houden als de mijne!
eenvoudige ingrediënten:
- Italiaanse worst – de milde versie kan ook zoete Italiaanse worst worden genoemd die op smaak is gebracht met venkel en knoflook. Dit is het soort worst dat je vindt in pastagerechten en pizza. De hete variëteit heeft dezelfde kruiden samen met chili peper.
- koolhydraatarm marinarasaus-de saus zal waarschijnlijk niet als koolhydraatarm worden bestempeld. In plaats daarvan zoek je geen toegevoegde suikers in de ingrediëntenlijst en de laagste koolhydraten. In deze post, ik een lijst van een aantal lage koolhydraten merken te zoeken in de supermarkt.
- Mozzarella & Parmezaanse kaas – Italiaanse gerechten smaken altijd beter wanneer ze in kaas worden gesmoord en tot bubbels worden gebakken.
- Italiaanse kruiden, knoflookpoeder, & basilicum-kruiden brengen dit gerecht tot leven. Vertrouw niet alleen op de kruiden in de marinarasaus, het toevoegen van extra kruiden voegt een grotere diepte van smaak toe.
Stap 1: schroei beide zijden van uw worsten in een gietijzeren koekenpan tot ze goudbruin zijn. Voeg 1/2 kop water toe en laat laag sudderen met het deksel op 12 minuten. Als je geen gietijzer hebt, is elke andere koekenpan goed.
Stap 2: Leg uw worsten in een ingevette 9″ x 13″ ovenschotel.
Stap 3: voor 24 oz. marinarasaus over je worstjes. (zie mijn favoriete keto tomatensauzen hieronder!)
Stap 4: strooi geraspte mozzarellakaas en geraspte Parmezaanse kaas over de saus, voeg vervolgens kruiden toe. Bak 18 minuten in een oven van 375 graden en verplaats de laatste 2 minuten naar het bovenste rek van de oven. Als je de kaas extra bubbelig en bruin wilt, kun je de oven op het laatste moment laten braden!
hoe lang Italiaanse worst bakken
roosteren worst in de oven is gemakkelijk te doen. Afhankelijk van de grootte van uw worst, zal de kooktijd variëren. U kunt van plan op het houden van hen in voor ongeveer 20-25 minuten op 350 graden F. U zult willen gebruiken een instant-lezen thermometer om ervoor te zorgen dat ze worden gekookt door zonder ze uit te drogen of te snijden in hen. De interne temperatuur om op te richten is 160 graden F. Als je ze bakt op 400 graden F, wordt de baktijd verkort.
in dit recept heb ik mijn worst in een koekenpan geschroeid voordat ik ze bakte. Waarom? Want door dit te doen voegt een TON van smaak toe aan uw worsten! Je hoeft dit niet te doen, maar daardoor verkort je de baktijd wel een beetje. Uw worsten moeten volledig worden gekookt door na het schroeien en stomen in uw koekenpan, maar dit zal afhangen van de grootte van de worsten en warmte, omdat elke kachel anders kookt. Zorg ervoor dat ze 160 graden F bereiken voordat ze uit de oven worden gehaald.
Hoe maak je dit van tevoren
dit recept kan gemakkelijk van tevoren worden gemaakt! Om dit te doen, Bruin je worsten in een koekenpan, voeg ze toe aan je ovenschaal en dek vervolgens af met marinarasaus en kazen. Wacht met bakken. In plaats daarvan, bewaar in de koelkast bedekt tot je klaar bent om te bakken! De baktijd kan iets langer zijn als je uit de koude koelkast komt, dus houd dat in gedachten!
andere dinervariaties:
Dit diner is zo eenvoudig. Als u wilt, kunt u het veranderen door het vervangen van de varkensworstjes voor kalkoen, rundvlees, of kip worstjes. Zorg ervoor dat je zoekt naar dikkere worstjes in hun behuizing in plaats van de dunne.
u kunt ook een paar verschillende soorten kaas gebruiken als u geen mozzarella bij de hand heeft. Mozzarella is het beste om te smelten; echter, andere kazen die goed smelten en zou een goede ruil zijn Gruyere, Monterey, Cheddar, Fontina, of Gouda. U kunt ook een voorverpakte mix zak met kazen die dit diner nog makkelijker zou maken kopen! Houd er rekening mee dat voorverpakte kaas additieven heeft om te voorkomen dat het aan elkaar kleeft die koolhydraten toevoegen, zo veel strikte keto mensen vermijden, maar het zou kunnen werken als je lui keto of weinig koolhydraten bent.
denk aan het toevoegen van verse basilicum en/of tijm aan de saus of zelfs over de top als garnering. Verse kruiden smaken altijd beter dan gedroogd.
