Wat als onze ideeën over gewichtsverlies slechts gedeeltelijk waar zijn?

Wat als afvallen meer is dan kijken naar ons eten en sporten?ondernemer Sarah Anne Stewart leerde dit toen ze op 15-jarige leeftijd een modellencontract tekende en onmiddellijk agenten naar haar liet blaffen om “skinny” en “not eat until next week” te blijven.”De volgende tien jaar ontwikkelde ze een angst en angst rond gewicht die haar leven verteerde. Op een dag werd ze wakker in een NYU ziekenhuisbed, bijna stervende aan anorexia. Toen de eerste hulp haar vertelde dat ze veranderingen in haar leven moest maken om te overleven, vond ze eindelijk haar reddende genade: meditatie.nu is ze een holistische gezondheidswerker, coach en de oprichter van Holistically Slim. Ze heeft haar carrière gewijd aan het leren van anderen dat “wat te eten” is slechts een klein stukje van het hebben van een gezonde relatie met voedsel en je lichaam. Stweart zegt dat de innerlijke reis even belangrijk is, en dat meditatie de geheime sleutel is tot langdurig gewichtsverlies en een gezond lichaam.

Wat is er mis met traditionele gewichtsverlies programma ‘ s?

traditionele plannen richten zich meestal op calorieën in versus calorieën uit, het ontwerpen van maaltijden, het opleiden van mensen over lichaamsbeweging en hen vertellen welke supplementen ze moeten nemen.

Als u de woorden “gewichtsverlies” in Google typt, vindt u eindeloze sites over hoe om gewicht te verliezen, maar vaker mensen worstelen met het houden van gewicht af of niet het verkrijgen van het gewicht terug plus meer!

helaas geven fad diëten, trends en pillen meestal slechts tijdelijke resultaten. Ze kunnen ervoor zorgen dat je een jojo-dieet volgt, waardoor mensen zich vaak gefrustreerd voelen. Uit onderzoek blijkt dat traditionele diëten vaak leiden tot een laag gevoel van eigenwaarde, angst en depressie. Deze gevoelens voeden vaak de beslissing om ongezond voedsel te kiezen, en de cyclus gaat door.

dus laat ik het je eerlijk zeggen! Ik heb in mijn praktijk ontdekt dat ‘wat te eten’ en ‘hoe je traint’ slechts kleine stukjes van de grote puzzel zijn.

zie je, wat traditionele programma ‘ s over het hoofd zien is dat je talloze obstakels tegenkomt om succesvol een nieuwe routine aan te nemen en het belangrijkste is dat de hoogste barrière vaak onszelf is.

traditionele gewichtsverlies programma ‘ s vertellen ons wat we moeten doen, wat vaak niet duurzaam is, en ze richten zich zelden op hoe we ons gedrag op de lange termijn kunnen veranderen.

als het gaat om afvallen, hebben de meesten van ons zich gericht op de verkeerde dingen. We hebben niet gewerkt aan het belangrijkste deel van onszelf, onze geest. En dan geven we de schuld en beoordelen het ‘programma’ of coachen in plaats van naar binnen te kijken.

vaak begint het verhaal van ons gewicht bij ons. Het kan een opeenstapeling zijn van interne en externe ervaringen die we in ons leven hebben gehad. Oude wijsheid leert: “een gezonde geest is een gezond lichaam.”Net als een huis op de grond valt zonder de basis, kan je lichaam overgewicht en ziek worden zonder een geest gericht op gezondheid en geluk!

Wat is het verband tussen meditatie en gewichtsverlies?

meditatie wordt vaak de deur uit gegooid en genegeerd omdat mensen zich afvragen hoe zitten en niet verbranden van calorieën kan helpen gewicht te verliezen. Maar ons lichaam is een spiegelreflectie van wat er in onze gedachten gebeurt. Als onze primaire focus ligt op het verliezen van gewicht, snijden we onszelf af van de emotionele en mentale wezens die we zijn, en dat voorkomt dat we begrijpen waarom het gewicht in de eerste plaats opduikt.

