voelt u zich ongemakkelijk bij het zien van ballonnen? Hoe zit het met dat geluid als iemand een ballon vasthoudt? Laat me je vertellen, bang zijn voor ballonnen is totaal een ding—hoe irrationeel het ook klinkt.

Ik weet dat omdat ik vroeger paniekaanvallen ondervond als ik ballonnen zag. Maar in minder dan een maand, leerde ik mijn angst te overwinnen. En ik wou dat ik het eerder had gedaan.

voor mij was de bron van ballonangst vooral de mogelijkheid dat de ballon barst. Het kan wel of niet knallen, en ik kon niet weten wanneer, of, het zou gebeuren. Dat maakte me constant angstig.

het ergste voor mij waren echter kinderen met ballonnen. Dat is een vreselijke combinatie. Kinderen zijn onbevreesd. Ze slepen ballonnen op straat, zitten erop en knijpen ze zo hard als ze kunnen. Al hun bewegingen verhogen de mogelijkheid van knallen—en daarom verhogen mijn angst.

Ik weet niet echt wat de oorzaak van deze angst voor mij. Ik ben altijd bang geweest voor harde geluiden in het algemeen. Mijn moeder vertelde me dat ik huilde bij Vuurwerk toen ik klein was, wat ik me niet echt herinner. Maar het kostte me jaren om mijn angst voor vuurwerk te overwinnen. En ik voelde me altijd ongemakkelijk bij het starten van pistolen bij sportevenementen. En natuurlijk ballonnen.

ervoor kiezen om iets aan mijn angst te doen

mijn volwassen leven was min of meer ballonloos totdat ik een kind kreeg. Mensen nemen aan dat kinderen van ballonnen houden,en ze willen ze er bij elke gelegenheid een geven.

dan zijn er partijen. Eerder dit jaar werd onze familie uitgenodigd voor een eerste verjaardagsfeestje voor de vriendin van onze dochter. Toen we hun flat binnenkwamen, bevroor ik. De kamer was gevuld met ballonnen … en kruipende baby ‘ s. De slechtste combinatie ooit.

mijn hart ramde bij het zien. Mijn man keek me bezorgd aan. Ik probeerde terug te lachen, maar in plaats daarvan begon ik te huilen. Ik gaf snel onze 10-maanden-oude baby aan mijn man en trok zich terug naar een andere kamer, terwijl mijn man uitgelegd en onze vrienden verplaatsten de ballonnen.

mijn lichaam identificeerde een ballon als een bedreiging en reageerde gewoon.

Dit was beschamend, natuurlijk, maar het had me ook onderbroken voor de zorg voor en het vasthouden van mijn kind. Ik wist dat er veel meer gelegenheden zouden zijn waar ik ballonnen zou tegenkomen als ik alleen was met mijn dochter. Als ik weer een paniekaanval had, wat kon ik dan doen? Ik moest voor haar kunnen zorgen in de aanwezigheid van ballonnen. Voor de veiligheid van mijn kind, besloot ik eindelijk mijn angst onder ogen te zien.

gelukkig was er een gratis counseling service aangeboden lokaal, en ik tekende voor het meteen. Aanvankelijk werd mij verteld dat het ongeveer zes sessies duurt om te werken aan een fobie. Voor mij duurde het maar drie of vier sessies. (Ik moest het afmaken voordat ik weer aan het werk ging.)

vechten of vluchten

eerst moet je begrijpen hoe lichamen werken. Onze sessies begonnen met het beschrijven van hoe ik me voel in de aanwezigheid van ballonnen. Ik vertelde mijn therapeut over het verjaardagsfeestje. “Mijn zicht was wazig. Het voelde alsof ik niet kon ademen. Mijn hart pompte snel. Mijn handpalmen waren zweterig. Ik dacht dat ik flauw zou vallen.”

ze verzekerde me dat alle fysieke symptomen die ik beschreef deel uitmaakten van onze natuurlijke “vecht-of-vluchtrespons”—een fysiologische respons die mensen ontwikkelden om bedreigingen te identificeren en dienovereenkomstig te reageren. Om een bedreiging te overleven, zijn mensen geconditioneerd om te vechten of weg te lopen. Mijn lichaam identificeerde een ballon als een bedreiging en reageerde gewoon.

