voor al degenen onder u die zich altijd hebben afgevraagd of het mogelijk is om een slanker look te bereiken in een kwestie van dagen, het antwoord is ja.
afvallen en fitter zijn gaat over het soort levensstijl dat je leidt, en het maken van een paar tweaks. Hier zijn enkele tips die u zullen helpen verliezen 2-3 kg in slechts 10 dagen.
Drink water
houd uzelf de hele dag gehydrateerd. Water heeft een zeer belangrijke rol in het helpen uit te spoelen gifstoffen uit het lichaam.
“Als u’ s morgens vroeg water drinkt, wordt uw metabolisme geactiveerd. Het helpt ook bij het beteugelen van die hongerklachten waardoor je hunkert naar snacks,” zegt Ishi Khosla, een klinische voedingsdeskundige bij het Centre For Dietary Counselling in Delhi, en ook de oprichter van de Coeliac Society of India.
lopen na de maaltijd
een korte wandeling van vijf minuten na de maaltijd helpt niet alleen de spijsvertering, maar helpt ook bij het verbranden van sommige calorieën. Het is gevonden dat een post-maaltijd wandeling helpt bij het opruimen van glucose uit de bloedbaan voor een deel. Dit komt omdat veel van het wordt genomen door de spieren voor activiteiten.
eet meer vezels, snijd toegevoegde suikers
* verhoog de inname van groenten, salades en soepen. Wijd één maaltijd alleen aan groenten of spruiten. Bezuinigen op granen na 19.00 uur. Snack op noten, chana, zaden of vruchten. En natuurlijk drink je zoveel mogelijk”, adviseert Khosla.
Thuis eten
Dit is een no-brainer. We hebben allemaal gehoord dat onze ouderen ons adviseren om zelf gekookt voedsel te eten.
” met het soort drukke levensstijl dat mensen vandaag de dag Leiden, is het niet ongewoon om buiten te eten of iets voor later te krijgen. Echter, dergelijk voedsel is vaak hoog in vet en olie en daarom, na verloop van tijd, kan je gewichtstoename op een ongezonde manier. Door thuis te koken heb je controle over de ingrediënten”, legt Tanisha Mehta, voedingsdeskundige uit Bangalore van het Columbia Asia Hospital, uit.
eet minder zout
” voorraad niet op alle verwerkte items beschikbaar over de toonbank. Dit geldt ook voor chips, koekjes en dergelijke. Deze zijn rijk aan zout, dat wordt toegevoegd als conserveermiddel. Extra zout consumeren kan ervoor zorgen dat je er opgeblazen uitziet”, zegt Mehta.
oefening
geniet elke dag van minimaal 30 minuten lichamelijke activiteit. In combinatie met een gezond dieet is dit een van de beste manieren om gewicht te verliezen zonder het lichaam te schaden. Kies een oefening routine die bij u en uw schema past.
houd u aan dit schema en u bent er zeker van dat u binnen enkele dagen zichtbare resultaten zult zien.