gezondheidsvoordelen

biologische bananen bevatten zeer veel vitamine B6, ook bekend als pyridoxine. Vitamine B6 is een noodzakelijk ingrediënt bij de vorming van rode bloedcellen. Je lichaam maakt zelf geen vitamine B6 aan, dus je moet het uit voedzaam voedsel zoals bananen halen.

naast vitamine B6 zijn er vele redenen om regelmatig bananen in uw dieet op te nemen:

Diabetes controle

de glycemische index van biologische bananen is slechts 51. Dit betekent dat uw bloedsuikerspiegel na het eten niet te snel zal stijgen. Bananen zijn ook een van de meest aanbevolen vruchten door de American Diabetes Association.

gezondheid van de hersenen

biologische bananen zijn een natuurlijke bron van tryptofaan, een van de essentiële aminozuren die uw lichaam nodig heeft om effectief te werken. Hoewel meer onderzoek nodig is, tonen voorlopige studies aan dat tryptofaan geheugen en leerretentie kan helpen verbeteren. Een studie toonde aan dat volwassenen zonder tryptofaan gedurende zes uur minder in staat bleken dan een controlegroep om een lijst met woorden te onthouden.

lagere bloeddruk

biologische bananen zijn rijk aan kalium, een mineraal dat een belangrijke rol speelt bij de gezondheid van het hart. Kalium helpt uw hartslag ritme normaliseren en stabiliseren van uw bloeddruk, mogelijk het verminderen van het risico op het ontwikkelen van cardiovasculaire problemen later in het leven.

Ondersteuning gewichtsverlies

biologische bananen bevatten weinig calorieën, maar bevatten veel vezels, waardoor de verzadiging die u voelt na het eten toeneemt. Door hun hoge vezelgehalte, het eten van bananen als een gewone snack in plaats van minder gezonde alternatieven kan u helpen onderhouden en afvallen na verloop van tijd.