wij denken dat u het ermee eens zult zijn:

Iedereen heeft zich op een bepaald moment in zijn of haar leven gestrest of zelfs angstig gevoeld!

bij sommige mensen is de angst kort en tijdelijk. Maar voor anderen, angst kan een chronische gezondheidstoestand die interfereert met hun vermogen om dagelijks te functioneren.

het “slaaphormoon” melatonine heeft aangetoond dat het veel angstverschijnselen kan verlichten.

in dit artikel zullen we de nauwe relatie tussen melatonine, slaap en angst bespreken.

maar eerst:

Wat is melatonine?

melatonine wordt als alternatief zowel het “slaaphormoon” als het “donkerheidshormoon” genoemd.”Het is een natuurlijk voorkomend hormoon gesynthetiseerd door de pijnappelklier, een kleine endocriene klier diep in het centrum van de hersenen.

de pijnappelklier blijft normaal overdag inactief en wordt ‘ s nachts actief. De productie van melatonine wordt veroorzaakt door het lichaam in een donkere omgeving. Het” slaaphormoon ” wordt gestaag vrijgegeven in de bloedbaan, waardoor u in slaap valt.

vele studies hebben aangetoond dat melatonine slaap op vele manieren ten goede komt:

• induceert gevoelens van slaperigheid om u voor te bereiden op slaap
• maakt het makkelijker voor u om sneller in slaap te vallen
• verlengt uw totale slaapduur
• verbetert uw algehele slaapkwaliteit
• verhoogt uw alertheid overdag
• helpt bij de behandeling van slaapproblemen gerelateerd aan jetlag of slapeloosheid

tijdens een normale nachtrust blijven de melatoninespiegels in het bloed verhoogd tussen de uren van 21: 00 – 9: 00, voor ongeveer 12 uur. Als de ochtend en het daglicht komen, de pijnappelklier wordt inactief en stopt met de productie van melatonine, waardoor de niveaus van melatonine in de bloedbaan. Overdag zijn die niveaus bijna onmetelijk in het testen.

nu we weten wat melatonine is:

Wat is angst?

The Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, Fifth Edition, or DSM-5, contains a comprehensive list of diagnostic criteria for generalized anxiety disorder, or GAD:

1. excessieve angst en bezorgdheid, wat wordt gedefinieerd als zich bezorgd voelen over de mogelijkheid van, en verwachten dat er iets ergs zal gebeuren in de toekomst, Die:
   1.1 U vaker dan niet ervaart gedurende een periode van ten minste 6 maanden, over een aantal gebeurtenissen of activiteiten, zoals uw academische / werkprestaties.
2. U vindt het moeilijk om uw zorgen onder controle te houden.
3. uw angst en bezorgdheid zijn verbonden met ten minste 3 van de volgende 6 symptomen, waarbij ten minste enkele van deze symptomen vaker wel dan niet aanwezig zijn geweest in de afgelopen 6 maanden:
   3.1 rusteloosheid, zich erg nerveus of opgewonden voelen voor een belangrijke gebeurtenis, of gespannen zijn
   3.2 snel vermoeid zijn
   3.3 u heeft moeite met concentreren, of uw geest wordt blank
   3,4 prikkelbaarheid of agitatie
   3,5 spierspanning
   3.6 slaapstoornissen, waaronder moeilijkheden om in slaap te vallen of door te slapen, of om rusteloze, onbevredigende slaap te hebben
4. uw angst, zorgen of lichamelijke symptomen veroorzaken klinisch significante stress of een verslechtering van uw sociaal, beroepsmatig en psychologisch functioneren.
5. uw angst en bezorgdheid zijn niet het gevolg van de fysiologische effecten van een stof, zoals een geneesmiddel dat u mogelijk misbruikt, of medicatie, of als gevolg van een andere medische aandoening.
6. uw angst en bezorgdheid worden niet beter verklaard door een andere medische aandoening, waaronder, maar niet beperkt tot:
   6.1 angst of bezorgdheid over het krijgen van paniekaanvallen als gevolg van paniekstoornis
   6.2 negatieve evaluatie bij sociale angststoornis
   6.3 contaminatie of andere obsessies gerelateerd aan obsessief-compulsieve stoornis
   6.4 scheiding van attachmentcijfers bij verlatingsangststoornis
   6.5 herinneringen aan traumatische gebeurtenissen bij posttraumatische stressstoornis

je vraagt je misschien af: hoe vaak komt angst voor?

