Hoe wordt Creatine gebruikt?

in de jaren zeventig ontdekten wetenschappers dat het nemen van creatine in supplementvorm de fysieke prestaties zou kunnen verbeteren. In de jaren 1990, atleten begonnen te vangen op, en creatine werd een populaire sport supplement. Het supplement is vooral populair onder de middelbare school, hogeschool, en professionele atleten, vooral voetbal en hockey spelers, worstelaars, en Turners.

Creatine wordt verondersteld de kracht te verbeteren, de spiermassa te verhogen en de spieren te helpen sneller te herstellen tijdens het sporten. Deze spierboost kan helpen atleten bereiken uitbarstingen van snelheid en energie, vooral tijdens korte periodes van hoge intensiteit activiteiten zoals gewichtheffen of sprinten. Echter, wetenschappelijk onderzoek naar creatine is gemengd. Hoewel sommige studies hebben gevonden dat het helpt bij het verbeteren van de prestaties tijdens korte periodes van atletische activiteit, is er geen bewijs dat creatine helpt met duursporten. Onderzoek toont ook aan dat niet ieders spieren reageren op creatine; sommige mensen die het gebruiken zien geen voordeel.

ondanks de populariteit van creatine onder jongeren, is er zeer weinig onderzoek gedaan bij kinderen jonger dan 18 jaar. Van die studies, hebben enkelen een positief effect gesuggereerd maar het algemene bewijs is niet overtuigend. In een studie, tienerzwemmers presteerden beter na het nemen van creatine; in een andere studie, het hielp middelbare school voetballers sprint, dribbelen, en springen effectiever.

onderzoekers onderzoeken of creatine ook nuttig kan zijn voor de behandeling van bepaalde gezondheidsaandoeningen veroorzaakt door verzwakte spieren, waaronder:

• hartfalen en hartaanval
• ziekte van Huntington
• neuromusculaire aandoeningen, waaronder spierdystrofie