wanneer iemand besluit een koolhydraatarm dieet te volgen, gaat hij te vaak naar de glutenvrije afdeling van zijn dichtstbijzijnde supermarkt en laadt zijn Winkelwagen. Glutenvrij is echter niet hetzelfde als low carb. In deze post Zal ik breken het verschil voor u gemakkelijk.

weet u dat Glutenvrij niet altijd koolhydraten bevat en dat ze niet hetzelfde zijn? Er kunnen wat overeenkomsten zijn, maar ze zijn heel anders.

glutenvrij dieet noodzaak

voor veel mensen die Glutenvrij voedsel eten is een medische noodzaak. Wat betekent dat hun voedsel vrij moet zijn van alle tarwe, gerst, rogge. Alle granen moeten uit hun voeding worden verwijderd.

in feite kunnen zij zelfs geen voedsel consumeren dat is verwerkt in een fabriek die tarweproducten maakt om kruisbesmetting te voorkomen. Glutenvrij is niet altijd weinig koolhydraten en dit kan een echt probleem zijn voor degenen die geen gluten kunnen consumeren.

in een restaurant moeten ze het personeel bewust maken van hun glutenprobleem, zodat hun maaltijden worden gekookt met de juiste ingrediënten en gescheiden van waar glutenvoedsel is gekookt.

Keto met een laag koolhydraatgehalte Is een dieet

een koolhydraatarm plan daarentegen is een keuze die mensen maken en meestal om gewicht te verminderen of voor een betere algehele gezondheid. Glutenvrij is niet altijd low carb. In feite zijn koolhydraten en gluten twee verschillende dingen. Koolhydraten bestaan uit suiker, terwijl gluten een groep eiwitten is.

drie soorten Gluten Voorwaarden

de medische gemeenschap categoriseert drie soorten gluten gerelateerde aandoeningen. Mensen met tarwe allergie, coeliakie en niet-coeliakie gluten gevoeligheid.

mensen met tarweallergieën zullen netelroos krijgen, last hebben van zwelling in het gezicht en zelfs moeite hebben met ademhalen als ze in contact komen met enige vorm van tarwe. Het is een ernstige zaak wanneer hun antilichamen reageren op de tarwe-eiwitten.

coeliakie is een auto-immuunziekte

coeliakie is een auto-immuunziekte waarbij het immuunsysteem de dunne darm aanvalt telkens wanneer gluten het spijsverteringskanaal van een persoon die het heeft binnenkomen.

begrijp dat glutengevoeligheid geen allergie of auto-immuunziekte is. Echter, studies wijzen erop dat niet-coeliakie gluten gevoeligheid kan ook zeer schadelijk zijn voor de gezondheid van een persoon.

gluten ‘ s Inflammatory Response

i toevallig een van die personen met een gluten gevoeligheid en niet coeliakie. Als ik gluten consumeer in welke vorm dan ook, heeft mijn lichaam een ontstekingsreactie. NCGS (niet coeliakie gluten gevoeligheid) is gekoppeld aan tal van ziekten.

Het is van vitaal belang dat u uw due diligence doet en kijkt of de gezondheidsproblemen die u momenteel ervaart geen correlatie hebben met glutengevoeligheid.

glutenvrij dieet

nu we een aantal medische feiten onder onze riem hebben, laten we eens een kijkje nemen. Een persoon die op een glutenvrij dieet is geplaatst kan meestal weinig koolhydraten eten omdat de meeste voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan koolhydraten meestal gluten hebben.

helaas worden sommige voedingsmiddelen met een laag koolhydraten beschouwd als laag vanwege de toevoeging van hoge vezels. Deze hoge vezel die is geplaatst in voedsel zoals lage koolhydraten tortilla ‘ s bijvoorbeeld, hebben tarwe in hen.

een persoon die geen gluten kan hebben, moet een stap verder gaan en ervoor zorgen dat wat hij eet volledig glutenvrij is. Bovendien moeten ze er zeker van zijn dat gluten zich niet verstoppen op andere plaatsen, waaronder hun shampoos, Zepen en zelfs cosmetica.