Low Carb Pizza Saus Opties, zonder enige toegevoegde suikers:
- Rao ’s Zelfgemaakte Marinara Saus – 4g netto koolhydraten per ½ cup
- Rao’ s Huisgemaakte Tomaten-Basilicum Saus – 3g netto koolhydraten per ½ cup
- Lucini Italia Biologische Toscaanse Marinara Saus – 3g netto koolhydraten per ½ cup
- Lucini Italia Organische Rustieke Tomaat Basilicum – 3g netto koolhydraten per ½ cup
- Mezzetta Napa Valley Zelfgemaakte Saus Marinara – 6g netto koolhydraten per ½ cup
- ALDI Gewoon Geselecteerde Premium Marinara – 5 gr netto koolhydraten per ½ cup
Wat moet ik serveer?
Dit is zo ‘ n eenvoudige en gemakkelijke maaltijd op zich en
- serveer zoals het is met een eenvoudige lommerrijke tuinsalade en Keto kazige knoflook Chaffle brood.
- geroosterde broccoli, asperges of keto air-friteuse geroosterde sperziebonen zijn allemaal heerlijke bijgerechten met weinig koolhydraten.
- serveer over gestoomde bloemkool of courgette zoodles voor meer een pastagerecht gevoel.
andere cheesy keto diners waar je van houdt:
Cheesy Keto Philly Cheesesteak Braadpan
Cheesy Keto Spruitjes met Spek
Cheesy rundergehakt & Bloemkool Bakken
Keto Bloemkool Macaroni & Cheese
Keto Worst, Paprika ‘ s en Champignons
37 Keto & Low Carb Ovenschotel Recepten Moet Je Proberen!
Easy Keto Baked Italian Sausage Recept:
Print Recept Pin Recept
Easy Keto Baked Italian Sausage
Ingredients
- 2 packs Italian Sausage (10 Sausages either hot or mild)
- ½ cup water
- 24 or 25.5 oz Low Carb Marinara Saus (zonder toegevoegde suiker) *zie onderstaande lijst van de saus opties
- 1 ½ cup mozzarella kaas
- ¼ cup Parmezaanse Kaas
- ¼ theelepel italiaanse kruiden
- ¼ theelepel knoflookpoeder
- ½ theelepel basilicum kruiden
- ⅛ peper
Instructies
-
Bruin italiaanse worst links in een koekenpan boven matig vuur op weerszijde.
-
voeg ½ kop water toe en laat laag sudderen met het deksel erop gedurende 8 min.
-
doe worstjes in een ingevette 9 x 13 ovenschotel.
-
giet 24 oz marinarasaus over de bovenkant.
-
strooi 1 ½ kop geraspte mozzarellakaas en ¼ kop Parmezaanse kaas over de worstjes.
-
strooi kruiden op de kazen.
-
bak in een oven van 375°C gedurende 18 minuten en verplaats vervolgens gedurende de laatste 2 minuten naar het bovenste rek van de oven. Als je de kaas extra bubbelig en bruin wilt, kun je de oven op het laatste moment laten braden, maar let goed op!
-
laat een beetje afkoelen voor het opdienen.
opmerkingen
pizzasaus met een laag koolhydraten zonder toegevoegde suiker:
- Rao ’s Zelfgemaakte Marinara Saus – 4g netto koolhydraten per ½ cup
- Rao’ s Huisgemaakte Tomaten-Basilicum Saus – 3g netto koolhydraten per ½ cup
- Lucini Italia Biologische Toscaanse Marinara Saus – 3g netto koolhydraten per ½ cup
- Lucini Italia Organische Rustieke Tomaat Basilicum – 3g netto koolhydraten per ½ cup
- Mezzetta Napa Valley Zelfgemaakte Saus Marinara – 6g netto koolhydraten per ½ “cup”
- ALDI Gewoon Geselecteerde Premium Marinara – 5 gr netto koolhydraten per ½ cup
Voeding