er zijn er 6.8 miljoen volwassenen in de V. S. die door een algemene bezorgdheidswanorde worden beà nvloed, die 3,1% van de V. S. bevolking bedraagt. Slechts 43,2% van de patiënten wordt behandeld. De vrouwen hebben het risico om door algemene bezorgdheidswanorde te worden beà nvloed als mannen verdubbelen. Het is belangrijk op te merken dat er andere soorten angststoornissen zijn naast gegeneraliseerde angststoornis, waaronder:

1. paniekstoornis
   A. treft 6 miljoen volwassenen, wat overeenkomt met 2,7% van de Amerikaanse populatie
   b. Vrouwen lopen het dubbele risico om getroffen te worden door de paniekstoornis, net als mannen
2. sociale angststoornis (Sad)
   A. treft 15 miljoen volwassenen, wat overeenkomt met 6,8% van de Amerikaanse bevolking
   b. Het begint meestal rond de leeftijd van 13 jaar
   c. uit een onderzoek van de Anxiety and Depression Association of America in 2007 bleek dat 36% van de mensen die getroffen werden door sociale angststoornis ten minste 10 jaar aan hun symptomen leden voordat ze keken voor behandeling.
3. obsessief-compulsieve stoornis (OCD)
   A. komt voor bij 2.2 miljoen volwassenen bedraagt 1,0% van de AMERIKAANSE bevolking
   b. De gemiddelde leeftijd waarop de eerste symptomen verschijnen is 19 jaar oud is; 25% van de gevallen plaatsgevonden op 14-jarige leeftijd.
   c. Een van de drie getroffen volwassenen eerste ervaren de symptomen tijdens hun kindertijd
4. Posttraumatische Stress-Stoornis (PTSS)
   een. Invloed van 7,7 miljoen euro, volwassenen, wat neerkomt op 3,5% van de bevolking in de VS
   b. Vrouwen hebben meer kans op het ontwikkelen van PTSS dan mannen
5. Depressieve Stoornis (MDD)
   een. Bij meer dan 16,1 miljoen volwassenen, die bedragen tot en met 6.7% van de Amerikaanse bevolking van 18 jaar of ouder in een bepaald jaar
   b. vrouwen hebben meer kans om MDD te ontwikkelen dan mannen.
   c. Hoewel het zich kunnen ontwikkelen op elke leeftijd, de mediane leeftijd waarop de eerste symptomen verschijnen 32,5 jaar
6. Aanhoudende Depressieve Stoornis (PDD)
   een. Het treft ongeveer 3,3 miljoen volwassenen, wat neerkomt op ongeveer 1,5% van de AMERIKAANSE bevolking van 18 jaar en ouder dat in een bepaald jaar
   b. De gemiddelde leeftijd waarop de eerste symptomen verschijnen is 31 jaar oud
7. Specifieke Fobieën
   een. Invloed op 19 miljoen volwassenen, die bedragen tot en met 8.7% van de Amerikaanse bevolking
   b. vrouwen lopen het dubbele risico op specifieke fobieën zoals mannen
   c. symptomen treden meestal voor het eerst op in de kindertijd, met een gemiddelde leeftijd van ongeveer 7 jaar

Wist u dat mensen tegelijkertijd door angst en depressie kunnen worden beïnvloed?