Ik heb ontdekt dat de succesvolle cliënten die afvallen en het weghouden degenen zijn die het innerlijke werk doen. Ze zijn klaar om hun gedachten, gevoelens, liefde voor het zelf en hoe ze zichzelf waarnemen te confronteren. Ze zijn bereid om emotionele triggers en trauma ‘ s uit het verleden op te graven die zich hebben gemanifesteerd in een ongezond gewicht en/of hun relatie met voedsel.rustig zitten stelt hen in staat om hun gedachten te doorgronden, hun beperkende overtuigingen uit te dagen en hun normen van wat ze willen voor hun geest en lichaam te verhogen. Een ontspannen en gastvrije staat stelt u bijvoorbeeld in staat om uzelf vragen te stellen over uw gezondheid en de gewoonten die deze belemmeren en bevorderen.

tijdens meditatie kom je tot de waarheid waarom je consequent je ochtendtraining overslaat of elke avond fastfood pakt op weg naar huis. U kunt uw motivaties voor gewichtsverlies te verkennen en waarom u nog niet uw doelen bereikt. Je kunt jeugdprogrammering confronteren, zoals te horen krijgen dat je al het voedsel op je bord moet eten. Belangrijker, kunt u begrijpen waarom gewichtsverlies is een probleem in het verleden en naar een plaats waar je mentaal bereid om vast te houden aan een gewichtsverlies programma en krijgen (en houden) uw ideale gewicht. Je zult ook de onbewuste blokken zien die je weerhouden van gezonde verandering, zoals angsten die uit je kindertijd zijn opgebouwd en die zich manifesteren in Zelfsabotage.

door meditatie en mindfulness, kunt u de punten met elkaar verbinden om een unieke en gepersonaliseerde aanpak te creëren, zodat u het gewicht afhoudt en vrede vindt met voedsel en uw lichaam. Het beste van alles, je zult merken dat je steeds meer vertrouwen, meelevend en liefdevol naar de belangrijkste persoon in je leven — u!naast het beïnvloeden van ons emotioneel welzijn, bewijst onderzoek nu dat meditatie ook een positieve invloed heeft op het fysieke lichaam! Meditatie kan helpen bij het verlichten van chronische pijn, het verhogen van de immuniteit, het verminderen van ontstekingen, het verbeteren van de gezondheid van het hart en meer! Maar wat zo verbazingwekkend is, is dat meditatie nu wordt getoond om delen van de hersenen positief te bedraden die je kunnen helpen gewicht te verliezen. Bijvoorbeeld, het vermindert eenzaamheid die kan maken u meer hoopvol en minder kans om te veel te eten wanneer alleen. Het kan je helpen verslavingen te overwinnen, compassie voor jezelf te bevorderen, ons vermogen om aanwezig te zijn tijdens het eten te verbeteren, en helpt ons beter te slapen, wat onze stofwisseling verhoogt! Het bevordert zelfs geluk, wat gekoppeld is aan een betere zorg voor onszelf.

als iemand nog nooit heeft gemediteerd en eigenlijk alleen maar gewicht wil verliezen, wat is dan de beste eerste stap in het nemen van een meer holistische aanpak?

maak je geen zorgen! De beste manier om een holistische benadering van gewichtsverlies te integreren is om te begrijpen dat net als de traditionele gewichtsverlies programma ‘ s, Het is niet een one-size-fits-all praktijk.

ten eerste, als je resistent bent tegen meditatie, kun je beginnen door te proberen meer bewust te worden gedurende de dag of zelfs gewoon te vertragen, vooral tijdens het bereiden van maaltijden, eten en bewegen. Dit zal u helpen beginnen steeds meer bewust van ongezonde gewoonten en triggers die niet uw gewichtsverlies doelen dienen.

dan beginnen te verschuiven van gedachten over gewichtsverlies naar gevoelens van mededogen, exploratie, en een meer holistische benadering van gezondheid. Dit kan betekenen gaan voor een wandeling wanneer je getriggerd om te eten, het opnemen van affirmaties over het lichaam positiviteit in je stem, het bijhouden van een emotionele voedsel dagboek, het schrijven van een vergeving brief aan je lichaam of het luisteren naar een zelf-liefde geleide visualisaties! Ik stel ook voor om je adem te leren reguleren, wat je energie verhoogt en je een stap verder brengt in de richting van het ontwikkelen van een bemiddelingspraktijk.

om u even te concentreren op het bedrijfsleven, wat was uw weg naar het niet promoten van een traditioneel gewichtsverlies programma?

na verschillende voedingscertificeringen, die me leerden hoe ik gezond en gezond moest eten op fysiek niveau, opende ik mijn eerste bedrijf en begon ik klanten te coachen. Het was overweldigend, en ik voelde me beschaamd dat ik nog niet helemaal hersteld was van mijn eigen eetstoornis.elke keer als ik langs een spiegel liep, een paskamer in liep of voor een camera stond, keerde de angst terug en mijn hart ging tekeer. Sommige dagen voelde ik me nog steeds te mager en sommige dagen te dik. Ik bleef porteren zelfs mijn boerenkool salades, zodat ik niet zou eten “te veel.”Ik heb ook nooit een yogales overgeslagen uit verlammende angst dat het gewicht weer zou kunnen opstapelen.