Het zal u verbazen dat gluten zelfs in onze vitaminen en medicijnen voorkomen. Daarom moet je een beetje speurder worden als je alle sporen van gluten wilt verwijderen.

Low Carb Keto

iemand met een Low carb keto plan, kan wegkomen met het niet zo ijverig zijn in het verwijderen van gluten, maar ze hebben niet de speelruimte om te eten van het glutenvrije eiland. Waarom? Goed voor een, veel van deze glutenvrije producten worden gemaakt met maïs, rijst, tapioca of aardappelzetmeel.

ze zijn geladen met een hoge concentratie koolhydraten en zullen ervoor zorgen dat u uw dagelijkse koolhydraten snel overschrijdt. Deze sterk verwerkte voedingsmiddelen zal spike uw insuline niveaus en dan brengen uw suiker crashen naar beneden na een uur of zo.

een koolhydraatarm dieet is bedoeld om uw suikerspiegel op een gelijkmatige kiel te houden, een overwinning voor degenen die insuline resistent zijn.

verwerkte voedingsmiddelen kunnen u uit ketose schoppen

Als u in ketose wilt blijven, dat wil zeggen het verbranden van vet voor brandstof in plaats van glucose, moet u uw etiketten zorgvuldig lezen. Het goede nieuws is dat meer mensen zich bewust zijn van de voordelen van het eten van een dieet met weinig koolhydraten en dit opent een nieuwe markt vol producten die we kunnen consumeren.

hoewel het spannend is om te zien dat het tij verandert, is het belangrijk om voorzichtig te zijn bij het kiezen van deze voorverpakte low carb items. Helaas, veel van deze hebben veel te veel chemicaliën om ze gezond te noemen.

wees selectief met wat u in uw dieet toelaat, onthoud dat u ernaar moet streven om elke maaltijd zo goed mogelijk te verpakken met voedingsstoffen.

eliminatiedieet

Als u zich op een gewichtsverlies plateau bevindt, zijn het misschien al die uitstapjes naar de glutenvrije sectie die uw dieet kunnen belemmeren. Misschien is het tijd om eens beter te kijken naar wat je in je winkelwagen hebt geplaatst.tot slot moedig ik diegenen onder u die een glutenvrij dieet volgen aan om nog een stap verder te gaan met hun gezondheidsreis en te overwegen maïs, rijst en aardappel te elimineren.

nieuwere studies tonen aan dat ook deze een probleem kunnen zijn als u enige vorm van glutengevoeligheid heeft. Ik beveel Dr. Peter Osborne ‘ s boek No Grain No Pain voor meer over dit belangrijke onderwerp.

Disclosure: sommige van de onderstaande links zijn affiliate links, wat betekent dat ik zonder extra kosten voor u een commissie verdien Als u klikt en een aankoop doet.

Ik hoop dat de kennis die u hier verkrijgt u in de juiste richting zal wijzen voor een betere gezondheid.

een tip met een lage koolhydraten die u kan helpen op het spoor te blijven

heeft u moeite gehad om consequent in ketose te komen op uw dieet met een lage koolhydraten keto, of heeft u een plateau bereikt dat niet lijkt te wijken? Overweeg het gebruik van exogene ketonen. Met behulp van exogene ketonen zal natuurlijk verheffen uw ketonen waardoor u aan ketose in minder dan een uur.

u zult snel profiteren van de voordelen van ketose, waardoor het veel gemakkelijker wordt om de resultaten te zien waarop u hoopt. Exogene ketonen kunnen helpen verminderen uw eetlust, koolhydraten eetlust waardoor het makkelijker is om nee te zeggen tegen voedsel verleidingen.

het aangaan van ketose door het drinken van exogene ketonen maakt de koolstofarme keto levensstijl een haalbare duurzame optie.

we zien hoe dit natuurlijke supplement zoveel van onze Fittoserve Groep gemeenschap helpt om hun doelen te bereiken.

aarzel niet om contact met ons op te nemen om u op welke manier dan ook te helpen. Het is onze wens om je te zien slagen.

neem gerust contact met ons op met uw vragen. Wij zijn hier om u te steunen.

SaveSave