bijna de helft van degenen die zijn gediagnosticeerd met depressie wordt ook gediagnosticeerd met een angststoornis. Bijvoorbeeld, zijn de mensen die met belangrijke depressieve wanorde zijn gediagnosticeerd ook gediagnosticeerd met een algemene bezorgdheidswanorde. Obsessief-compulsieve wanorde en posttraumatische spanningswanorde zijn nauw verwant aan bezorgdheidswanorde. Sommige mensen kunnen beide aandoeningen op hetzelfde moment, evenals depressie.

verbazingwekkend, is het niet?

volgens de Wereldgezondheidsorganisatie lijdt in het algemeen 1 op de 13 mensen wereldwijd aan angst. De Wereldgezondheidsorganisatie meldde ook dat angststoornissen wereldwijd de meest voorkomende psychische stoornissen zijn. Specifieke fobieën, sociale bezorgdheidswanorde, en belangrijke depressieve wanorde zijn de gemeenschappelijkste bezorgdheidswanorde.

nu we diep in angst zijn gedoken, laten we eens kijken naar:

het verband tussen melatonine, slaap en angst

Het is interessant om op te merken dat slaapstoornissen een van de symptomen zijn van gegeneraliseerde angststoornis. Melatonine is effectief gebleken bij de behandeling van deze slaapstoornissen. Indirect, op deze manier, melatonine helpt verlichten uw angst symptomen. Het is aangetoond dat slaaptekort angst-achtig gedrag bij ratten veroorzaakt. Een studie gepubliceerd in het American Journal of Translational Research in 2017 onderzocht de effecten van melatonine op slaapdeprivatie-geïnduceerde angst-achtig gedrag en probeerde de mogelijke mechanismen betrokken te bepalen.

Deze studie heeft sterke aanwijzingen aangetoond dat melatonine suppletie in staat is om slaapdeprivatie-geïnduceerd angst-achtig gedrag te verminderen. Dit is te wijten aan een combinatie van factoren:

1. de antioxidant en vrije radicalen scavenger eigenschappen van melatonine
2. de rol van melatonine bij het reguleren van Gabaerge en glutamaterge transmissie in de amygdala

melatonine als Antioxidant

melatonine kan de activering van de HPA-as als gevolg van stress. De HPA-as drijft de stressreactie van het lichaam op chronische stress aan en stimuleert de productie van cortisol, het “stresshormoon.”Bovendien remt melatonine zowel spontane als gestimuleerde hPa-asactiviteit. Als antioxidant en vrije radicalen aaseter helpt melatonine oxidatieve stress en schade in het centrale zenuwstelsel te voorkomen, dat bijzonder gevoelig is voor dit soort schade.

oxidatieve stress speelt ook een belangrijke rol in de HPA-as en het angst-achtige gedrag veroorzaakt door slaaptekort. Op die manier kunnen de antioxidanten en vrije radicalen aaseters van melatonine een anxiolytisch effect veroorzaken.

de rol van melatonine bij het reguleren van Amygdalaire neurotransmissie

Angstachtig gedrag kan worden veroorzaakt door hyperexcitatie, wat het gevolg kan zijn van een verhoogde prikkelende transmissie of een verminderde remmende transmissie. Pathologische angst is wanneer de intensiteit, duur, en/of frequentie van angst worden zo verontrustend en chronisch dat het interfereert met het vermogen van een persoon om te functioneren. Dit type van bezorgdheid is een resultaat van een onbalans van opwinding en remming van de neurale circuits van amygdala.

voor referentie:

de cluster van neuronen bekend als de amygdala is verantwoordelijk voor de verwerking van emoties, waaronder angst, die nauw verbonden is met angst. Talrijke studies hebben aangetoond dat melatonine met GABA in wisselwerking staat om een kalmerende actie te veroorzaken, wat betekent dat de combinatie van de twee gevoelens van bezorgdheid, angst, spanning, en agitatie vermindert.

voor degenen onder u die het niet weten:

GABA is een remmende neurotransmitter die vaak wordt gebruikt als een natuurlijke angstbehandeling. Het bestrijdt en balanceert glutamaat, een prikkelende neurotransmitter.