Ik realiseerde me dat alle ‘voeding’ informatie mij op een fysiek niveau had geholpen, maar het had mijn Geest niet genezen of de greep van angst die nog in mij bestond, losgelaten.

Ik besloot dat ik het innerlijke werk moest doen, te beginnen met een consistente meditatie-en yogapraktijk, en mijn geest opnieuw met mijn lichaam te verbinden in plaats van me te concentreren op een getal op de schaal. Ik voegde in adem en energie werk toe, vervolgens integreerde ik persoonlijke mantra ‘ s om mijn onderbewuste overtuigingen rond mijn eigenwaarde te helpen herstellen. Ik gebruikte ook mindfulness technieken om een nieuwe relatie met voedsel te creëren. Langzaam begon ik zelfliefde te cultiveren en begon ik voor mijn hele wezen te zorgen. Ik voelde de greep van angst en depressie release, en ik begon een normaal leven te leven voor de eerste keer sinds ik tekende dat model contract al die jaren geleden!

na een paar jaar zelfonderzoek besloot ik me te concentreren op het opbouwen van mijn privé coachingpraktijk. Ik voelde me sterker, gelukkiger en meer vertrouwen dan ooit tevoren, en ik opnieuw gelanceerd mijn bedrijf met een focus op de geest-lichaam relatie in plaats van een ’traditionele gewichtsverlies’ model. Ik besloot ook zelfliefde en mededogen in de praktijk te leggen, de twee dingen die meditatie in mij voortbracht en dat ik er zeker van was dat ik mijn cliënten kon helpen hun doelgewicht te bereiken-en hen ook te helpen innerlijke vrede te vinden. Integratie van deze nieuwe concepten, was ik eindelijk in staat om te klikken ” go ” op mijn eerste holistische gezondheidsbedrijf!

kan deze holistische benadering van leven en gewichtsverlies vrouwen ook helpen in hun werk en carrière?

zeker! Mijn werk kan zich richten op meditatie en mindfulness als een weg om gewicht te verliezen, maar de mindset mijn klanten maken helpt meer dan hun lichaam. Zodra meditatie deel wordt van je dagelijkse praktijk, en de persoonlijke verkenning begint, begrijp je hoe je dit bewustzijn kunt toepassen op alle gebieden van je leven.

net zoals u zou onderzoeken wat u belet om uw gewichtsverlies doelen tijdens meditatie te bereiken, kunt u onderzoeken waarom u misschien niet het vinden van een baan die je liefde of de patronen die verschijnen in uw romantische leven. We plaatsen onbewust onbewuste barrières in veel gebieden van ons leven, en meditatie kan ons helpen ze te ontdekken en te overwinnen. Ook vinden neurowetenschappers nu hoe meditatie en mindfulness verschillende delen van ons brein op positieve manieren herbedraden, met een impact op alle gebieden van ons leven. Meditatie is echt de grootste hack voor gezondheid, geluk en zelfverbetering.

hoe blijf je bewust en blijf je oefenen terwijl je je eigen merk bouwt, een boek schrijft en online programma ‘ s ontwikkelt? Is het moeilijk om dit allemaal in te persen?

Ik neem veel tijd voor zelfzorg. Zo simpel is het. Veel mensen verwaarlozen zichzelf en hun gezondheid als ze bezig zijn, maar ik heb de neiging om een volledig schema te gebruiken als een manier om te erkennen dat ik nog meer zelfzorg nodig heb, zodat ik niet burn-out. Door tijd te maken voor krachtige trainingssessies, heerlijke en gezonde maaltijden te koken, of een snelle tien minuten lopen met mijn hond, kan ik mijn geest tot rust brengen, mijn zenuwstelsel resetten en terugkeren naar mijn werk met een nieuw gevoel van inspiratie.