Het was nuttig om te begrijpen waarom mijn lichaam deed wat het deed. Het analyseren en begrijpen van de situatie kan een goede eerste stap zijn om een angst te overwinnen, leerde ik.

blootstelling en gewenning

de volgende stap was mijn lichaam aan te moedigen om te stoppen met ballonnen als bedreiging te beschouwen. Daarvoor volgden we een proces genaamd blootstelling en gewenning. In principe, om te breken met de cyclus van angst, Ik nodig had om mezelf bloot te stellen aan de bron van de angst geleidelijk—en leren om ermee te leven.

Ik wist dat ik mezelf moest blootstellen aan ballonnen om mijn fobie te overwinnen, maar ik wist niet hoe ik het effectief moest doen. Het proces dat we gebruikten heeft een metrische benadering van blootstelling, wat ik leuk vond. Het hebben van een counselor om me te begeleiden door de stappen was ook enorm behulpzaam.

de meest nuttige oefening voor mij was het rangschikken van mijn angstniveaus. Ik moest identificeren waar ik het meest bang voor Ben en ze rangschikken om de hiërarchie te bepalen van wat blootstelling aan die situaties betekende voor mijn angst:

Most Difficult

• in staat zijn om in een kamer te blijven met ballonnen die aangeraakt worden (angstniveau: 100 procent)
• in staat zijn om iemand ballonnen te zien knijpen (90 procent).

Gemiddeld Moeilijkheid

• Houdt volledig opgeblazen ballonnen (75 procent)
• Bekijk ballonnen steeds zeer volledige in-persoon of op video (75 procent)
• Pop ballonnen (60 procent)
• Verblijf in een kamer met ballonnen drijven uit het aanraken van afstand (50 procent)

Makkelijkste

• Kijken naar iemand die pop ballonnen op video (30 procent)
• Bekijk ballon artiesten het maken van dingen met ballonnen (25 procent)
• Houd ballonnen die nog niet opgeblazen (0 procent)

Toen ik begon uit het makkelijker delen en werkte mijn weg tot het verminderen van elke angst niveau. Dus, bijvoorbeeld, Ik begon te kijken naar YouTube video ‘ s van ballonnen worden popped.

toen kocht ik ballonnen—waarschijnlijk voor het eerst in mijn leven. Ik blies een kleine ballon op en hield hem vast zonder een knoop te knopen (dus hij zou zeker niet knallen). Ik kneep er een tijdje in en liet mijn dochter er ook mee spelen. Vervolgens bond ik een knoop en raakte de ballon een tijdje aan. Toen, uiteindelijk, schoot ik het neer. De ballon was maar 30 procent vol, maar hij was nog zenuwslopend. Mijn adrenaline gepompt. Mijn hart klopte snel. Maar ik wist wat deze fysieke reacties waren, dus verzekerde ik mezelf dat het niet levensbedreigend was en dat het niet nodig was om op deze manier te reageren.

Ik knalde steeds ballonnen totdat ik het kon doen zonder vooraf diep te ademen.

Later begon ik de ballonnen voller te blazen. Zelf ze neerknallen was minder angstaanjagend voor mij dan iemand anders ze neerknallen, omdat ik de timing ervan kon controleren. Ik knalde steeds ballonnen totdat ik het kon doen zonder vooraf diep adem te halen.

vervolgens vroeg ik mijn man om ze voor me te maken zonder me te vertellen wanneer hij het ging doen. En uiteindelijk liet ik ballonnen achter in de kamer met mijn kleine meisje waar ze ze vrolijk achtervolgde en kneep. Ze is er niet in geslaagd om ze neer te schieten, maar de gedachte eraan maakte me behoorlijk nerveus.

Ik heb ook meer video ‘ s bekeken op YouTube, waar mensen ballonnen opblazen totdat ze barsten.