laten we eens nader kijken:

melatonine-suppletie blijkt de GABA-spiegels in sommige hersengebieden te verhogen. Bovendien is aangetoond dat chronische melatoninebehandeling de GABA-binding verhoogt om de neuronale activiteit te remmen. Melatonine beïnvloedt GABA op veel meer manieren, zoals het verhogen van GABA productie en het bevorderen van de slaap-veroorzakende effecten van GABA. N-acetyl-5-metoxikynuramine, dat een product van het metabolisme van melatonine is, is gevonden om GABA-benzodiazepine receptoren te bevorderen.

deze receptoren zijn vastgesteld in talrijke klinische studies om verbonden te zijn met de functionele veranderingen in het lichaam die angst veroorzaken. Dit helpt de anxiolytische en kalmerende effecten van melatonine te rechtvaardigen. Het is belangrijk om de productie en de gevolgen van GABA te bevorderen omdat het onderzoek heeft voorgesteld dat er een trek-als abnormaliteit in GABA neuronale functie kan zijn die tot de ontwikkeling van de paniekwanorde bijdraagt. Meer in het algemeen, kunnen verstoringen aan het metabolisme van GABA tot de functionele veranderingen in het menselijk lichaam bijdragen die bezorgdheidswanorde veroorzaken.

suppletie van melatonine in stressvolle situaties

het meeste onderzoek bij mensen met betrekking tot de toediening van melatonine heeft te maken met een operatie. Mensen voelen zich meestal gestrest en angstig voordat ze een operatie ondergaan. Zij worden gewoonlijk gegeven benzodiazepines en andere dergelijke medicijnen om hun bezorgdheidssymptomen te verminderen, evenals sedatie en amnesie te veroorzaken. Het gebruik van dergelijke medicijnen heeft echter de bijwerkingen van het verminderen van cognitief en psychomotorisch functioneren.

liposomale melatoninesupplementen

als u op zoek bent naar manieren om uw melatoninespiegels in uw bloed te verhogen, dient u een melatoninesupplement te overwegen.

meer specifiek, kunt u wat onderzoek doen naar liposomale melatonine technologie. Liposomale technologie maakt gebruik van micro-sized vloeistof gevulde liposomen te beschermen en leveren voedingsstoffen direct in de cellen en weefsels van het lichaam. Deze liposomes zijn zeer gelijkaardig aan menselijke cellen, die het voor hen gemakkelijker maken om binnen het lichaam worden vervoerd. Als gevolg hiervan wordt de opname van voedingsstoffen sterk verhoogd en is er Minder darmklachten dan bij het gebruik van standaard orale supplementen.

liposomale Melatoninetechnologie biedt verschillende voordelen, waaronder:

1. Micro-en kleinbedrijf inkapseling die beschermt tegen de extreme zuurgraad van de maag-darmkanaal
2. Verhoogde levering aan cellen, weefsels, en organen
3. Hogere absorptie tarieven en biologische beschikbaarheid dan andere standaard orale supplementen
4. niet-invasieve vergeleken met intraveneuze suppletie
5. een Lagere dosering geven dezelfde effecten als een hoge dosis standaard orale supplementen
6. Helpt zet voedingsstoffen aan het lichaam sneller
7. voorkomt gastro-intestinale problemen die gewoonlijk worden ervaren met standaard orale supplementen

het is duidelijk dat liposomaal melatoninesupplement ernstige aandacht verdient als een potentieel slaapmiddel.

melatonine kan helpen bij het verlichten van veel angstklachten

veel studies en studies hebben aangetoond dat melatonine even effectief is, zo niet effectiever bij de behandeling van preoperatieve angst dan veelvoorkomende pre-operatieve angstvoorbereidingen.

de antioxidante en vrije radicalen scavenger eigenschappen van melatonine produceren anxiolytische effecten.

melatonine verhoogt ook de GABA-concentraties in bepaalde hersengebieden, bevordert de slaapopwekkende effecten van GABA en verhoogt de GABA-binding.

Dit is belangrijk omdat GABA wordt gebruikt als een natuurlijke behandeling tegen angst.